Rekomendasi Game Baby Hazel Terbaik

Rekomendasi Game Baby Hazel Terbaik – Seperi yang kita semua ketahui bahwa game baby hazel merupakan salah satu game yang sangat banyak di mainkan oleh banyak anak kecil. Saat ini game Baby Hazel terbilang cukup populer di Play store sebagai salah satu game favorit anak-anak yang paling banyak dicari. Game yang dikembangkan oleh Axis Entertainment ini menawarkan beragam konsep permainan sehingga membuat ketagihan para pemainnya. Penasaran apa saja konsep permainan yang ditawarkan oleh Baby Hazel? Yuk cek beberapa rekomendasinya berikut ini

Rekomendasi Game Baby Hazel Terbaik

Baby Hazel Ballerina Dance 2

Salah satu game Baby Hazel yang bisa dikatakan cukup populer adalah Baby Hazel Ballerina Dance 2. Pada permainan game Baby Hazel yang satu ini, kalian akan diminta untuk melatih Baby Hazel menari balet. Dalam game ini pun sudah disediakan beragam pilihan baju balet yang dapat digunakan.

Selain itu Anda juga bisa melakukan make over pada Baby hazel agar penampilannya terlihat lebih cantik dan menggemaskan. Karena begitu simpelnya permainan yang dihadirkan, game online ini sangat cocok untuk dimainkan oleh siapa saja terutama anak perempuan.

Baby Hazel Newborn Baby 2

Anda suka memainkan games Baby Hazel? Salah satu game bertema Baby Hazel yang tidak boleh dilewatkan adalah Baby Hazel Newborn Baby 2. Dalam game ini, Baby Hazel telah memiliki adik laki-laki yang manis bernama Matt.

Nantinya, para pemain game ini akan diajak untuk membantu Baby Hazel dalam merawat adiknya tersebut. Mulai dari memandikan, mengajak bermain, mengunjungi taman dan lain sebagainya. Penasaran dengan keseruannya? Yuk segera install sekarang juga!

Baby Hazel Snow White Story

Rekomendasi game Baby Hazel selanjutnya yang tak kalah seru dan menarik adalah Baby Hazel Snow White Story. Jika melihat dari namanya tentu Anda sudah bisa menebak permainan yang dihadirkan oleh game yang satu ini. Games Baby Hazel ini sangat cocok dimainkan oleh para gamers yang suka dengan permainan berkonsep putri salju.

Dalam permainannya, Anda akan diajak untuk mendandani sang ratu dan memakaikan gaun beserta aksesorisnya. Selain itu, masih ada hal menarik lain yang dihadirkan sehingga membuat Anda penasaran pada setiap step permainannya. Nah, agar tidak semakin penasaran segera unduh dan install game yang satu ini pada Smartphone Android kesayangan Anda sekarang juga!

Baby Hazel Flower Girl 2

Satu lagi game Baby Hazel yang sayang untuk dilewatkan adalah baby Hazel Flower Girl 2. Dalam game Baby Hazel yang satu ini menyajikan konsep permainan yang mana para pemain akan diminta untuk mendandani Baby Hazel sebagai pembawa bunga di acara pernikahan.

Anda pun akan diminta untuk memakaikan gaun beserta aksesoris yang diperlukan. Tidak perlu khawatir karena dalam game ini sudah disediakan beragam aksesoris yang membuat penampilan Baby Hazel terlihat menarik. Game ini sangat cocok untuk anak Anda yang suka dengan dunia fashion.

Itulah keempat games Baby Hazel yang sangat sayang untuk dilewatkan. Agar semakin seru, ajak teman-teman Anda untuk memainkan game yang sama ya! Langsung saja unduh aplikasinya dan nikmati beragam keseruan yang dihadirkan oleh permainan Baby Hazel. Selamat mencoba!

Ketahui Manfaat Buah Sawo

Ketahui Manfaat Buah Sawo – Seperti yang kita ketahui bahwa buah memiliki banyak sekali nutrisi dan segudang manfaat yang baik dan berguna untuk tubuh. Salah satu buah yang jarang di cari bahkan di sukai adalah buah sawo. Sawo bukan buah asing di Indonesia. Buah berdaging dan berkulit cokelat ini memiliki rasa yang manis dan teksturnya lembut. Tidak hanya rasanya yang manis, sawo juga memiliki manfaat dan khasiat untuk kesehatan tubuh. Berikut penjelasan lengkap mengenai kandungan gizi dan manfaat sawo.

Berbagai kandungan nutrisi penting dalam buah sawo dapat membantu menjaga kesehatan. Secara umum, berikut beberapa manfaat buah sawo yang perlu diketahui.

Ketahui Manfaat Buah Sawo

1. Melancarkan pencernaan
Kandungan serat dalam 100 gram buah sawo matang diketahui sebanyak 9,5 gram. Bisa dibilang, serat yang terkandung dalam buah ini cukup tinggi.

Kandungan serat dan tanin yang berlimpah dalam buah sawo dapat membantu memperlancar sistem pencernaan.

Penelitian yang dilakukan oleh University of Science and Technology India menunjukkan bahwa serat di dalam sawo dapat membantu meringankan berbagai gangguan pencernaan.

Gangguan pencernaannya seperti sembelit, diare, wasir alias ambeien. Serat dapat mencegah penyakit kronis di kemudian hari, seperti diabetes, penyakit jantung, bahkan kanker usus besar.

Selain itu buahnya, kulit, batang, dan daun sawo juga memiliki manfaat sebagai obat antidiare. Kandungan senyawa tanin yang terkandung di dalamnya bisa membunuh berbagai bakteri.

2. Membantu menurunkan berat badan
Sedang berjuang untuk mendapatkan berat badan ideal? Anda bisa mengonsumsi buah sawo yang mengandung serat.

Kandungan serat dalam sawo membuat merasa kenyang lebih lama tanpa harus menambahkan banyak kalori ke dalam tubuh.

Hasilnya, Anda tidak cepat lapar sehingga nafsu makan makan menurun dan porsi makan lebih sedikit. Hal ini tentu jadi kabar baik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.

Baca Juga : Ketahui Manfaat Buah Delima untuk Kesehatan

3. Menangkal radikal bebas
Buah sawo memiliki kandungan antioksidan tinggi yang sangat dibutuhkan tubuh. Antioksidan di dalam buah sawo memiliki manfaat untuk menangkal radikal bebas.

Anda bisa mendapat radikal bebas dari makanan, udara, bahkan dari reaksi tubuh terhadap sinar matahari.

Jika dibiarkan terus menumpuk di dalam tubuh, radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh yang sehat.

4. Redakan demam dan radang
Penelitian Asian Pacific Journal of Tropical Disease menemukan bahwa ekstrak daun sawo memiliki manfaat sebagai antiradang dan antipiretik.

Oleh karena itu, ekstrak daun sawo membantu meringankan peradangan serta demam.

Sayangnya, penelitian ini dilakukan pada tikus. Untuk itu, masih dibutuhkan penelitian lanjutan untuk memastikan manfaat daun sawo pada manusia.

Ingat, bahan-bahan alami tidak selalu lebih aman. Bagi Anda yang mungkin sensitif terhadap komponen yang terkandung dalam sawo, memakannya bukan hal yang tepat.

Ketahui Manfaat Buah Delima untuk Kesehatan

Ketahui Manfaat Buah Delima untuk Kesehatan – Seperti yang kita semua ketahui bahwa buah delima memiliki banyak manfaat loh. Buah delima bukan hanya kaya antioksidan saja. Berikut adalah manfaat-manfaatnya

1. Menormalkan perut
Kulit buah delima, termasuk daunnya, ternyata bisa digunakan untuk menenangkan gangguan perut atau diare lho. Minum teh yang dibuat dari daun buah ini juga membantu menyembuhkan masalah pencernaan. Jus delima juga dapat mengurangi masalah perut lainnya seperti disentri dan kolera.

Ketahui Manfaat Buah Delima untuk Kesehatan

2. Menyehatkan kulit
Kaya antioksidan dalam delima mampu menjauhkan bakteri dan infeksi lainnya dari permukaan kulit kita. Kupasan kulit delima bisa melawan jerawat juga lho.

Kulit buah delima pun dapat dimanfaatkan sebagai pelembab kulit alami manusia, khasiatnya bisa mengembalikan keseimbangan pH kulit.

3. Menurunkan risiko serangan jantung dan stroke
Mengonsumsi jus delima secara rutin dapat menjaga aliran darah yang baik ke dalam tubuh. Kamu juga bisa mengonsumsi jus delima untuk menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

Komponen antioksidan dalam buah ini membantu menurunkan kolesterol jahat agar, sehingga arteri tetap bersih dari gumpalan apa pun. Gokil gak tuh?

