Khasiat Buah Persik untuk Kesehatan Tubuh

Khasiat Buah Persik untuk Kesehatan Tubuh

Kegunaanbuahan.web.id – Buah persik yang memiliki nama latin Prunus persica merupakan buah kecil yang mirip dengan apel, namun memiliki daging buah yang warnanya lebih kuning. Mereka diperkirakan berasal dari China lebih dari 8.000 tahun yang lalu. Dalam budaya negeri tirai bambu, buah persik biasanya digunakan untuk keperluan bagian dari kegiatan doa.

Buah persik sendiri cukup populer dan mudah didapatkan di Indonesia karena rasanya yang enak dan manis. Namun hal yang tak kalah penting adalah buah persik sangat berkhasiat dan dapat menawarkan beragam manfaat kesehatan. Kamu wajib coba dan berikut ini adalah manfaat dari buah persik untuk kesehatan tubuh :

1. Kaya akan nutrisi dan antioksidan
Satu hal yang paling utama adalah buah persik sangat kaya akan berbagai jenis vitamin, mineral, magnesium, Iron, serat makanan dan antioksidan. Nutrisi ini pastinya sangat baik dan dibutuhkan tubuh. Antioksidan sendiri merupakan senyawa yang mampu memberikan perlindungan tubuh kamu dari penuaan dan penyakit.

Buah persik merupakan buah yang rendah kalori. Satu buah persik ukuran sedang yang memiliki berat 150 gram hanya mengandung 58 kalori dan lemak kurang dari 1 gram, sehingga bagus juga untuk mereka yang sedang melakukan diet.

2. Mampu melancarkan pencernaan
Kandungan serat dan mineral yang terdapat di dalam buah persik merupakan khasiat yang tepat untuk membuat penceranaan lebih lancar. Satu buah berukuran sedang menyediakan sekitar 2 gram serat – setengahnya adalah serat larut, sedangkan setengah lainnya tidak larut, di mana hal tersebut dapat juga mengurangi kemungkinan sembelit.

Tak hanya buahnya, bunga persik pun dapat bermanfaat bagi pencernaan. Mereka biasa digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk mengobati gangguan pencernaan. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa senyawa yang ditemukan dalam bunga persik secara efektif dapat meningkatkan kekuatan dan frekuensi kontraksi usus, yang membantu menjaga ritme yang tepat untuk mendorong makanan dengan lancar.

3. Meningkatkan kesehatan jantung
Makan buah secara teratur, termasuk buah persik, dapat meningkatkan kesehatan jantung. Persik dapat menurunkan faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol. Terlebih lagi, studi tabung menunjukkan bahwa buah persik dapat mengikat asam empedu – senyawa yang diproduksi oleh hati dari kolesterol. Asam empedu terikat – bersama dengan kolesterol yang dikandungnya – akan dikeluarkan melalui kotoran, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

Baca Juga : Beberapa Khasiat Dari Buah Jamblang

4. Menjaga kulit tetap sehat
Untuk kamu kaum hawa yang sangat memperhatikan kesehatan kulitnya, buah persik adalah bahan alami yang mampu meningkatkan kesehatan kulitmu tanpa efek berbahaya. Hal tersebut tentu karena kandungan vitamin C di dalamnya. Studi tabung menunjukkan bahwa senyawa yang ditemukan dalam buah persik dapat meningkatkan kemampuan kulit kamu untuk mempertahankan kelembaban – sehingga meningkatkan tekstur kulit.

Lebih jauh lagi, ekstrak yang terbuat dari bunga persik atau dagingnya yang dioleskan langsung ke kulit dapat membantu mencegah kerusakan akibat sinar UV. Tak hanya itu, kandungan protein di dalamnya juga mampu berkhasiat untuk menyembuhkan kulit yang terluka.

5. Mencegah kanker
Manfaat lainnya yang tak kalah vital adalah buah persik mampu mencegah kanker. Secara khusus, kulit dan daging buah persik kaya akan karotenoid dan asam caffeic – dua jenis antioksidan yang ditemukan memiliki sifat antikanker.

Uji tabung dan penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa senyawa dalam biji persik dapat membatasi pertumbuhan tumor kulit non-kanker dan mencegahnya berubah menjadi kanker. Persik juga mengandung polifenol, antioksidan yang terbukti mengurangi pertumbuhan dan membatasi penyebaran sel kanker dalam studi tabung reaksi.

Dalam penelitian lain, wanita pascamenopause yang mengonsumsi setidaknya 2 buah persik setiap hari memiliki risiko 41% lebih rendah terkena kanker payudara selama 24 tahun.

