General – Page 9 – KEGUNAAN BUAHAN

Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan

Posted on 09/12/2017 by admin

Manfaat Buah Pepaya – Nama ilmiah dari buah pepaya adalah Carica Papaya, yaitu tumbuhan jenis genus yang dapat tumbuh subur pada daerah yang beriklim tropis. Buah pepaya diperkirakan berasal dari Meksiko bavian selatan dan Amerika Serikat bagian utara, penyebarannya sendiri kini sudah mencakup ke seluruh dunia.

Kandungan Pepaya

Orang yang rutin mengkonsumsi buah-buahan seperti pepaya membuat hidupnya menjadi terasa jauh lebih sehat. Hal ini dikarenakan oleh kandungan nutrisi yang tersimpan pada buah pepaya.

Berikut ini adalah kandungan nutrisi yang dapat Anda temukan pada pepaya ukuran apapun.

nutrition A atau Retinol.
vitamin B komplek.
vitamin C.
Kalsium
Niacin
Kalori
Riboflavin
Zat besi.
Kalium
Karbohidrat
Fosfor
Protein
Lemak

Manfaat Pepaya

Hampir 50% vitamin yang terkandung di dalam buah pepaya, jadi sangat mustahil jika buah ini tidak memiliki fungsi yang penting dalam mengendalikan kondisi kesehatan pada seseorang. Untuk mengetahuinya, Anda dapat mengenal manfaat pepaya untuk kesehatan dan obat tradisional dari uraian di bawah ini.

1. Kesehatan Kulit

Manfaat buah pepaya yang pertama adalah Buah pepaya memiliki peran aktif dalam bidang kecantikan maupun kesehatan, salah satunya adalah pada permukaan kulit untuk melembabkan atau mencerahkan serta untuk menyegarkan kulit yang kusam. Hal ini dikarenakan oleh kandungan diet A, C dan E yang tersimpan di dalam buah ini.

2. Membesarkan Alat Vital Pria

Di dalam pepaya tersimpan kandungan enzim arginine yang memiliki kemampuan untuk mendongkeak aliran darah pada area Mr. P. Produksi asam nitrat di dalam tubuh yang didongkrak oleh arginine dapat merileksasikan otot-otot di sekitar pembuluh darah, dengan demikian Mr. P akan menjadi besar dalam waktu yang signifikan seiring dengan banyaknya kandungan enzim arginine yang masuk ke dalam tubuh.

3. Mengoptimalkan Fungsi Pencernaan

Buah pepaya juga dapat melancarkan sembelit, hal ini dikarenakan oleh kandungan serat yang tinggi pada pepaya dapat diserap oleh sistem pencernaan dengan sempurna. Sedangkan kandungan antioksidan yang dimiliki pepaya dapat membersihkan sisa makanan di dalam usus, lalu membuangnya melalui saluran pembuangan.

4. Meminimalisirkan Risiko Mata Rusak

Jika Anda selalu bertatapan dengan layar kaca setiap hari, maka penuhi kebutuhan diet A Anda agar mata tetap sahat dan segar. Caranya yaitu cukup mengkonsumsi daging pepaya dengan rutin pada jam-jam tertentu, misalnya setelah makan atau pada waktu istirahat. Dengan demikian, maka akan memperkecil resiko kerusakan pada mata.

5. Menangkal Radikal Bebas

Manfaat buah pepaya selanjutnya yaitu Apabila tubuh Anda mengalami radikal bebas, maka kulit akan menanggung berbagai masalah seperti keriput. Maka dari itu, jika Anda tidak ingin tampak tua pada usia muda, rajin-rajinlah mengkonsumsi buah pepaya karena kandungan antioksidan yang dimilikinya mampu menepis radikal bebas.

6. Obat Bekas Gigitan Ular Berbisa
Jika Anda terkena gigitan ular berbisa, maka diperlukan penanganan secepat mungkin.

Sediakan 5 ruas jari akar pepaya.
Lalu dibersihkan dengan air
Kemudian ditumbuk hingga halus.
Setelah itu obat ini dioleskan pada kulit yang tergigit.
Jika sudah, dibalut dengan menggunakan principal kain lap, sehari diganti 2 kali.