4. Menangkal kanker
Buat yang belum tahu, delima mengandung antioksidan tingkat tinggi yang disebut flavonoid. Flavonoid ini diketahui efektif menangkal berbagai radikal bebas penyebab kanker.

Orang yang memiliki risiko tinggi terkena kanker prostat dan payudara harus mulai minum jus delima.

Baca Juga : Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan

5. Menyehatkan gigi dan mulut
Bagi kamu yang punya masalah gigi, ternyata delima sangat baik untuk menjaga kondisi mulut dan gigi. Delima, dengan sifat antibakteri dan antiviralnya, membantu mengurangi efek plak gigi dan berbagai penyakit mulut.

6. Menyembuhkan radang tenggorokan
Kalau kalian kebetulan sedang mengalami radang tenggorokan atau amandel, coba deh olah kulit delima yang sudah dikeringkan di bawah sinar matahari, lalu rebuslah.

Kemudian, saring ramuannya dan biarkan dingin beberapa saat. Setelah itu, pakailah berkumur, niscaya nyeri di tenggorokan bisa mereda.

Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan

Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan – Seperti yang kita ketahui, buah manggis memiliki rasa yang manis-manis asam. Namun di balik rasanya yang enak, ada banyak manfaat untuk kesehatan tubuh loh. Berikut ulasannya

1. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat yang paling terkenal dari buah manggis adalah membantu menurunkan berat badan. Tikus yang mengonsumsi ekstrak manggis mengalami penurunan berat badan secara signifikan dibandingkan yang tidak mengonsumsinya.

Namun, penelitian sebelumnya pada manusia juga menyebutkan, orang yang mengonsumsi 90-270 ml jus manggis dua kali sehari cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah. Para peneliti meyakini efek antiinflamasi dari senyawa xanthone mampu mengurangi peradangan pada individu yang mengalami kelebihan berat badan, sehingga manfaat ini bisa muncul.

Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan
2. Mengontrol kadar gula darah

Berbagai penelitian mengenai buah manggis menemukan fakta bahwa senyawa xanthone dan serat di dalamnya dapat membantu menjaga kadar gula darah. Salah satunya, yaitu studi pada tahun 2018 yang dipublikasikan di jurnal Nutrients.

Studi tersebut menemukan fakta bahwa wanita obesitas yang mengonsumsi 400 mg ekstrak manggis setiap hari mengalami penurunan resistensi insulin yang signifikan. Adapun resistensi insulin merupakan salah satu faktor risiko kadar gula darah tinggi hingga diabetes.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah manggis mengandung vitamin C dan serat, yang keduanya penting untuk sistem kekebalan tubuh manusia. Vitamin C memiliki sifat antioksidan serta berperan untuk meningkatkan fungsi sel kekebalan, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit. Sementara serat berperan dalam sistem pencernaan, yang juga merupakan komponen penting dalam kekebalan tubuh manusia.

Tak hanya vitamin C dan serat, manfaat buah manggis ini juga dapat dirasakan karena sifat antibakteri pada senyawa bioaktif didalamnya. Senyawa ini dapat membantu melawan bakteri yang berbahaya, yang bisa menimbulkan berbagai penyakit.

Baca Juga : Manfaat Buah Nanas yang Jarang di Ketahui

4. Menjaga kesehatan kulit

Tak hanya melawan penyakit, efek antioksidan dan antibakteri pada buah manggis juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Hal ini dibuktikan melalui sebuah penelitian kecil yang dipublikasikan di journal of clinical biochemistry and nutrition.

Penelitian tersebut menemukan fakta bahwa, seseorang yang mengonsumsi ekstrak manggis 100 mg setiap hari memiliki elastisitas kulit yang lebih baik. Ia juga mengalami pengurangan senyawa yang menyebabkan penuaan kulit setelah mengonsumsi ekstrak buah tersebut.

2

Manfaat Buah Nanas yang Jarang di Ketahui

Manfaat Buah Nanas yang Jarang di Ketahui – Buah nanas merupakan salah satu buah yang sangat di minati banyak orang. Terutama untuk kamu yang sangat menyukai rujak. Nanas merupakan buah yang harus ada di dalam rujak buah. Nanas memiliki rasa yang sangat enak, dan menyegarkan. Namun terdapat beberapa manfaat dari buah nanas yang mungkin belum kamu ketahui

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Jus nanas dapat berkontribusi pada sistem kekebalan yang lebih kuat.

Sebuah studi menunjukkan bahwa bromelain, campuran enzim yang secara alami ditemukan dalam jus nanas, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, jus nanas kaya akan kandungan vitamin C di dalamnya. Jadi, minum jus nanas bisa membantu melindungi Anda dari infeksi virus dan bakteri yang mengintai.

2. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan vitamin C dan beta karoten dapat membantu memperbaiki tekstur kulit, meminimalkan kerusakan kulit akibat sinar matahari atau polusi, dan mendorong pembentukan kolagen.

Manfaat nanas untuk kecantikan ini tentu bisa dicoba bagi wanita maupun pria yang menginginkan kulit kenyal dan halus. Mengonsumsi buah nanas bisa mengoptimalkan proses sintesis kolagen dalam tubuh. Semakin tinggi sintesis kolagen, maka akan semakin kencang dan lentur pula kulit kamu.

3. Mengatasi peradangan

Jus nanas dapat membantu mengurangi peradangan, yang diyakini sebagai akar penyebab banyak penyakit kronis. Hal itu sebagian besar mungkin disebabkan oleh kandungan bromelain yang ada di buah ini.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa ini mungkin sama efektifnya dengan obat antiinflamasi non steroid (NSAID), tetapi dengan efek samping yang lebih sedikit.

Nanas merupakan sumber utama enzim proteolitik yang disebut bromelain. Bromelain mengandung sifat anti peradangan yang berguna untuk mengurangi peradangan, memar dan pembengkakan, serta membersihkan sel-sel yang rusak

Baca Juga : 12 Buah Penambah Darah untuk Anemia

4. Membantu proses pencernaan

Jus nanas dianggap dapat mengatasi masalah pencernaan. Kandungan bromelain dalam jus nanas bisa memecah protein lebih cepat sehingga mempercepat proses pencernaan.

Bromelain sangat baik untuk orang-orang dengan insufisiensi pankreas, yaitu suatu keadaan ketika pankreas tidak cukup mampu memproduksi enzim pencernaan. Untuk bisa merasakan penyerapan nutrisinya dengan cepat, konsumsi jus nanas sangat direkomendasikan.

5. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan vitamin C yang terdapat pada nanas tidak hanya dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Konsumsi jus nanas dapat mencegah oksidasi kolesterol, sehingga mencegahnya berubah menjadi plak penyumbatan arteri.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C lebih tinggi dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner

Nah dengan mengonsumsi jus nanas atau buahnya langsung secara rutin baik untuk menjaga kesehatan jantung. Tidak perlu diragukan lagi manfaat ini.

6. Menjaga kesehatan mata

Menurut beberapa penelitian, selain terdapat kandungan vitamin C, nanas juga kaya akan vitamin A yang bisa membantu menjaga kesehatan mata. Seiring bertambahnya usia, sel-sel mata cenderung rusak. Ini disebut degenerasi makula. Salah satu untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi jus nanas.

Agar tetap sehat, tingkatkan asupan vitamin A salah satunya dengan rajin mengkonsumsi jus nanas. Kandungan beta karoten pada nanas akan diubah menjadi vitamin A pada hati.

7. Meningkatkan kesuburan

Jus nanas mengandung berbagai vitamin dan mineral bermanfaat, seperti folat, zinc, beta karoten, vitamin A, dan vitamin C. Zat-zat tersebut membuat buah nanas bermanfaat dalam meningkatkan kesuburan.

Nanas dikatakan dapat meningkatkan sirkulasi darah ke rahim dan meningkatkan kualitas lendir pada serviks. Hal ini dapat membantu melancarkan pergerakan sperma untuk membuahi telur. Mengonsumsi jus nanas juga bermanfaat dalam mencegah impotensi.

8. Antikanker

Bromelain dalam jus nanas berpotensi menjadi agen dalam melawan kanker. Zat ini bahkan dapat bekerja sama dengan kemoterapi untuk menekan pertumbuhan sel kanker.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain dapat membantu mencegah pembentukan tumor, mengurangi ukurannya, atau bahkan menyebabkan kematian sel-sel kanker.

penambah darah

12 Buah Penambah Darah untuk Anemia

12 Buah Penambah Darah untuk Anemia – Anemia atau kekurangan darah bisa menyebabkan rasa letih lesu, susah bernapas, dan mengganggu aktivitas sehari-harimu. Umumnya, penyakit ini dikarenakan kekurangan hemoglobin di dalam tubuh, molekul penting yang ditemukan dalam sel darah merah.