6. Mengurangi gejala alergi
Saat tubuh kita terpapar alergen, ia akan melepaskan histamin, yaitu bagian dari sistem pertahanan tubuh yang memicu gejala alergi seperti bersin, gatal, atau batuk. Namun, tahukah kamu jika buah persik mampu mengurangi gejala alergi tersebut dengan mencegah pelepasan histamin dalam darah. Selain itu, studi tabung melaporkan bahwa ekstrak persik bisa juga efektif dan membatasi peradangan yang biasa terlihat pada reaksi alergi.

7. Menjaga kesehatan mata
Buah persik juga mengandung beta karoten yang berfungsi menjaga kesehatan mata karena memberikan nutrisi dan melindungi retina dari radikal bebas. Kandungan lutein dan zeaxanthin di dalam buah persik juga mampu mencegah katarak karena dapat menurunkan risiko dan perkembangan degenerasi makula akibat pertambahan usia.

Kandungan Khasiat Buah Aprikot Bagi Kesehatan Tubuh

Kandungan Khasiat Buah Aprikot Bagi Kesehatan Tubuh

Kegunaanbuahan.web.id – Buah aprikot merupakan buah yang biasanya ditanam di daerah bersuhu dingin. Kulitnya berwarna kuning seperti buah jeruk. Begitupun bagian dalamnya atau daging buahnya juga berwarna kuning. Rasanya manis segar dan memiliki aroma yang cukup pekat. Dan siapa sangka, buah yang satu ini kaya akan khasiat untuk kesehatan tubuh. Bahkan bisa juga untuk kesehatan kulit lho! Dan ini dia ulasan khasiat buah aprikot bagi kesehatan tubuh.

1. Untuk kesehatan tulang
Buah aprikot memiliki kandungan kalium, fosfor, mineral, dan zat besi yang sangat baik untuk kesehatan tulang. Buah yang satu ini sangat direkomendasikan untuk mencegah keropos yang dapat menimbulkan penyakit osteoporosis. Wah cocok nih untuk yang suka olahraga!

2. Bisa mencegah kanker
Kanker merupakan salah satu penyakit yang cukup serius. Untuk mencegah terjadinya kanker, kamu disarankan agar mengonsumsi buah aprikot yang bisa mencegah pertumbuhan sel abdormal penyebab kanker. Karena buah aprikot memiliki kandungan vitamin dan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.

3. Menjaga kesehatan kulit
Bagi kaum hawa masalah kulit adalah hal yang sangat penting. Maka dari itu kulit perlu dirawat dengan baik. Nah, untuk menjaga kulit agar tetap dalam kondisi sehat dan normal, kamu bisa memanfaatkan buah aprikot atau pun dalam bentuk minyak dari bijinya. Karena buah aprikot mengandung banyak nutrisi yang sangat baik untuk kulit. Seperti vitamin C dan E yang sudah dipercaya dapat menjaga kesehatan kulit.

Baca Juga : Beberapa Manfaat Dari Buah Ciplukan

4. Mengatasi anemia atau kekurangan darah
Tak hanya bayam yang bisa membantu mengatasi anemia, nyatanya buah aprikot juga bisa lho! Itu dikarenakan buah tersebut memiliki kandungan mineral berupa zat besi yang bisa meningkatkan oksigen di dalam darah. Jadi buah ini direkomendasikan juga untuk orang yang memiliki penyakit anemia atau kekurangan darah agar aktifitas tetap lancar tanpa rasa lemas dan lesu lagi.

5. Menyehatkan mata
Menjaga kesehatan mata sangatlah penting agar terhindar dari mata minus atau rabun. Tentunya mencegah lebih baik daripada mengobati. So jaga kesehatan mata untuk mencegah penyakit yang tidak diinginkan.

Kamu bisa mengonsumsi buah aprikot yang mengandung vitamin A yang dibutuhkan mata. Buah aprikot juga bisa mempertajam penglihatan mata kamu.

6. Baik untuk pencernaan
Seperti biasa, buah-buahan memang tidak pernah lepas dari kandungan seratnya yang melimpah, tidak terkecuali buah aprikot. Nah, penuhi kebutuhan serat kamu dengan mengonsumsi buah aprikot yang cukup perharinya. Serat tersebut dapat melancarkan pembuangan sehingga buang air besar akan lancar. Serat pun turut serta membantu penyerapan nutrisi dengan baik sehingga pencernaan pun tetap terjaga.

Beberapa Khasiat Buah Murbei Untuk Kesehatan

Beberapa Khasiat Buah Murbei Untuk Kesehatan

Kegunaanbuahan.web.id – Buah murbei atau mulberry merupakan buah buahan yang memiliki rasa yang manis dan juga bergizi, yang membuatnya menjadi buah favorit bagi banyak orang di seluruh dunia. Dan pada artikel ini, akan dibahas mengenai berbagai manfaat buah murbei untuk kesehatan yang mungkin akan membuat Anda untuk lebih menyukai buah mulberry ini.