7. Obat Kulit Melepuh

Manfaat buah pepaya juga bisa menyembuhkan kulit melepuh. Kulit melepuh bisa disebabkan karena terbakar atau terkena knalpot motor yang panas, maka segera diobati dengan ramuan ini.

Buah pepaya diambil kulitnya, diperas dan tampung getahnya.
Lalu dioleskan pada kulit yang melepun secara merata, dan biarkan selama seharian.
Jika kulit yang melepuh terlalu lebar, maka gunakan daging dari pepaya yang sudah ditumbuk untuk mengobatinya.

8. Obat Demam Atau Malaria

Sediakan satu lembar daun pepaya, tumbuk sampai memenuhi setengah gelas.
Kemudian tuangkan air sebanyak 3/4 gelas, lalu masukkan garam.
Setelah itu daun pepaya diperas, airnya disaring dan diminum 3 kali sehari.
Anda dapat melakukan pengobatan ini minimal selama 5 hari berturut-turut dalam seminggu.

9. Obat Untuk Menambah Nafsu Makan

Apakah Anda atau si kecil sedang tidak nafsu makan? Untuk merangsang nafsu makan, coba minum obat ini.

Petik selembar daun pepaya, dicuci dan lumatkan dengan tangan.
Lalu tambahkan garam dan air sedikit demi sedikit sebanyak 1/4 gelas, kemudian daun diperas. Minum airnya sampai habis.

10 . Obat Flu

Sediakan 2 lembar daun pepaya muda, dilumatkan, lalu tuangkan air, setelah itu diperas.
Beri tambahan garam dan minum air perasan daun pepaya 2 kali sehari untuk dosis anak-anak, dan untuk dosis dewasa sebanyak 4 kali sehari.

11. Obat Sakit Gigi

Cukup teteskan getah dari daun pepaya muda pada gigi yang sakit dengan menggunakan kapas. Lakukan metode ini sampai semua bakteri terbunuh dan rasa sakit pada gigi mereda.

Demikianlah pembahasan singkat tentang manfaat pepaya bagi kesehatan dan obat penyakit. Sekedar mengingatkan saja, bahwa materi yang ditulis di sini hanya informasi tambahan saja, tidak bermaksud untuk dijadikan sebagai acuan utama dari penanganan medis atau pengganti dari saran ahli dan medis.

General

Manfaat Buah Salak bagi Tubuh Kita

Posted on 09/12/2017 by admin

Manfaat Buah Salak – Dalam bahasa latin, salak disebut sallaka edulis, sedangkan di Amerika dan Eropa buah ini disebut snake fruit karena bentuk kulit yang menyerupai sisik ular. Menurut beberapa survei, salak yang tumbuh hanya di daerah tropis memang tidak setenar apel, jeruk, atau pisang karena masih banyak yang belum tahu manfaat yang terkandung pada buah salak untuk kesehatan tubuh.

Apa saja kandungan gizi di dalamnya?

368 kk energi
0,8 gr protein
90,3 gr karbohidrat
0,4 gr lemak
38 mg kalsium
31 mg fosfor
3,9 mg zat besi
8,4 gr vitamin C
serat
beberapa gram vitamin B dan mineral

Sekarang, apa saja manfaat salak untuk kesehatan tubuh?

1. Meningkatkan Sistem Imun

Manfaat buah salak yang pertama adalah Kandungan nutrition C pada salak meningkatkan kekebalan tubuh terhadap virus penyakit.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Menurut beberapa hasil penelitian, salak mengandung betakarotin lima kali lebih banyak dari wortel, tomat, mangga dan semangka. Jadi jika Anda tidak menyukai wortel, bisa menggunakan salak sebagai buah alternatif memenuhi kebutuhan kesehatan mata.

3. Mencegah Pertumbuhan Kanker

Buah ini juga kaya antioksidan yang dapat mencegah tumbuh-kembang sel kanker penyebab kanker.

4. Mengobati Diare

Salak mengandung tanin yang telah banyak dikenal sebagai bahan pengobatan pada diare

5. Kaya Serat

Mitos mengatakan bahwa mengonsumsi terlalu banyak akan membuat buang air besar menjadi susah. Padahal, kulit ari buah salak mengandung serat yang dibutuhkan tubuh, yang justru memperlancar pencernaan. Jadi usahakan kulit ari buah salak jangan sampai terbuang.

