Buah Yang Pas Untuk Menghidrasi Tubuh

kegunaanbuahan.web.id Pada artikel kali ini kami akan memberikan artikel mengenai Buah Yang Pas Untuk Menghidrasi Tubuh.Berikut ini kami akan memberikan pembahasan yang berkaitan dengan artikel yang membahas mengenai Buah Yang Pas Untuk Menghidrasi Tubuh

Selain itu, kebutuhan cairan pun juga harus terpenuhi. Kata ahli, enggak ada cairan lain yang sebaik air putih untuk menghidrasi tubuh. Namun, selain air, buah juga bisa lho membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan cairan. Nah, berikut buah yang bisa menghidrasi tubuh.

1. Stroberi
Buah ini kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bisa mencegah berbagai macam peradangan. Selain itu, buah ini juga baik membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Pasalnya, stoberi mengandung 91 persen air sehingga bisa menghidrasi tubuh kembali. Menariknya lagi, bila dikonsumsi secara rutin stoberi bisa menurunkan risio penyakit jantung, diabetes, dan berbagai jenis kanker.

2.Timun
Mentimun mengandung air sebanyak 95 persen. Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin C, vitamin K, kalium, dan asam kafeik, untuk membantu mencegah dan mengurangi iritasi, serta dehidrasi. Mentimun juga bisa kamu konsumsi saat melakukan diet, karena rendah kalori sehingga berat badan tetap terjaga.

3.Semangka
Buah ini mengandung 92 persen air, vitamin A, vitamin C, dan antioksidan. Selain itu, buah ini juga menyimpan sejumlah mineral yang bisa menghidrasi seperti sodium, magnesium, kalsium, dan potasium.Kata ahli, semangka juga bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi nafsu makan. Selain itu, konsumsi semangka secara rutin juga bisa meminimalkan risiko terjadinya kerusakan oksidatif pada sel. Hati-hati, kondisi ini berkaitan dengan penyakit jantung dan diabetes.

4.Jeruk
Bukan rahasia lagi kalau buah ini kaya akan vitamin C. Di samping itu, jeruk juga mengandung air sebanyak 70 persen sehingga bisa membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. Kamu bisa mengonsumsi jeruk dengan langsung dimakan atau dijadikan jus.

5.Air Kelapa
Yang satu ini khasiatnya enggak bisa dimungkiri untuk menghidrasi tubuh. Banyak ahli mengatakan kalau air yang di dapat dari kelapa yang masih muda, memiliki banyak sodium dan rendah karbohidrat. Dengan begitu, buah ini sangat cocok dijadikan menu berbuka sebab bisa menggantikan ion tubuh yang hilang.

6. Tomat
Buah yang sering digunakan sebagai bumbu masak ini mengandung 94 persen air , vitamin A, dan vitamin C. Enggak cuma itu, tomat juga menyimpan antioksidan seperti likopen yang bisa mencegah terjadinya dehidrasi, kanker prostat, dan penyakit jantung.

Baca Juga : Ini Buah Yang Cocok Buat Sarapanmu

7. Jeruk Bali
Berbeda dengan jeruk, jeruk bali mengandung air sebanyak 90 persen, vitamin A, vitamin C, kalium dan folat. Menurut beberapa penelitian, dengan mengonsumsi jeruk bali per hari, kadar kolesterol jahat bisa turun hingga 15,5 persen. Sedangkan kadar trigliserida bisa menurun sampai 27 persen.
Menariknya lagi, buah ini juga bisa menjaga berat badan karena mampu menstabilkan gula dalam darah, membakar lemak, dan menjaga tekanan darah. Agar sajiannya lebih menarik, kamu bisa kok mengonsumsinya dengan diolah menjadi smoothies.

8. Blewah
Yang satu ini umumnya banyak dijual di bulan Ramadan. Blewah setidaknya mengandung air sebanyak 90 persen dan kaya akan vitamin A dan C. Buah ini dinilai dapat mencegah tubuh dari dehidrasi, dan dapat melindungi tubuh dari infeksi atau pun peradangan.

9. Belimbing
Sedangkan buah yang satu ini mengandung 91 persen air, vitamin C, dan antioksidan seperti epicatechin, yang bisa mencegah dehidrasi dan membuat jantung jadi lebih sehat. Namun, penderita ginjal mesti ekstra hati-hati bila ingin mengonsumsi buah ini. Sebab kadar asam osalatnya yang tinggi bisa membahayakan tubuh.