Hemoglobin berfungsi mengangkut oksigen ke bagian penting dalam tubuh. Tanpa oksigen bersih ini, tubuhmu akan merasa lemah dan susah fokus. Kalau tidak segera dirawat, penyakit darah rendah bisa berdampak buruk pada keseluruhan kesehatan tubuh, terutama dalam pertumbuhan anak dan ibu hamil.

Toppers tahu tidak, buah-buahan merupakan obat alami yang bisa kamu gunakan untuk anemia. Obat alami ini tidak kalah khasiatnya dengan obat apotik dan cocok untuk para vegetarian.

Yuk, coba kumpulan buah-buahan penambah darah paling ampuh berikut ini!

Buah Penambah Darah yang Kaya Vitamin C

1. Bit

Buah warna merah gelap ini merupakan buah nomor satu yang wajib dimakan untuk para penderita anemia. Buah bit dipenuhi dengan vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mengaktifkan kembali sel darah merah yang meningkatkan jumlah oksigen bersih ke setiap bagian tubuh.

Selain dikenal sebagai buah penambah darah, bit juga mengandung potasium, kalsium, sulfur, iodium, dan vitamin lainnya untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Ada berbagai cara untuk mengonsumsi buah ini. Bisa direbus, dikukus, dimasukkan ke dalam sup, ditambahkan ke dalam salad, atau di jus. Kombinasi populer untuk jus bit adalah dengan dicampur bersama wortel dan jeruk.

2. Stroberi

Tahukah kamu, vitamin C diperlukan oleh tubuh kita untuk penyerapan zat besi agar tubuh kita tidak kekurangan darah? Stroberi merupakan salah satu buah penambah darah yang terbukti dapat mencegah anemia.

Kandungan vitamin c yang tinggi ini meningkatkan kapasitas antioksidan di dalam darah. Selain itu, buah stroberi bisa mengurangi stres oksidatif akibat radikal bebas, sehingga digunakan untuk pencegahan terhadap penyakit lainnya.

3. Jeruk

Minuman panas dalam seringkali dikaitkan dengan rasa jeruk. Mengapa? Buah citrus seperti jeruk dan lemon merupakan salah satu buah paling melimpah dengan vitamin C yang bermanfaat menjaga imunitas tubuh kita dari kuman dan bakteri.

Karena kandungannya ini, buah citrus juga sering digunakan sebagai buah untuk anemia dalam penyerapan zat besi yang efektif. Kamu bisa makan buah jeruk secarang langsung atau tambahkan ke jus buah dan salad sehari-hari.

4. Buah Naga

Buah penambah darah satu ini sangat mudah didapatkan di daerah tropis seperti Indonesia. Rasa daging buah yang manis dan bentuknya yang eksotis menjadikan buah naga salah satu buah terpopuler di seluruh dunia.

Ada juga alasan mengapa buah ini disebut superfood. Kandungan buah naga yang kaya akan vitamin c dan zat besi ampuh meningkatkan kadar hemoglobin dan eritrosit dalam tubuh, terutama untuk ibu hamil.

Selain untuk anemia, nutrisi lainnya bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, mencegah risiko kanker dan melawan stres oksidatif.

Buah Kering Penambah Darah

5. Kismis

Buah kering kecil ini dipenuhi dengan kadar zat besi dan vitamin B yang manjur untuk penyakit anemia. Kandungan tembaga di dalam kismis juga bisa membantu memproduksi jumlah sel darah merah.

Kismis bisa mencegah proses penuaan dengan menghasilkan dan memperbaiki kulit sel yang rusak, lho! Cara paling efektif untuk menggunakan kismis sebagai buah penambah darah adalah dengan merendamnya semalaman lalu dimakan di pagi hari saat perut kosong.

Proses ini mampu mempermudah penyerapan antioksidan dan sangat bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi.

6. Kurma

Buah dari Timur Tengah ini sudah lama dibudidayakan karena khasiatnya yang melimpah. Menurut studi, buah kurma bisa mengurangi gejala anemia seperti ngantuk dan letih lesu.

Tiga elemen penting dalam buah penambah darah ini adalah zat besi, vitamin B12 dan asam folat ampuh meningkatkan hemoglobin. Selain itu, 100 gram kurma mengandung 14 mg vitamin C untuk penyerapan zat besi yang efektif.

7. Aprikot

Bagi kamu yang kurang darah, buah kering aprikot bisa menambah kadar darahmu loh! Penyakit anemia bisa cepat menghilang kalau kamu rutin minum jus aprikot 3 kali sehari.

Campuran rasa asam dan manis dari buah aprikot juga cocok untuk beraneka ragam resep kue enak. Buah untuk anemia ini juga bisa menjadi alternatif cemilan harian yang sehat.

Baca Juga : Terhidrasi Sepanjang Hari Dengan Buah ini

8. Prune

Mungkin Toppers pernah mendengar jus buah prune? Biasanya minuman ini digunakan untuk masalah konstipasi atau sembelit karena sifat alami laxative-nya.

Satu gelas jus prune juga mengandung 3,02 mg zat besi dan 10,5 mg vitamin c menjadikannya jus buah penambah darah yang populer!

Buah Penambah Darah yang Kaya Zat Besi

9. Apel

Pernah dengar pepatah tua Inggris, “Satu apel sehari membuat dokter pergi?” Ternyata khasiat apel di sekedar ini saja, lho!

Apel mengandung zat besi, vitamin c, potasium, selenium dan magnesium yang berkhasiat untuk pencegahan beraneka macam penyakit, salah satunya ya untuk anemia.

Makanan penambah darah ini juga berfungsi meningkatkan produksi neurotransmitter dan meredakan tekanan darah yang tinggi.

10. Pisang

Selain mengandung zat besi yang tinggi, buah penambah darah ini dipenuhi dengan asam folat dan vitamin B-12 yang sama ampuhnya untuk mencegah anemia. Bosen makan pisang begitu saja?

Coba campurkan pisang dengan sedikit madu. Rasa manis madu yang khas bisa membuat jus pisang terasa lebih nikmat. Selain itu, kandungan tembaga dalam madu dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

11. Buah Delima

Muka pucat karena kekurangan darah? Ingin warna pipi yang kemerahan? Buah delima yang kaya akan zat besi ini bisa menjadi sahabat baikmu.

Buah penambah darah ini sanggup memperlancar peredaran darah tubuh dan menangkal berbagai gejala anemia. Toppers bisa makan satu buah delima tiap hari atau minum satu gelas jus ini di pagi hari.

12. Buah Zaitun

Buah zaitun atau olives bukan hanya sekedar hiasan di salad. Empat buah zaitun kecil mengandung 3,3 mg zat besi dan vitamin penting lainnya seperti omega 3 dan vitamin A, ampuh sebagai buah penambah darah.

Cukup makan sekitar 9 buah zaitun per hari untuk meredakan gejala anemia. Selain itu, jumlah kalorinya yang rendah sangat ideal untuk kamu yang sedang menjaga berat badan tubuh.

Kumpulan buah penambah darah tersebut dapat kamu coba sebagai obat alami bagi penderita anemia. Rajin olahraga dan menjaga pola hidup yang sehat juga bisa mencegah penyakit darah rendah.

Terhidrasi Sepanjang Hari Dengan Buah ini

Terhidrasi Sepanjang Hari Dengan Buah ini – Memakan buah-buahan yang banyak mengandung air tentunya sangat penting saat bulan puasa seperti ini, buah-buah ini dapat membantu anda terhidrasi sepanjang hari.

Hidrasi adalah keharusan saat kamu sedang berpuasa. Durasi puasa yang cukup lama dalam satu hari dengan jangka waktu selama satu bulan akan membuatmu mengalami masalah kesehatan jika tidak memerhatikan jumlah air yang masuk ke dalam tubuh.
Selain minum air yang cukup, kamu bisa mengonsumsi buah dengan kadar air yang tinggi http://162.214.117.184/ agar mendapatkan hidrasi yang cukup sepanjang hari. Di bawah ini adalah lima buah yang bisa kamu konsumsi untuk membantu tubuhmu terhidrasi saat berpuasa.
Terhidrasi Sepanjang Hari Dengan Buah ini

1. Semangka

Semangka mengandung 92% air yang membuat semangka menjadi salah satu makanan paling menghidrasi. Semangka merupakan buah yang rendah kalori sehingga membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Maka dari itu semangka cocok dikonsumsi saat sahur agar kamu bisa melewati puasa dengan hidrasi yang cukup dan rasa kenyang lebih lama.
Semangka bisa kamu konsumsi dengan mencampurkannya bersama buah lain untuk dijadikan salad, atau juga bisa dijadikan jus, smoothie, maupun sorbet.