6. Membantu Proses Diet

Kandungan karbohidrat yang cukup tinggi mampu untuk menahan lapar ketika sedang menjalankan program weight loss program.

7. Meningkatkan Kecerdasan Otak

Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa buah ini mampu meningkatkan kinerja otak dengan membawa kandungan pottasium dan pektin, yang dapat menutrisi beberapa syaraf serta mampu memperlancar dan mengendalikan peredaran darah menuju otak.

Tetapi, sayangnya salak tidak diperuntukkan bagi penderita maag dan tifus karena beberapa kandungannya tidak baik untuk pasien. Namun terlepas dari hal itu, Anda bisa mengonsumsi salak kapan saja. Bahkan, akan lebih nikmat lagi jika dibuat sebagai asinan atau kripik salak untuk camilan sehari-hari.

General

Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan Dan Kecantikan

Posted on 08/12/2017 by admin

Manfaat Buah Naga – Buah naga, buah yang terkenal akan begitu manfaatnya bagi kesehatan tubuh manusia. Buah yang berasal dari salah satu jenis kaktus ini cukup unik. Sebelum menjadi buah, bunga buah naga mulai bersemi sejak sore hingga malam hanya untuk layu ketika terkena sinar matahari. Karena keindahan bunganya, seringkali bunga buah naga mendapat julukan “moonflower” atau “Queen of the night time”.

Fisik dari buahnya pun tergolong unik, mulai dari kulitnya hingga dagingnya. Beberapa mungkin terbiasa dengan penampilan buah naga dengan kulitnya yang berwarna merah, namun ada juga buah naga yang berkulit kuning dan memang hampir sama sekilas dengan nanas. Bagian dalamnya pun ada yang berwarna ungu dan ada yang berwarna putih. Tampilan bagian dalam buahnya hampir sama dengan kiwi, yakni terdapat biji hitam kecil-kecil yang juga bisa dimakan.

Buah naga ini asli dari Amerika Tengah, namun juga berkembang dan diekspor dari beberapa negara Asia Tenggara, seperti Thailand dan Vietnam. Hylocereus undatus, bahasa latin dari buah naga, merupakan buah dengan rendah kalori namun menawarkan banyak sekali nutrisi termasuk vitamin B dan C, fosfor, protein, kalsium, fiber, captin, dan antioksidan.

Beberapa orang mengira bahwa buah naga dengan daging putih dan merah berbeda, namun sebenarnya sama-sama bernutrisi bagi tubuh. Manfaat buah naga akan kita pelajari lebih lanjut.

Manfaat Buah Naga :

1. Membantu Mengurangi Berat Badan

Mengisi perut dengan makanan kaya akan serat serta rendah kalori yakni buah naga ini akan membuat perut Anda terus merasa kenyang tanpa perlu takut akan bertambahnya berat badan. Selan itu buah naga juga akan membuat pencernaan semakin lancar karena mengandung banyak air.

2. Camilan Sehat Bagi Anda Yang Berdiet

Sama halnya dengan poin pertama, bagi Anda yang sedang berdiet baik untuk menurunkan berat badan maupun untuk menjaga berat badan best Anda, mak tidak salah jika Anda memanfaatkan manfaat buah naga untuk food regimen. Mengkonsumsi buah naga secara teratur akan membuat perut Anda terus merasa kenyang tanpa takut tubuh akan melar.

3. Membantu Proses Detoksifikasi

Sebagai sumber antioksidan, buah naga dapat mengurangi radikal bebas dalam tubuh sehingga proses detoksifikasi (pengeluaran racun dalam tubuh)akan berjalan lancar.

4. Mampu Mencegah Kanker

Sama seperti buah merah lainnya, buah naga mengandung lycopene. Lycopene, yang bertanggung jawab sebagai penyedia warna merah pada buah naga, telah terbukti dapat merendahkan risiko terkena kanker prostat.

