Daftar Buah Kaya Serat dan Rendah Kalori

Daftar Buah Kaya Serat dan Rendah Kalori

Daftar Buah Kaya Serat dan Rendah Kalori – Berikut ini meruakan artikel yang membahas tentang daftar buah yang kaya akan serat dan rendah kalori.

1. Buah Naga

Buah Naga memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan karena kaya akan serat. Tidak hanya membantu menstabilkan kadar gula darah, buah naga juga bisa mencegah produksi insulin sehingga menghambat kenaikan berat badan. Kalori dari satu buah naga hanya sekitar 60 kalori sehingga cocok dikonsumsi sebagai camilan kamu saat menjalankan diet.
Baca juga: Tak Disangka! 7 Makanan dan Minuman Ini Ternyata Tinggi Gula

2. Kelapa

Buat kamu yang sedang menjalankan diet jangan takut mengonsumsi buah kelapa atau bisa campurkan dengan salad. Kelapa memiliki lemak sehat yang membantu memperlambat pencernaan gula sehingga kamu bisa merasa kenyang lebih lama dan juga mengandung trigliserida, sejenis lemak yang diproses oleh tubuh sebagai sumber energi daripada disimpan sebagai lemak.

3. Kiwi

Kiwi bisa jadi pilihan buah untuk diet agar cepat kurus. Cocok dikonsumsi saat program penurunan berat badan karena praktis sehingga mudah dibawa kemanapun kamu pergi. Dengan mengonsumsi satu butir kiwi tubuh kamu sudah terpenuhi dengan lima gram serat, vitamin C, dan enzim alami yang membantu tubuh mencerna berbagai macam protein.
Baca juga: 5 Camilan Nikmat Sekaligus Sehat, Cocok Dikonsumsi Saat Jalani Diet

4. Jeruk Bali

Setengah jeruk bali hanya mengandung 39 kalori tetapi menyediakan 65% dari angka kecukupan gizi atau asupan harian kamu. Selain itu juga mengandung varietas merah sebanyak 28% untuk vitamin A, memiliki kadar glycemic index (GI) rendah, yang berarti mampu melepaskan gula ke dalam aliran darah lebih lambat daripada biasanya.

Sebuah penelitian yang dilakukan kepada 85 orang dengan kegemukan, memakan jeruk bali sebelum makan selama 12 minggu menghasilkan penurunan kalori dan penurunan berat badan hingga 7,1. Selain itu juga mampu mengontrol kadar kolesterol.

Baca Juga: Buah Penurun Asam Lambung

5. Buah-Buahan Batu

Jenis buah-buahan batu dapat meliputi ceri, aprikot, prem, plum, atau buah-buahan yang hanya memiliki satu biji di tengah. Buah-buahan ini memiliki kadar glikemik indeks yang rendah, rendah kalori dan kaya nutrisi seperti vitamin C dan A, sehingga sangat bagus dikonsumsi untuk diet agar cepat kurus.

Misalnya satu buah persik sedang dengan berat 150 gram hanya mengandung 58 kalori, 130 gram buah ceri menghasilkan 87 kalori dan dua buah plum kecil (120 gram) atau empat apricot (140) gram hanya memiliki 60 kalori.

6. Melon

Melon juga merupakan rekomendasi buah untuk diet agar cepat kurus. Memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah kalori, melon mempermudah proses diet dalam menurunkan berat badan. Tak hanya rendah kalori, melon juga sangat kaya akan serat, kalium dan likopen.

Buah untuk diet agar cepat kurus yang telah dipaparkan di atas bisa kamu jadikan alternatif camilan sehat. Tapi tetap batasi konsumsinya sesuai kebutuhan kalori harian.