2. Stroberi

Kadar air dalam buah stroberi adalah 91%. Selain memberi asupan air yang cukup, stroberi juga mengandung banyak serat, anti oksidan, vitamin, dan mineral. Vitamin K dan magnesium yang tinggi pada stroberi dapat membantu menjaga kesehatan tulang dalam tubuhmu.
Kamu bisa mengonsumsi stroberi untuk sahur dengan menjadikannya sebagai topping oatmeal. Sedangkan untuk berbuka, kamu bisa membuat smoothie atau infused water yang akan mengembalikan energimu setelah seharian menahan lapar dan haus.

3. Melon

Dengan kandungan air sebanyak 90%, melon berperan membantu kamu untuk menahan lapar dan mengurangi nafsu makan saat berpuasa. Melon juga kaya akan vitamin A yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh dengan menjadi tameng saat ada infeksi.
Melon bisa dinikmati dengan dimakan langsung untuk menemani sahurmu atau dicampur bersama yogurt agar lebih menyegarkan.

4. Jeruk

Tidak heran jika jeruk disukai banyak orang karena 88 persen kandungan airnya membuat jeruk terasa menyegarkan saat dimakan. Mengonsumsi jeruk secara teratur dapat melindungimu dari penyakit batu ginjal karena asam sitrat dalam jeruk dapat mengikat kalsium oksalat pembentuk batu untuk dikeluarkan dari tubuh.
Hidrasi yang cukup juga jadi faktor penting dalam mencegah terjadinya batu ginjal. Jeruk dapat dikonsumsi langsung, dicampur dengan yogurt, atau dijadikan jus agar lebih praktis.

5. Nanas

Kamu yang menyukai nanas pasti setuju bahwa nanas adalah buah yang kaya akan air dan menyegarkan. Nanas memiliki kandungan air sebanyak 87 persen. Nanas mengandung serat larut dan tidak larut yang dapat mengurangi beberapa masalah pencernaan. Nanas juga kaya akan vitamin C yang bisa meningkatkan sistem imun kamu.
Meski sudah enak saat dimakan langsung, kamu juga bisa menikmati nanas dengan cara lain seperti dijadikan sebagai jus, smoothie, atau es krim.

Biji Buah Dengan Manfaat Terbaik

Biji Buah Dengan Manfaat Terbaik – Berikutnya kami akan memberi artikel terpercaya yang sudah kami ringkas dan buat seringan mungkin, agar bisa dibaca oleh segala kalangan,berikut biji buah dengan manfaat terbaik.
Biji Buah Dengan Manfaat Terbaik
Buah-buahan termasuk pemasok nutrisi sehat alami. Saat mengonsumsi buah kebanyakan orang kerap membuang biji buahnya begitu saja. Mungkin sebagian orang menganggap biji buah-buahan ini beracun dan tidak bisa dimakan.
Padahal beberapa buah memiliki biji yang masih bisa dikonsumsi. Dengan pengolahan yang benar, biji-biji buah ini menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan. Biji-biji ini memiliki kandungan mineral dan vitamin yang menyehatkan.
Pengolahannya pun cukup mudah dan memiliki rasa yang tak kalah lezat dari buah-buahannya. Berikut 7 biji buah yang masih bisa dikonsumsi.
Durian
Durian dikenal sebagai buah dengan aroma dan rasa yang kuat. Selain daging buahnya, biji durian juga memiliki manfaat saat dikonsumsi. Warna biji durian biasanya antara cokelat muda hingga kemerahan. Namun, penting untuk diperhatikan bahwa biji durian harus dimasak terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Ini karena biji durian yang mentah bisa bersifat toksik.
Biji durian yang direbus memiliki nutrisi sehat seperti serat, seng, kalsium, dan karbohidrat. Kandungan pati dalam biji durian ini juga cukup tinggi dan bisa menjadi pengganti sumber karbohidrat. Kandungan serat dalam biji durian juga membantu mendukung pencernaan sehat, mencegah sembelit, dan menjadi sumber prebiotik untuk usus. Kalsium dan seng dalam biji durian juga mampu memberikan asupan nutrisi untuk tulang dan gigi.
Nangka
Serupa dengan biji durian, biji nangka juga memiliki manfaat kesehatan saat dikonsumsi. Biji nangka mengandung dua vitamin B konsentrasi tinggi – tiamin dan riboflavin. Keduanya membantu memberi energi pada tubuh, serta melakukan fungsi penting lainnya dalam tubuh. Selain itu, biji nangka menawarkan serat dan pati resisten yang melewati tubuh tanpa dicerna dan bertindak sebagai makanan bagi bakteri usus.
Serat dan pati resisten telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan yang kuat, termasuk kontrol rasa lapar, penurunan kadar gula darah, peningkatan pencernaan dan sensitivitas insulin. Biji nangka tidak boleh dimakan mentah karena kandungan antinutriennya. Merebus atau memanggangnya menjadi cara paling mudah untuk mengonsumsi biji ini.
Mangga
Biji mangga kerap dibuang begitu saja. Namun, ternyata biji buah ini dapat bermanfaat saat diolah dan dikonsumsi. Biji mangga biasanya berwarna putih, berserat, kasar dan di dalamnya terdapat kernel. Kernel biji mangga mengandung minyak, protein, serat, karbohidrat, fosfor, magnesium, natrium, dan kalsium. Biji mangga yang diolah dan diekstrasi uga memiliki senyawa bioaktif, fenolik, asam lemak tak jenuh, dan juga antioksidan.
Perlu diketahui, biji mangga hanya bisa dikonsumsi ketika sudah matang, dan cara pengolahannya yakni dijadikan bentuk bubuk, mentega, ataupun minyak. Olahan biji mangga memiliki sifat anti-diabetik, mencegah peradangan, menyembuhkan diare, menurunkan berat badan, menyehatkan kulit dan rambut, mencegah kanker, dan menurunkan kolesterol.

Kulit Buah Kaya Manfaat

Kulit Buah Kaya Manfaat – Beberapa artikel yang akan kami berikan adalah artikel yang kami rangkum dari sumber terpercaya, berikut ini beberapa artikel yang membahas mengenai kulit buah yang kaya akan manfaat.

Kulit Buah Kaya Manfaat

Mengonsumsi buah-buahan menjadi salah satah satu faktor penting untuk pemenuhan nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh. Beragam vitamin dan zat bermanfaat lain banyak terdapat pada buah-buahan. Hal ini tentu sudah banyak disadari masyarakat sehingga mengonsumi buah kini telah menjadi pola hidup yang membudaya.

Namun pernahkah berpikir, apa sudah benar cara memakan buah? Karena faktanya beberapa buah justru memiliki kandungan gizi yang jauh lebih banyak pada kulitnya yang seringkali kamu buang. Jika kebiasaan ini terus berlanjut, maka tentunya tak akan maksimal manfaat dari buah-buahan yang kamu konsumsi selama ini. Berikut ini 5 buah yang kandungan nutrisinya justru lebih banyak terdapat pada kulitnya.

1. Manggis

Manfaat kulit manggis tentu sudah tak lagi kamu raguka. Kulit manggis sering dikumpulkan dan diolah menjadi berbagai ramuan karena memang memiliki kandungan yang luar biasa. Ekstrak kulit manggis terbukti mampu meningkatkan prostagladin yang berperan sebagai anti-inflamasi dan kandungan asam tanicnya mampu membantu menurunkan kadar gula dalam darah. Selain itu ekstrak kulit manggis juga kaya antioksidan dan mampu merawat kesehatan kulit wajah serta menjauhkannya dari infeksi bakteri penyebab jerawat.

2. Pisang

Karena kandungan manfaatnya yang luar biasa, kulit pisang sering dianjurkan para ahli kecantikan untuk rutin dibuat masker wajah. Selain itu ekstrak kulit pisang mampu menjaga kesehatan mental karena dapat mengatur keseimbangan hormon dalam tubuh dan dapat mencegah depresi. Kandungan antioksidan jenis karotenoidnya juga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dan berfungsi sebagai perlindungan.

3. Semangka

Semangka menjadi salah satu buah dengan kandungan air yang tinggi. Rajin mengosumsi buah semangka akan menjauhkan kamu dari dehidrasi dan kandungan seratnya bermanfaat untuk kelancaran metabolisme tubuh. Namun ternyata kulit semangka mengandung asam aminu citruline lebih banyak dibanding daging buahnya. Asam aminu citruline berperan penting untuk memperbesar dan memperlancar aliran pembulu darah sehingga kesehatan jantung lebih terjaga.

Baca Juga:Daftar Buah Kaya Serat dan Rendah Kalori

4. Kiwi

Kiwi memiliki kulit buah yang agak berbulu. Namun kulit buah berbulunya ini aman di konsumsi bahkan baik karena kaya nutrisi. Kandungan asam fenolik yang terkandung dalam kulit buah kiwi 3 kali lebih banyak daripada jeruk. Asam fenolik berperan dalam tubuh sebagai antikanker, antiradang dan antialergi. Selain itu kandungan antioksidan yang terdapat pada kulit buah kiwi juga tinggi.