Tidak hanya lycopene, buah naga juga kaya akan antioksidan hytoalbumin yang membantu pembentukan radikal bebas karsinogenik dalam tubuh. Buah ini juga kaya serat, kalsium, fosfor, dan vitamin C dan B2, serta yang membantu mengeluarkan racun logam dari tubuh yang beberapa di antaranya dapat menyebabkan kanker.

5. Mampu Mencegah Diabetes

Sifat antioksidannya ini juga berfungsi untuk mencegah terjadinya diabetes melitus karena dapat membunuh sel jahat yang biasanya dihasilkan oleh pola hidup dan pola makan yang tidak sehat. Buah naga juga aman bagi penderita diabetes karena kadar gulanya yang sangat kecil.

6. Mampu Mencegah Tekanan Darah Tinggi Dan Serangan Jantung

Lycopene, selain berfungsi sebagai pencegah kanker juga berfungsi sebagai penurun tekanan darah serta mencegah penyakit jantung seperti serangan jantung mendadak karena biji dari buah naga kaya akan lemak omega three dan omega 6 yang dapat membantu meringankan gangguan kardiovaskular.

7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat buah naga untuk sistem kekebalan tubuh merupakan efek samping dari buah naga yang banyak mengandung nutrisi dan gizi. Selain itu, dengan rajin mengkonsumsi buah naga, maka proses penyembuhan baik luka luar maupun luka luar akan semakin cepat pula.

8. Meningkatkan Nafsu Makan

vitamin B1 dan B2 yang ada pada buah naga akan membuat nafsu makan menjadi meningkat jika rutin mengkonsumsi buah naga terutama untuk anak-anak yang biasanya susah makan. Memang bertolak belakang dengan manfaat buah naga untuk diet, namun bagi Anda yang diet, cukup dengan mengganti makanan sehari-hari dengan buah naga yang juga mengenyangkan tanpa takut tubuh melar.

9. Membantu Melancarkan Pencernaan

Untuk membersihkan pencernaan Anda, makanlah buah naga. Kandungan fiber atau serat yang tinggi dapat membantu pencernaan dan mengobati konstipasi atau sembelit. Dengan memakan dagingnya yang juga mengandung protein baik, dapat membuat badan Anda sehat dan segar.

10. Menunda Penuaan Dini

Manfaat buah naga untuk kecantikan adalah dengan memperlambat penuaan diri. Hal ini dikarenakan antioksidan yang akan membuat kulit tetap kencang dan beregenerasi dengan baik.

11. Membantu Meringankan Batuk Dan Asma

Biji dari buah naga kaya akan lemak omega 3 dan omega 6 yang dapat membantu meringankan gangguan respirasi sehingga bagi Anda yang menderita asma atau sedang batuk tidak berhenti-berhenti, maka akan sedikit terobati. Namun bukan juga bisa dikatakan bahwa buah naga merupakan obat dari asma.

12. Membantu Pertumbuhan dan Kesehatan Tulang Serta Melancarkan Peredaran Darah

Kalsium yang ada dalam buah naga akan menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda. Dan juga zat besi serta fosfor akan membantu melancarkan peredaran darah dan membantu memperbaiki jaringan yang rusak dalam tubuh.

General

Jus Buah Jambu Merah Memiliki Khasiat Luar Biasa

Posted on 08/12/2017 by admin

Jus Buah Jambu Merah yang sudah dikenal oleh banyak orang , namun ternyata tidak semua orang yang tahu akan khasiat yang di kandung pada buah tersebut

Jus Buah Jambu Merah – Anda tentunya sudah tidak asing lagi dengan jus jambu merah, namun tahukah Anda apa saja manfaat jus jambu merah untuk kesehatan? Jambu merah merupakan buah yang dapat tumbuh subur di wilayah tropis. Oleh karena itu Anda tentunya tidak kesulitan untuk menemukan buah ini di sekeliling Anda. Jambu merah sangat cocok di jadikan jus, sebab daging buahnya yang cukup berserat, warnanya yang menarik, dan rasanya yang lezat membuat jus jambu biji digemari oleh banyak orang. Selain itu, dengan dibuat jus atau diblender, biji yang terdapat pada jambu merah dapat hancur sehingga dapat dikonsumsi dengan mudah tanpa mengurangi nilai gizi di dalamnya.