Pada dasarnya, pohon murbei ini terkenal karena bagian daunnya yang biasa digunakan sebagai makanan ulat sutra, terutama di Asia dan Amerika Utara, karena daun murbei merupakan satu-satunya yang bisa dimakan oleh ulat sutra. Dalam dunia kuliner sendiri, buah murbei dapat diolah menjadi selai, jeli, kue, teh, dan masih banyak lagi.

Kandungan Gizi

Berdasarkan organicfacts, buah murbei mengandung berbagai nutrisi yang penting bagi tubuh manusia, hal ini termasuk zat besi, riboflavin, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalium, fosfor, kalsium, serta sejumlah besar serat dan berbagai senyawa organik, seperti fitonutrien, zea-xanthin, reveratrol, anthocyanin, lutein, dan berbagai senyawa polifenol lainnya.

Manfaat Buah Murbei

Berikut beberapa manfaat buah murbei bagi kesehatan :

1. Kesehatan Pencernaan

Seperti kebanyakan buah-buahan dan sayuran, murbei juga mengandung serat. Serat dapat membantu Anda dalam meningkatkan kesehatan pencernaan yang lebih baik. Dengan begitu dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah timbulnya masalah seperti sembelit.

2. Membantu Mempercepat Pemulihan

Jus buah murbei sangat bermanfaat bagi pasien pasca operasi. Hal ini dapat mempercepat proses penyembuhan, meningkatkan sirkulasi darah, dan mencegah terjadinya infeksi. Selain itu, buah murbei juga dapat digunakan untuk membantu Anda dalam mempercepat pemulihan setelah masa melahirkan.

3. Mengontrol Gula Darah

Murbei atau mulberry mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu dalam menyeimbangkan dan mengontrol gula darah pada penderita diabetes. Kehadiran flavonoid dalam murbei dapat mencegah kenaikan dan penurunan kadar gula yang tidak menentu pada penderita diabetes. Sehingga sangat efektif untuk mencegah terjadinya komplikasi pada penderita diabetes yang disebabkan karena lonjakan gula darah.

Baca Juga : Khasiat Melon untuk Kesehatan Tubuh

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Mengkonsumsi buah murbei dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Dimana hal ini dapat memperkuat sistem saraf dan mengurangi kolesterol jahat sehingga mencegah terjadinya penyumbatan di aliran darah. Dengan begitu, murbei menjadi sangat efektif dalam mencegah serangan jantung dan stroke.

5. Meningkatkan Penglihatan Mata

Dengan mengkonsumsi segelas jus murbei secara rutin juga dapat meningkatkan penglihatan pada mata. Hal ini dikarenakan murbei mengandung vitamin A yang dapat memperkuat pandangan mata dan mengurangi ketegangan pada mata.

Hal tersebut tentu sangat ideal untuk Anda yang menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer untuk bekerja. Selain itu juga dapat melindungi mata dari radikal bebas, yang menjadi penyebab gangguan penglihatan dan degenerasi pada retina.

6. Mencegah Risiko Kanker

Selama ratusan tahun, buah murbei telah menjadi bagian dari pengobatan tradisional Cina sebagai obat dalam melawan kanker. Hal tersebut pun memiliki dasar ilmiah, dimana penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa antioksidan yang terkandung dalam murbei dapat menurunkan stres oksidatif, sehingga berpotensi mengurangi risiko kanker.

7. Kesehatan Tulang

Vitamin K, kalsium, zat besi, serta sejumlah fosfor dan magnesium yang semuanya terkandung dalam buah murbei dapat bermanfaat bagi perkembangan dan menjaga kesehatan tulang. Hal ini juga berkaitan dalam mencegah kondisi seperti osteoporosis atau gangguan tulang lainnya yang berkaitan dengan usia.

8. Pencegah Penuaan Dini

Buah murbei juga mengandung vitamin A dan vitamin E, serta berbagai komponen karotenoid seperti lutein, beta karoten, zae-xanthin, dan alpha karoten. Semua elemen tersebut bertindak sebagai antioksidan yang secara khusus mempengaruhi kulit, jaringan, rambut, dan area lainnya yang dapat diserang oleh radikal bebas.

Dengan begitu murbei dapat membantu Anda dalam menjaga kulit tampak lebih halus, mengurangi munculnya noda dan bintik-bintik hitam (age spots), serta menjaga rambut berkilau dan tetap sehat dengan mencegah tindakan oksidatif dari radikal bebas.