5. Apel

Kulit apel adalah bagian paling bernutrisi pada buah apel. Jika kamu memiliki kebiasaan makan buah apel dengan dikupas terlebih dahulu, maka sebaiknya mulailah biasakan makan apel dengan kulitnya. Jika memakan buah apel dengan kulitnya, kamu akan mendapat asupan vitamin dan nutrisi ratusan kali lipat lebih banyak jika dibanding hanya makan daging buahnya saja.

Setengah jumlah total serat dari buah apel terdapat pada kulitnya. Kulit apel mengandung sejenis protein bernama maspin yang berperan untuk mencegah penyebaran sel kanker dalam tubuh.

Namun ingat walaupun kulit buah-buahan di atas sangat bermanfaat tetapi berpotensi terkontaminasi berbagai jenis zat kimia. Jadi pastikan untuk selalu mencuci permukaan kulit buah dengan bersih.

Daftar Buah Kaya Serat dan Rendah Kalori

Daftar Buah Kaya Serat dan Rendah Kalori

Daftar Buah Kaya Serat dan Rendah Kalori – Berikut ini meruakan artikel yang membahas tentang daftar buah yang kaya akan serat dan rendah kalori.

1. Buah Naga

Buah Naga memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan karena kaya akan serat. Tidak hanya membantu menstabilkan kadar gula darah, buah naga juga bisa mencegah produksi insulin sehingga menghambat kenaikan berat badan. Kalori dari satu buah naga hanya sekitar 60 kalori sehingga cocok dikonsumsi sebagai camilan kamu saat menjalankan diet.
Baca juga: Tak Disangka! 7 Makanan dan Minuman Ini Ternyata Tinggi Gula

2. Kelapa

Buat kamu yang sedang menjalankan diet jangan takut mengonsumsi buah kelapa atau bisa campurkan dengan salad. Kelapa memiliki lemak sehat yang membantu memperlambat pencernaan gula sehingga kamu bisa merasa kenyang lebih lama dan juga mengandung trigliserida, sejenis lemak yang diproses oleh tubuh sebagai sumber energi daripada disimpan sebagai lemak.

3. Kiwi

Kiwi bisa jadi pilihan buah untuk diet agar cepat kurus. Cocok dikonsumsi saat program penurunan berat badan karena praktis sehingga mudah dibawa kemanapun kamu pergi. Dengan mengonsumsi satu butir kiwi tubuh kamu sudah terpenuhi dengan lima gram serat, vitamin C, dan enzim alami yang membantu tubuh mencerna berbagai macam protein.
Baca juga: 5 Camilan Nikmat Sekaligus Sehat, Cocok Dikonsumsi Saat Jalani Diet

4. Jeruk Bali

Setengah jeruk bali hanya mengandung 39 kalori tetapi menyediakan 65% dari angka kecukupan gizi atau asupan harian kamu. Selain itu juga mengandung varietas merah sebanyak 28% untuk vitamin A, memiliki kadar glycemic index (GI) rendah, yang berarti mampu melepaskan gula ke dalam aliran darah lebih lambat daripada biasanya.

Sebuah penelitian yang dilakukan kepada 85 orang dengan kegemukan, memakan jeruk bali sebelum makan selama 12 minggu menghasilkan penurunan kalori dan penurunan berat badan hingga 7,1. Selain itu juga mampu mengontrol kadar kolesterol.

Baca Juga: Buah Penurun Asam Lambung

5. Buah-Buahan Batu

Jenis buah-buahan batu dapat meliputi ceri, aprikot, prem, plum, atau buah-buahan yang hanya memiliki satu biji di tengah. Buah-buahan ini memiliki kadar glikemik indeks yang rendah, rendah kalori dan kaya nutrisi seperti vitamin C dan A, sehingga sangat bagus dikonsumsi untuk diet agar cepat kurus.

Misalnya satu buah persik sedang dengan berat 150 gram hanya mengandung 58 kalori, 130 gram buah ceri menghasilkan 87 kalori dan dua buah plum kecil (120 gram) atau empat apricot (140) gram hanya memiliki 60 kalori.

6. Melon

Melon juga merupakan rekomendasi buah untuk diet agar cepat kurus. Memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah kalori, melon mempermudah proses diet dalam menurunkan berat badan. Tak hanya rendah kalori, melon juga sangat kaya akan serat, kalium dan likopen.

Buah untuk diet agar cepat kurus yang telah dipaparkan di atas bisa kamu jadikan alternatif camilan sehat. Tapi tetap batasi konsumsinya sesuai kebutuhan kalori harian.

 

Buah Penurun Asam Lambung

Buah Penurun Asam Lambung

Buah Penurun Asam Lambung – Bagi anda yang memiliki penyakakit asam lambung, sebaiknya mengetahui informasi yang terdapat dalam artikel ini. Berikut ini merupakan artikel yang membahas tentang daftar buah yang dapat menurunkan asam lambung.

Penyakit asam lambung (refluks gastroesofagus) terjadi saat isi perut naik ke esofagus atau kerongkongan. Pada kondisi normal, pita otot esofagus bagian bawah terbuka saat menelan dan menutup setelahnya. Namun saat mengalami asam lambung, pita esofagus tidak mengencang atau menutup dengan benar, sehingga memungkinkan cairan pencernaan dan isi perut kembali naik ke kerongkongan.

Asam lambung menimbulkan sensasi terbakar di dada yang dapat menyebar ke arah leher. Selain itu, pengidapnya mungkin merasakan rasa asam atau pahit di bagian belakang mulut. Gejala lainnya meliputi mual, muntah, perut kembung, sulit menelan dan batuk.

Buah untuk Pengidap Asam Lambung

Penyakit asam lambung dapat diobati dengan antasida. Selain itu, mengatur pola makan yang sehat dan seimbang berguna mengurangi gejala asam lambung. Ketika mengalami asam lambung, sebaiknya makan lebih teratur dengan porsi lebih kecil. Hindari ngemil dalam porsi besar di sela waktu makan. Jika kamu mengidap asam lambung dan ingin ngemil, berikut pilihan buah yang aman dikonsumsi:

1. Pisang

Pisang mengandung senyawa basa yang berfungsi melawan asam. Buah ini merupakan sumber kalium, serat, vitamin C, antioksidan, dan fitonutrien. Serat dalam pisang meningkatkan pencernaan, sehingga berguna mengurangi refluks asam lambung.

2. Melon

Seperti pisang, melon adalah buah lain yang mengandung basa. Kamu bisa memakannya langsung atau diolah menjadi jus. Selain melon, blewah dan semangka juga baik dikonsumsi pengidap asam lambung.

3. Pepaya

Pepaya mengandung vitamin K, beta-karoten, dan kalsium. Pepaya mengandung enzim papain yang membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi sensasi terbakar di dada.

4. Semangka

Semangka kaya akan antioksidan, vitamin C, vitamin A, dan asam amino. Kandungan airnya yang tinggi di dalam semangka juga membantu pencernaan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Semangka berguna untuk menetralkan asam lambung dan mengurangi refluks.

Baca Juga: Apel Mencegah Kanker? Yuk Lihat Manfaat Buah Apel

5. Buah Ara

Buah ara mengandung gula alami, mineral, kalium, kalsium, dan zat besi. Kandungan seratnya membantu pergerakan usus sehingga berguna mengobati gangguan pencernaan. Selain mengurangi gejala asam lambung, buah ara juga berguna untuk mencegah sembelit.
6. Apel

Buah mengandung vitamin A, C, D, B, kalsium, zat besi, dan magnesium. Kandungan ini membantu menjaga saluran cerna sehingga memungkinkan seseorang buang air besar secara teratur. Itu mengapa apel bisa dikonsumsi untuk mengurangi asam dan menenangkan perut bagi pengidap asam lambung.
7. Persik

Buah kecil berbulu ini mengandung kalsium, zat besi, magnesium, vitamin A, B6, B12 dan C. Kandungan asam dari buah persik tergolong rendah dan baik dikonsumsi pengidap refluks asam. Buah ini juga dikenal dalam membantu menangani diabetes, masalah kulit, dan kanker kolorektal.

Apel Mencegah Kanker? Yuk Lihat Manfaat Buah Apel

Apel Mencegah Kanker? Yuk Lihat Manfaat Buah Apel

Apel Mencegah Kanker? Yuk Lihat Manfaat Buah Apel – Mendengar berita bahwa buah apel dapat menurunkan resiko terkena penyakit memang sudah tidak asing lagi. Banyak orang yang menyukai buah apel. Buah yang berwarna merah dan hijau ini mempunyai rasa yang manis dan gurih. Selain rasanya, ternyata buah ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan memiliki khasiat khusus untuk menangkal atau mencegah berbagai jenis penyakit.