Selain rasanya yang enak, jambu merah memiliki keunggulan yaitu mengandung nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh kita. Nutrisi yang terkandung di dalam jambu merah yaitu energi, karbohidrat, protein, lemak, serat, asam folat, magnesium, kalsium, kalium, fosfor, zat besi, tembaga, mangan, selenium, zinc, nutrition A, B1, B3, B5, B6, C, E, okay. Selain itu, jambu merah juga mengandung beberapa senyawa penting antara lain yaitu beta karoten, lycopene, lutein, dan cryptoxanthin. Kandungan diet C yang terkandung di dalam jambu merah termasuk sangat banyak karena di dalam one hundred gram jambu biji terdapat sekitar 228 mg diet C.

Kabar gembira bagi Anda para penggemar jus jambu merah. Hal ini dikarenakan banyak sekali manfaat yang didapatkan dari konsumsi jus buah jambu merah. Manfaat tersebut dapat berupa pengobatan terhadap berbagai penyakit, pencegahan penyakit, serta dalam bidang perawatan kecantikan. Secara lebih rinci, berbagai manfaat jus jambu merah yaitu sebagai berikut:

1. Menyehatkan pencernaan

Manfaat jus jambu merah yang pertama yaitu dapat menyehatkan saluran pencernaan. Hal ini dikarenakan jambu merah kaya akan serat sehingga Anda dapat terhindar dari konstipasi atau sembelit. Usus pun akan senantiasa sehat dan dapat bekerja lebih greatest. Selain terhindar dari konstipasi, konsumsi jus jambu merah juga dapat mencegah sekaligus mengatasi diare karena kandungan senyawa astringent yang berperan untuk melindungi saluran pencernaan, dan kandungan nutrition C, beta karoten, dan kalium yang berperan untuk membunuh kuman penyebab diare.

2. Untuk penambah darah

Jambu merah kaya akan zat besi sehingga manfaat jus jambu merah dapat berperan sebagai zat penambah darah atau meningkatkan hemoglobin. Sehingga Anda dapat terhindar dari penyakit anemia atau kurang darah. Selain itu jus jambu merah juga dapat meningkatkan trombosit dengan cepat, maka penderita demam berdarah disarankan untuk mengkonsumsi jus buah jambu merah ini dalam rangka untuk membantu menaikkan trombosit dalam darah.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

Kandungan vitamin C dosis tinggi pada jambu merah memberikan manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi Anda dapat terhindar dari berbagai penyakit terutama penyakit yang disebabkan oleh mikroorganisme seperti bakteri, virus, jamur, maupun parasit. diet C pada jambu merah juga dapat mencegah sekaligus mengatasi sariawan.

4. Mengontrol tekanan darah dan gula darah

Dalam berbagai penelitian, ternyata jambu merah mempunyai khasiat untuk mengontrol tekanan darah dan gula darah. Jambu merah berperan untuk mengurangi penebalan pembuluh darah akibat kolesterol sekaligus membantu mengatur penyerapan gula oleh tubuh. Dengan peran tersebut, maka manfaat jus jambu merah yaitu dapat mengatasi masalah hipertensi dan diabetes. Selain itu jambu merah juga berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol. Dengan kolesterol dan tekanan darah yang terkontrol maka Anda juga dapat terhindar dari penyakit jantung dan stroke.

5. Menyehatkan tiroid

Manfaat jus jambu merah yang berikutnya yaitu dapat menyehatkan tiroid. Tiroid merupakan salah satu hormon important dalam tubuh manusia yang mengatur berbagai metabolisme penting seperti pernafasan, denyut jantung, sistem syaraf, berat badan, pertumbuhan, kekuatan otot, suhu tubuh, dan sebagainya. Nutrisi yang terkandung dalam jambu merah dapat berperan untuk mengontrol produksi hormon dan penyerapan hormon tiroid.

6. Sangat baik untuk ibu hamil dan menyusui

Jus jambu merah juga mempunyai manfaat yang sangat baik untuk ibu hamil dan menyusui. Hal ini dikarenakan bahwa dengan mengkonsumsi jus jambu merah maka ibu hamil dan menyusui dapat terhindar dari anemia dan daya tahan tubuh selalu terjaga. Selain itu jambu merah memberikan manfaat yang bagus untuk sang buah hati karena dapat mengoptimalkan penglihatan, memperkuat tulang dan gigi, manjaga kesehatan syaraf, serta meningkatkan kecerdasan otak.

7. Menangkal kanker

Jus jambu merah juga mempunyai manfaat untuk menangkal kanker. Manfaat jus jambu merah ini dikarenakan adanya kandungan senyawa betakaroten, lycopene, lutein, dan cryptoxanthin yang dapat mencegah pertumbuhan sel kanker. Sebagai mana kita ketahui bahwa kanker masih merupakan penyakit yang sangat ditakuti karena angka kematiannya yang sangat tinggi. Dengan konsumsi jus jambu merah maka dapat mengurangi risiko seseorang terkena kanker.

8. Menyehatkan dan mengencangkan kulit

Jus jambu merah juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit, membuatnya selalu kencang dan segar. Hal ini dikarenakan jambu merah kaya akan zat antioksidan sehingga dapat menangkal radikal bebas. Selain itu kandungan vitamin A, C, dan E dalam jambu merah merupakan nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh kulit. Oleh karena itu jika Anda ingin selalu tampil segar dan awet muda, konsumsi lah jus jambu merah secara rutin.

Untuk membuat jus jambu merah, pertama-tama yang Anda lakukan adalah memilih jambu merah yang akan dibuat jus. Pilihlah buah jambu merah yang sudah masak, cirinya yaitu warnanya sudah ranum dan aroma khasnya sudah keluar. Selain itu pilihlah buah jambu merah yang kulitnya utuh tanpa luka atau memar serta tidak ada indikasi busuk. Cara membuat jus jambu merah yaitu siapkan 1 buah jambu merah ukuran besar, 2 hundred ml air matang, gula pasir three sendok makan, susu kental manis putih secukupnya, dan es batu yang sudah dihancurkan. Kupas kulit buah jambu biji, potong-potong menjadi beberapa bagian, lalu masukkan ke dalam blender. Berikutnya masukkan air, susu kental manis, dan es batu ke dalam blender. Nyalakan blender dengan kecepatan sedang, tunggu sampai benar-benar lembut, lalu tuangkan pada gelas saji sambil disaring agar hasilnya lebih halus lagi.

Jus jambu merah sangat baik dikonsumsi bagi orang yang weight loss plan untuk menurunkan berat badan. Sebab jambu merah memiliki kandungan lemak dan kalori yang sangat rendah serta kandungan kolesterolnya zero %. Selain itu kandungan nutrition C nya yang sangat tinggi turut membantu untuk menurunkan lemak. Jika Anda ingin mengkonsumsi jus buah jambu merah dalam rangka weight loss plan maka sebaiknya penggunaan gula pasir dan susu kental manisnya sedikit saja supaya kandungan gulanya rendah. Dengan sering mengkonsumsi jus jambu merah maka dapat menjaga kesehatan tubuh Anda agar selalu bugar, terhindar dari serangan penyakit, sekaligus membuat Anda selalu awet muda .

1,245

General

Buah Mengandung Vitamin C Terbanyak

Posted on 08/12/2017 by admin

Buah Mengandung Vitamin C Terbanyak Selain Jeruk Bisa Kita Temui Di sekitar Kita , namun kita jarang mengetahuinya ternyata masih banyak lagi buah yang mengandung Vitamin C yang belum kita ketahui

Buah mengandung vitamin C sangat mudah ditemukan di sekitar kita. Sehingga Anda tidak perlu mengkonsumsi obat-obatan suplemen diet C jika asupan nutrisi yang terkandung dalam makanan terutama buah-buahan dapat terpenuhi. Banyak manfaat yang diberikan oleh diet C bagi tubuh manusia, antara lain yaitu untuk membantu produksi kolagen yang sangat penting bagi pembentukan tulang, gigi, dan jaringan kulit. Selain itu nutrition C sangat penting untuk membantu penyerapan zat besi, menjaga kesehatan gusi, meningkatkan kekebalan tubuh untuk menangkal berbagai serangan penyakit, membantu mengurangi lemak dan kolesterol, serta menangkal radikal bebas untuk mencegah terjadinya kerusakan sel.