Kandungan yang terdapat pada buah ini kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral yang baik untuk menjaga tubuh kesehatan tubuh. Seseorang yang gemar mengonsumsi makanan ini terbukti lebih sehat dan stamina tubuh terjaga. Berikut adalah khasiat apel untuk mencegah beberapa penyakit menyerang kamu!

Buah apel memberikan dampak baik pada tubuh mulai dari kulit hingga dagingnya. Kamu dapat merasakan tubuh menjadi lebih sehat setelah mengonsumsi apel secara rutin. Apel kaya akan kandungan antioksidan, flavonoid, dan serat makanan. Kandungan tersebut membantu untuk mengurangi risiko kanker, diabetes, hingga jantung.

Maka dari itu, untuk merasakan manfaat dari apel, kamu disarankan paling tidak mengonsumsi dua buah setiap harinya. Untuk mengetahui lebih jauh tentang khasiat buah apel terhadap beberapa penyakit, berikut ini pembahasan tentang hal tersebut:

1. Melawan Alzheimer

Salah satu manfaat apel yang dapat dirasakan adalah mampu melawan alzheimer yang dapat mengganggu kemampuan kognitif seseorang. Kandungan quercetin pada apel adalah antioksidan kuat yang melindungi sel-sel otak dari demensia pada hari tua. Selain itu, jus apel juga melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif yang berhubungan dengan Alzheimer.

2. Mencegah Kanker

Khasiat buah apel lainnya yang baik untuk tubuh kamu, yaitu mencegah kanker menyerang tubuh. Buah ini dapat mencegah pertumbuhan kanker, khususnya kanker payudara, paru-paru, lambung, dan usus besar. Selain itu, seseorang yang rutin mengonsumsi buah ini juga dapat terlindungi dari kanker usus dan perut.

3. Menstabilkan Gula Darah

Manfaat apel lainnya yang baik untuk kamu adalah menstabilkan gula darah di dalam tubuh. Banyak penyakit yang disebabkan oleh gula darah yang terlalu tinggi, salah satunya adalah diabetes. Dengan mengonsumsi apel, kandungannya memperlambat pencernaan makanan dan masuknya glukosa masuk ke aliran darah.

4. Menurunkan Risiko Stroke

Disebutkan apabila salah satu khasiat dari buah apel adalah menurunkan risiko seseorang mengalami stroke. Seseorang yang mengonsumsi 200 gram buah yang kaya serat, termasuk apel, dapat menurunkan risiko terhadap stroke sebesar 32 persen. Buah ini juga mampu menurunkan kolesterol dan mengatur tekanan darah tetap normal yang menyebabkan stroke jika mengalami gangguan.

Baca Juga: Buah Melon Manfaatnya Untuk Turunkan Berat Badan

5. Mengurangi Risiko Terserang Penyakit Jantung

Khasiat buah apel lainnya adalah mengurangi risiko terserang penyakit jantung. Seseorang yang secara rutin mengonsumsi buah ini dapat menimbulkan dampak baik bagi jantungnya. Hal ini terjadi karena buah apel mengurangi sumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri. Kandungan dari apel juga mampu mencegah kolesterol menumpuk pada lapisan dinding pembuluh darah.

6. Membuat Paru-Paru Lebih Baik

Seseorang yang rutin mengonsumsi buah ini membuat paru-parunya menjadi lebih baik. Khasiat dari buah apel ini mempunyai kandungan untuk meningkatkan fungsi paru-paru. Selain itu, vitamin C dari buah dapat meningkatkan fungsi paru-paru.

Manfaat-Dan-Kegunaan-Buah-Beat-Untuk-Tubuh-Manusia

Manfaat Dan Kegunaan Buah Beat Untuk Tubuh Manusia

kegunaanbuahan – Buah bit merupakan tanaman sejenis umbi yang berwarna ungu kemerahan. Bentuknya menyerupai kentang serta manfaat buah bit juga terdapat pada akar dan tangkainya. Biasanya buah bit dikonsumsi dengan cara dijus atau diolah lagi menjadi santapan dengan tekstur lembut.

Meskipun daunnya bisa dimasak untuk dijadikan sayur, buah bit lebih dikenal umbinya yang mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah bit mengandung tinggi karbohidrat namun kandungan lemak, kalori dan proteinnya sangat rendah.

Jadi sangat bagus dikonsumsi bagi yang sedang menjalani program diet. Kandungan betasianin (pigmen ungu) dan betasantin (pigmen kuning) yang terdapat pada buah bit inilah yang membuat warnanya menjadi merah gelap keunguan. Karena warnanya yang pekat ini, buah bit juga sering dipakai sebagai pewarna makanan alami.

Buah ini sering ditemukan di Amerika dan Inggris, tetapi jika Anda ingin membelinya bisa diperoleh di pasar swalayan. Yuk, simak segudang manfaat buah bit untuk tubuh pada penjelasan di bawah ini.

Gizi yang terkandung dalam buah bit

Di dalam buah bit dapat ditemukan sejumlah nutrisi berikut ini:

  • Asam folat
  • Kaliumen
  • Serat
  • Vitamin C
  • Magnesium
  • Zat besi
  • Fosfor
  • Triptofan
  • Caumarin
  • Betasianin

Manfaat buah bit untuk kesehatan

1. Mengandung banyak antioksidan di dalamnya

Antioksidan adalah senyawa yang membantu menetralkan masuknya radikal bebas yang berbahaya di dalam tubuh. Antioksidan juga bisa mencegah terjadinya stres oksidatif dan merusak sel-sel baik di dalam tubuh Anda.

Selain itu  beberapa penelitian telah menemukan bahwa antioksidan dapat melindungi tubuh terhadap banyak jenis penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker dan diabetes.

Manfaat buah bit secara alami juga terdapat pada tingginya kandungan fitonutrien untuk melawan penyakit, antioksidan, vitamin dan mineral. Bahkan, buah bit dianggap menjadi salah satu sumber buah yang mengandung jenis fitonutrien, yakni, betalain. Betalain baik untuk mencerahkan warna kulit. Ia juga mampu membantu melindungi beberapa perkembangan jenis kanker dan penyakit lainnya di tubuh Anda.

2. Detoks alami untuk tubuh (ginjal dan hati)

Tubuh sebenarnya dapat mengeluarkan racun (detoks) sendiri, hal ini terjadi secara alamiah untuk mencegah Anda keracunan. Pertama, ada organ detoks ginjal yang berfungsi menyaring darah dan menghasilkan air seni.

Lalu ada paru-paru yang berfungsi mengeluarkan karbon dioksida dari oksigen yang telah dihirup. Ada kulit yang berfungsi mendorong racun dan partikel berbahaya lainnya keluar melalui pori-pori. Selanjutnya ada hati  juga yang memainkan peran penting dalam detoksifikasi, yakni dengan membuang racun dan zat berbahaya lainnya dari darah.

Untuk mendorong tubuh mengeluarkan racun, buah bit mampu membantu beberapa organ tersebut, terutama ginjal dan hati, untuk tetap bekerja secara maksimal. Hal ini ditemukan dari penelitian di Polandia.

Penelitian ini menguji seekor tikus yang diberi buah bit, tikus tersebut sebelumnya memang sudah mengalami kerusakan pada sel-sel di tubuhnya. Setelah diberikan buah bit secara rutin, penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Phytotherapy Research menemukan bahwa tikus tersebut menjadi lebih sehat.

Hasil ini ditemukan pada tubuh tikus yang menunjukkan bahwa kadar enzimnya menjadi baik dan organ detoks di tubuhnya jadi maksimal bekerja membuang racun di tubuh karena konsumsi  buah bit. Jangan lupa juga konsumsi kombinasi jus bit, wortel dan ketimun, adalah salah satu cara terbaik untuk membersihkan ginjal dan hati dari racun yang tertimbun di kedua organ tersebut.

Baca Juga :Buah Melon Manfaatnya Untuk Turunkan Berat Badan

3. Dapat mencegah hipertensi

Telah terbukti secara nyata, minum jus dari umbi bit ini menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan nitratnya yang juga terdapat pada sayur berdaun hijau, menurunkan tekanan darah.

Hasil penelitian yang dilakukan oleh Barts and London School of Medicine dan juga Peninsula Medical School menyarankan cara murah ini untuk menurunkan hipertensi. Menurut Prof. Amrita Ahluwalia dari Barts & London School of Medicine, minum jus bit serta sayuran lain yang kaya akan kandungan nitrat akan memelihara kesehatan jantung.