vitamin C tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, maka mau tidak mau Anda harus mencukupi kebutuhan dari luar tubuh yaitu melalui makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. vitamin C sebagian besar terdapat pada jenis buah-buahan. Tetapi beberapa jenis makanan lain juga mengandung diet C. Makanan yang mengandung vitamin C selain buah, antara lain yaitu cabe, paprika, brokoli, bunga kol, lobak, kubis, kacang polong, bayam, kentang, wortel, kailan, labu kuning, dan rumput laut. Kebutuhan vitamin C yang direkomendasikan untuk dikonsumsi yaitu pada laki-laki sebanyak ninety mg in keeping with hari dan untuk wanita sebanyak seventy five mg according to hari. Sedangkan untuk ibu hamil dan menyusui membutuhkan asupan nutrition C yang lebih banyak, yaitu eighty five-a hundred and twenty mg in keeping with hari.

Sebagian besar buah-buahan sebenarnya mengandung diet C, namun dengan kandungan dosis yang berbeda-beda. Anda sebaiknya menyediakan buah dalam menu harian dengan jenis yang dapat divariasikan sesuai selera, terutama yang banyak mengandung nutrition C. Berbagai pilihan buah yang mengandung diet C paling banyak antara lain sebagai berikut:

1. jambu monyet

Buah mengandung vitamin C ini mungkin banyak yang tidak mengira bahwa buah yang satu ini merupakan buah yang mengandung weight loss program c sangat tinggi. jambu monyet justru lebih dikenal orang karena bijinya yaitu yang terkenal dengan nama kacang mede. memang kacang mede merupakan aset besar karena harganya yang cukup mahal dan juga mengandung nutrisi penting terutama asam lemak tak jenuh yang dapat berperan untuk mengurangi kolesterol jahat. namun selain bijinya, anda jangan sampai melupakan buahnya. sebab dalam 100 gram jambu monyet terdapat kandungan 265 mg nutrition c. di samping itu jambu monyet juga mengandung weight-reduction plan a, b, karbohidrat, protein, asam lemak, kalsium, fosfor, dan zat besi.

2. Jambu biji

Anda pasti sudah sering melihat atau mungkin merasakan langsung buah jambu biji, atau mungkin meminumnya dalam bentuk jus. Jambu biji ada yang berwarna merah dan ada yang berwarna putih. Buah ini juga merupakan buah yang mengandung vitamin C sangat tinggi, yaitu dalam 100 gram jambu biji terdapat 228 mg vitamin C. Jambu biji juga mengandung nutrisi lain yang penting untuk tubuh, antara lain yaitu karbohidrat, protein, lemak, serat, kalsium, fosfor, zat besi, diet A, dan B1.

3. Buah leci

Buah ini memang termasuk salah satu buah impor, terutama dari China dan Taiwan. Mungkin Anda sering menemukannya sudah dalam bentuk olahan menjadi sirup atau minuman tertentu. Namun di toko-toko buah yang menyediakan variasi buah yang lengkap, pasti Anda dapat menemukan buah yang satu ini. Leci merupakan buah yang mengandung diet C dengan baunya wangi, dan rasanya manis bercampur sedikit masam yang menyegarkan. Dalam a hundred gram leci mengandung vitamin C sebanyak 132 mg. Selain vitamin C, buah ini juga mengandung karbohidrat, protein, lemak, kalium, fosfor, senyawa favamoid, dan polyphenol.

4. Kiwi

Buah mengandung vitamin C berikutnya yaitu buah kiwi. Buah ini banyak sebenarnya berasal dari China, namun sudah banyak dijual di Indonesia yang banyak diimpor dari New Zealand. Rasanya memang agak masam, namun kandungan nutrition C nya tidak perlu diragukan lagi. Dalam one hundred gram buah kiwi mwngandung diet C sebanyak 93 mg. Selain mengandung vitamin C, buah kiwi juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti nutrition k, diet, A, diet B, vitamin E, karbohidrat, protein, fiber, kalsium, zat besi, omega 3, dan antioksidan.

5. Pepaya

Pepaya dikenal merupakan buah yang mengandung tinggi serat sehingga sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Apalagi teksturnya yang lembut dan rasanya yang enak membuat buah ini cocok dikonsumsi baik oleh bayi sampai orang lanjut usia. Pepaya ternyata juga merupakan buah yang mengandung diet C cukup tinggi yaitu sebanyak 85 mg di dalam tiap 100 gram pepaya. Buah pepaya juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin A, B, kalsium, zat besi, fosfor, kalium, lemak, karbohidrat, dan protein.

6. Stroberi

Buah ini sebenarnya berasal dari Perancis, namun saat ini sadah banyak di budidayakan di Indonesia sehingga mudah sekali menemukan buah ini di toko-toko buah terdekat. Buah ini memiliki bentuk yang sangat menarik dengan rasa yang memang agak masam. Stroberi merupakan buah yang mengandung diet C di mana dalam one hundred gram buah stroberi merupakan Buah Mengandung Vitamin C sebanyak 30mg. Selain itu buah stroberi juga mengandung nutrition A, B1, B2, B3, B6. E, okay, zat besi, mangan, kalsium, dan zat antioksidan yang bernama antosianin.

7. Jeruk

Jeruk sudah sangat dikenal sebagai sumber nutrition C. Jeruk banyak jenisnya, dan semuanya mengandung diet C. Namun yang paling tinggi kandungan vitamin C nya adalah jeruk Bali karena mengandung sebanyak seventy nine mg dalam setiap one hundred gram buahnya. Dan jeruk jenis lainnya rata-rata mengandung vitamin C sebanyak 30 – 60 mg dalam tiap 100 gram nya. Jeruk juga mengandung nutrisi lainnya seperti karbohidrat, protein, serat, magnesium, zat besi, asam folat, kalsium, tembaga, fosfor, dan diet B.

8. Nanas

Anda tentunya sudah tidak asing dengan buah yang satu ini. Baunya yang khas, bentuknya yang unik, dan rasanya yang enak tentunya membuat Anda ingin mencicipi buah ini. Nanas juga merupakan buah yang mengandung food plan C karena terdapat sebanyak seventy seven mg diet C di setiap 100 mg nanas. Kandungan nutrisi lain dalam buah nanas antara lain serat, karbohidrat, protein, lemak, weight loss plan A, B1, fosfor, kalsium, dan zat besi.

Selain buah yang tercantum dalam daftar di atas, sebenarnya masih banyak lagi buah mengandung vitamin C, antara lain yaitu buah lemon, markisa, kelengkeng, mangga, belimbing, tomat, anggur, melon, semangka, kesemek, buah pir, sawo, alpukat, dan pisang. Untuk mengkonsumsi diet C, paling bagus adalah dikonsumsi secara langsung tanpa dimasak, sebab jika terkena panas misalnya direbus atau dimasak kualitas vitamins C dapat berkurang hingga 25%. Oleh karena itu asupan vitamins C paling baik didapatkan pada jenis buah-buahan karena enak dimakan tanpa dilakukan pengolahan sehingga kualitasnya tetap terjaga. Namun perlu diperhatikan bahwa buah-buahan yang dikemas dalam kaleng (pengalengan) atau yang didinginkan dalam waktu yang cukup lama dapat mengurangi kandungan eating regimen C dalam buah tersebut.

Dengan mengkonsumsi nutrients C yang cukup setiap harinya, maka Anda dapat terhindar dari berbagai gangguan kesehatan. Gangguan yang dapat diakibatkan karena vitamins C antara lain yaitu sariawan, anemia, osteoporosis, penyakit kulit, gangguan pertumbuhan, dan berbagai penyakit peradangan baik yang disebabkan oleh bakteri, virus, jamur, dan parasit. Jika Anda mengalami kekurangan vitamins C dan membutuhkan bantuan obat-obatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter supaya benar dalam pemakaian dan dosisnya. Walaupun suplemen nutrition C dijual bebas dan dapat dibeli tanpa resep dokter, namun jika terlalu banyak mengkonsumsinya justru dapat berbahaya bagi kesehatan, terutama berdampak pada gangguan fungsi ginjal jika menumpuk dalam waktu yang lama.

7,037

General

« 1 … 7 8 9