4. Meningkatkan stamina, makanan idaman para atlet

Penelitian dari Universitas Exter di Inggris menyatakan, minum jus bit bisa membantu orang  yang berolahraga, biasanya untuk atlet, menjadi 16 persen lebih kuat dan berstamina karena kandungan nitratnya dapat mengurangi pembakaran oksigen dalam olahraga, sehingga rasa capek dapat berkurang.

Buah bit telah terbukti memiliki manfaat dari salah satu makanan atlet. Ini karena kandungan nitratnya telah terbukti membuat sel-sel lebih baik dalam menghasilkan energi dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan performa.

Selain itu, sebuah studi percobaan pada tahun 2011 menemukan bahwa mengonsumsi jus bit secara rutin dapat meningkatkan tenaga dan stamina seseorang menjadi 2,8 persen lebih banyak tenaganya.

Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa suplemen nitrat, dapat mengurangi rasa lelah saat berolahraga serta bisa memperkuat latihan dengan intensitas tinggi, cocok untuk para atlet.

5. Mencegah anemia

Buah yang berwarna kemerahan ini sering dihubungkan dengan warna darah, sehingga dipakai untuk mengatasi masalah anemia. Sebenarnya yang mengatasi anemia adalah kandungan zat besinya yang cukup tinggi, yang mengaktifkan kembali dan meregenerasi sel darah merah serta menyuplai oksigen yang berguna bagi kesehatan sel-sel darah merah.

6. Mengurangi masalah pencernaan

Buah bit merupakan buah kaya kandungan serat yang menyediakan 3,8 gram pada satu porsi cangkir buah bit. Kandungan serat berfungsi untuk membantu makanan bergerak melalui usus cerna. Serat juga bisa membantu melunakkan tinja, sehingga bisa membuat buang air besar atau BAB Anda nyaman, sehat, dan teratur.

Sebuah penelitian menemukan, bahwa asupan serat dalam buah bisa membuat tingkat BAB orang yang punya kondisi sembelit, atau susah buang air besar, jadi lancar. Namun, tidak hanya itu, penelitian lain juga menunjukkan bahwa asupan serat dari manfaat buah bit juga bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dengan cara lain juga dan dapat melindungi kondisi seperti infeksi pada usus, wasir dan GERD atau asam lambung.

Bila Anda mengalami masalah pencernaan, rasa mual, nyeri, atau diare, bisa minum jus buah bit yang dicampur wortel dengan satu sendok makan jus lemon atau jeruk nipis. Minum jus bit yang dicampur dengan satu sendok makan madu di pagi hari sebelum sarapan akan membantu mengurangi kembung di perut.

7. Pas untuk yang ingin menurunkan berat badan

Selain mengandung banyak gizi, bit mengandung banyak kandungan serat namun rendah kalorinya. Ini merupakan sumber makanan yang bagus, jika Anda sedang menjalani program diet atau ingin menurunkan berat badan. Bahkan, setiap cangkir bit mengandung sebanyak 59 kalori dan 3,8 gram serat, atau setara dengan h 15 persen serat yang Anda butuhkan sepanjang hari.

Saat Anda mengonsumsi serat, serat akan bergerak lambat pada saluran pencernaan. Serat inilah yang membantu Anda untuk menahan rasa lapar dan bisa tetap kenyang. Menurut salah satu penelitian di Boston, asupan serat sebanyak 14 gram sehar dapat mengurangi asupan kaloiri harian sampai 10 persen, lho. Tak jarang juga, hasilnya berat badan Anda perlahan bisa menyusut sampai 4 pon selama 4 bulan jika rutin konsumsi buah bit dan makan makanan yang sehat.

8. Mengatasi masalah ketombe

Untuk mengatasi masalah ketombe pada rambut indah Anda, coba rebus buat bit dengan diberi sedikit, lalu dioleskan dan dipijat lembut ke kulit kepala. Biarkan semalaman dibungkus dengan handuk. Keesokan harinya, bilaslah dan keramasla.

9. Pewarna makanan alami

Kandungan betaninnya yang menghasilkan warna merah terang dapat dipakai untuk pewarna alami makanan, misalnya es krim, kue basah atau kue kering, dan jelly.

10. Pewarna rambut alami

Bila Anda akan mewarnai rambut  dengan bubuk henna, coba pilih warna hitam dan kemudian dicampur dengan jus akar bit merah. Hasilnya, rambut Anda akan hitam dengan gradasi burgundy dan alami. Lebih sehat dan tetap cantik alami.

Daun buah bit juga bermanfaat

Selain akar dan daging buahnya, ternyata daun buah bit juga bermanfaat dan bisa dikonsumsi, lho. Daun buah yang berwarna ungu kemerahan ini mengandung nutrisi penting seperti protein, fosfor, seng, serat, vitamin B6, magnesium, potasium, tembaga. Selain itu, daunnya juga sejumlah besar vitamin A, vitamin C, kalsium, dan zat besi.

Buah-Melon-Manfaatnya-Untuk-Turunkan-Berat-Badan

Buah Melon Manfaatnya Untuk Turunkan Berat Badan

kegunaanbuahan – Banyak wanita yang melakukan diet dengan berbagai cara untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Tidak hanya dengan olahraga dan mengurangi porsi makan, bahkan banyak yang menggunakan bantuan dari suplemen penurun berat badan atau yang sering disebut dengan obat diet.

Memang hasil yang diperoleh dari mengkonsumsi obat diet sangat menjanjikan, penurunan berat badan yang terjadi sangat signifikan dan cepat. Akan tetapi efek samping dari penggunaan obat diet ini juga dapat membahayakan kesehatan tubuh. Mengkonsumsi obat diet dalam jangka panjang dapat mengakibatkan kerusakan organ dalam, terutama lambung dan ginjal.

Tentunya kamu tidak ingin membahayakan kesehatanmu hanya karena untuk menurunkan berat badan bukan? Diet dengan cara yang lebih alami, tentu akan mengurangi dampak negatif pada kesehatan tubuh. Salah satunya adalah diet dengan menggunakan buah melon.

Bagaimana bisa buah melon dijadikan cara menurunkan berat badan yang ampuh?

Manfaat Buah Melon Untuk Diet

Buah melon bisa menjadi salah satu alternatif yang bisa digunakan untuk diet karena mengandung beberapa zat dan nutrisi yang sangat bagi tubuh untuk menurunkan berat badan.

1. Membuat Tubuh Tidak Mudah Gemuk

Saat melakukan program diet, mengkonsumsi makanan rendah kalori adalah salah satu kuncinya. Memakan buah melon sebanyak 250 gram pada pagi hari saat dapat membantumu mendapatkan tubuh ideal. Jumlah kalori pada buah melon yang sedikit, tidak akan membuat tubuh mudah gemuk.

2. Sebagai Sumber Antioksidan

Selain untuk menangkal radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh, jumlah antioksidan yang tinggi sangat baik untuk mendukung proses diet karena membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

3. Mengatasi Masalah Pencernaan

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal maka harus memiliki pencernaan yang sehat. Buah melon memiliki kadar air hingga 90% yang dapat memberikan efek menenangkan. Oleh karena itu, melon sangat bermanfaat untuk meredakan sakit maag, mulas dan melancarkan pencernaan. Buah melon juga mengandung serat sehingga mampu membuat tumpukan makanan yang ada di dalam usus bisa diminimalisirkan. Penumpukan makanan dalam usus ini juga bisa menjadikan penumpukan lemak, gula dan kolesterol.

Baca Juga :Manfaat Buah Srikaya Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

4. Sebagai Penunda Lapar

Kandungan air yang tinggi pada buah melon membantumu merasa kenyang dan bisa sebagai penunda lapar. Selain itu melon memiliki kandungan sodium yang rendah, bebas lemak dan bebas kolesterol, sehingga buah melon menjadi salah satu jenis buah yang sangat cocok untuk proses diet.

Cara Melakukan Diet Melon

  • Saat merasa lapar sebelum masuk waktu makan, kamu bisa memakan buah melon sebagai penunda lapar,
  • Mengganti salah satu waktu makan dengan makan dengan memakan buah melon saja. Tidak banyak buah melon yang kamu perlukan, cukup 2 potong buah melon saja. Namun jika itu tidak membuat kenyang, maka kamu bisa makan nasi dengan sayuran yang kaya akan serat dengan porsi sedikit,
  • Memakan buah melon 1 jam sebelum tidur. Hal ini karena saat tidur tubuh akan mencerna makanan yang sudah dimakan sebelumnya, dengan memakan buah melon ini akan membuat kerja organ lambung dan usus bekerja lebih ringan saat mencerna makanan.

Selain memakan buah melon secara langsung, kamu juga bisa membuatnya sebagai jus atau salad buah. Diet dengan melon sangat efektif dan aman, karena selain menyehatkan juga bagus untuk mengatur pola makan menjadi lebih baik sehingga berat badan tubuh terjaga.

Manfaat-Buah-Srikaya-Untuk-Kesehatan-Tubuh-Manusia

Manfaat Buah Srikaya Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

kegunaanbuahan – Buah srikaya memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Srikaya bukan asli tanaman Indonesia, tetapi mudah dibudidayakan. Buah srikaya memiliki bentuk bulat dengan kulit bermata banyak, serta daging berwarna putih. Buah srikaya bisa dijadikan olahan jus.

Buah srikaya memiliki kandungan kalori sebesar 60 sampai 100 kalori dan beragam nutrisi. Buah srikaya juga mengandung berbagai nutrisi seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin C, vitamin B, mineral kalsium, magnesium, kalium, fosfor, dan zat besi.

Buah srikaya memiliki kandungan antioksidan yang banyak. Terdapat kandungan polifenol yang banyak di dalam buah srikaya.

Buah srikaya memiliki rasa yang manis seperti gula. Selain sebagai pelengkap bahan makanan seperti kue atau roti, buah srikaya memiliki manfaat yang beragam.

1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Buah srikaya memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat yang terkandung di dalam buah srikaya mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan tubuh Anda.

Buah srikaya yang dikonsumsi secara rutin mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda dan terhindar dari risiko masalah pecernaan seperti diare, dan sembelit. Selain itu, buah srikaya memiliki kandungan karbohidrat kompleks dan berguna sebagai antioksidan yang menjaga pertumbuhan kuman baik di usus tubuh Anda.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah srikaya memiliki berbagai kandungan nutrisi, salah satunya vitamin C. Vitamin C yang terkandung di dalam buah srikaya cukup banyak.

Vitamin C yang ada di dalam buah srikaya berguna untuk menjaga daya tahan tubuh Anda. Mengonsumsi buah srikaya secara rutin membuat daya tahan tubuh menjadi kuat dan terhindar dari risiko berbagai penyakit dan melawan infeksi yang menyerang tubuh Anda.

3. Mencegah Kanker

Buah srikaya yang memiliki sifat antioksidan mampu mengurangi radikal bebas. Radikal bebas yang tertumpuk di dalam tubuh Anda akan menyebabkan kerusakan sel dan peradangan.

Radikal bebas memicu munculnya berbagai penyakit, salah satunya kanker. Buah srikaya mengandung acetogenin dan alkaloid yang mampu membunuh sel kanker.

Beberapa kandungan lain yang ada di dalam buah srikaya seperti asetogenin, skuamostanin, annotemoyin-1, dan glukopiranosid kolesteril yang memiliki efek sitotoksik terhadap sel-sel kanker dan membuat sel-sel kanker mati.

Buah srikaya juga mampu menangkal radikal bebas yang bersifat karsinogenik atau memicu kanker di tubuh Anda.

4. Menjaga Kadar Gula Darah

Buah srikaya memiliki nilai indeks glikemik sedang. Buah srikaya dipercaya mampu mencegah meningkatnya gula darah di tubuh Anda.

Mengonsumsi buah srikaya mampu menjaga kestabilan kadar gula darah dan menurunkan dosis penggunaan insulin. Buah srikaya aman dikonsumsi oleh penderita diabetes walau rasanya manis.

Baca Juga :Beragam Manfaat Buah Nangka Untuk Untuk Tubuh Manusia

5. Menjaga Kesehatan Rambut

Buah srikaya dapat diolah menjadi pilihan obat untuk mengatasi masalah pada rambut Anda. Dikombinasikan dengan minyak kelapa, buah srikaya ampuh mengobati kutu rambut dan ketombe di kepala Anda.

Dalam penggunaannya, Anda harus berhati-hati karena jika terkena mata akan menyebabkan keratitis. Keratitis adalah peradangan atau inflamasi yang terjadi pada kornea mata Anda.

Kandungan vitamin A, B dan C di dalam buah srikaya mampu membantu untuk merawat rambut Anda terhindar dari gangguan penyakit.

6. Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular adalah yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah tubuh Anda. Penyakit kardiovaskular disebabkan oleh tekanan darah tinggi yang tidak terkendali di tubuh Anda.

Buah srikaya memilik khasiat sebagai salah satu pilihan untuk mencegah penyakit ini. Mengonsumsi buah srikaya mampu mencegah hipertensi.

Kandungan yang ada di dalam buah srikaya seperti kalium, antioksidan, magnesium, serta serat berguna mencegah risiko penyakit kardiovaskular.

Buah srikaya mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang bisa mengakibatkan penyakit jantung.

7. Menyehatkan Mata

Manfaat selanjutnya dari buah srikaya adalah mencegah terjadinya masalah pada mata Anda. Sifat Antioksidan lutein yang ada di dalam buah srikaya dapat menangkal radikal bebas yang bisa menyerang mata Anda.

Buah srikaya juga bisa mencegah terjadinya masalah mata yang berhubungan dengan usia lanjut dan katarak.

Beragam-Manfaat-Buah-Nangka-Untuk-Untuk-Tubuh-Manusia

Beragam Manfaat Buah Nangka Untuk Untuk Tubuh Manusia

kegunaanbuahan – Indonesia sebagai negara tropis, menjadi surga bagi para pecinta buah-buahan. Buah nangka , termasuk salah satu yang banyak digemari. Dagingnya yang berwarna kuning mungkin sering Anda konsumsi, baik secara langsung maupun diolah dalam makanan lain.

Selain memiliki rasa yang manis dan legit, buah nangka juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan menakjubkan. Tentunya, manfaat buah nangka tersebut bersumber dari nutrisinya yang kaya. Apa saja?

Ragam manfaat buah nangka untuk kesehatan
Manfaat buah nangka sangatlah mengesankan. Sebab, khasiatnya berpotensi menurunkan berbagai faktor risiko penyakit mematikan. Sebut saja, menurunkan level kolesterol, tekanan darah, hingga gula darah. Selain itu, ilmuwan juga meyakini, buah nangka dapat melawan sel kanker.Berikut ini sejumlah manfaat buah nangka untuk tubuh, di balik cita rasanya yang nikmat.

Menjaga level kolesterol
Kolesterol jahat dalam level yang tinggi, dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung koroner. Namun kabar gembiranya, biji buah nangka berpotensi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) tersebut.Beberapa penelitian pada hewan telah membuktikan, binatang yang diujicobakan menunjukkan penurunan kolesterol jahat, dengan konsumsi rutin biji buah nangka. Tentunya, penelitian lanjutan pada manusia, diperlukan untuk menguatkan hipotesis ini.

Menurunkan tekanan darah
Manfaat buah nangka lain yakni potensinya untuk menurunkan tekanan darah. Sebab, buah ini mengandung kalium, yaitu mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.Kalium mengurangi tekanan darah dengan menangkal efek jenis mineral natrium, serta menurunkan tensi di dinding pembuluh darah. Agar optimal, Anda disarankan untuk mengonsumsi asupan kalium, sebanyak 4.700 miligram dalam satu hari.

Melawan sel kanker
Layaknya makanan dari tumbuhan, buah nangka juga mengandung molekul antioksidan, seperti flavonoid, saponin, dan tannin. Molekul antioksidan sangat penting untuk tubuh, karena dapat melawan radikal bebas penyebab panyakit, termasuk kanker.Tak hanya itu, zat-zat di atas juga dapat menghambat pembuluh darah baru, yang tumbuh di sekitar sel-sel kanker. Berkurangnya pembuluh darah tersebut, dapat mengurangi aliran darah menuju sel-sel kanker.Riset-riset lanjutan, tentu masih diperlukan untuk mengonfirmasi manfaat buah nangka ini.

Beragam-Manfaat-Buah-Nangka-Untuk-Untuk-Tubuh-Manusia

Menangani diabetes
Setiap makanan yang kita konsumsi, memiliki indeks glikemik sebagai skor untuk menentukan pengaruh makanan terhadap gula darah dalam tubuh. Makanan dengan indeks glikemik yang tinggi, lebih berisiko memicu pelonjakan pada gula darah seseorang.Buah nangka memiliki indeks glikemik tingkat menengah. Namun, bagian lain dari buah ini memiliki potensi untuk mengatasi diabetes tipe 2. Hal ini dikaitkan dengan kandungan serat dan protein pada buah nangka yang dapat membantu mencegah naiknya kadar gula darah. Beberapa penelitian, yang dilakukan pada hewan dan uji tabung, memiliki kesimpulan bahwa buah nangka dipercaya efektif membantu pengobatan diabetes.

Baca Juga :5 Buah yang Bekhasiat Meredakan Batuk

Memulihkan luka
Buah nangka juga menjadi sumber vitamin C yang baik. Vitamin C memiliki fungsi vital, termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta berkontribusi dalam produksi kolagen, yang berperan penting dalam pemulihan luka.Menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal of Pharma, tumbuhan nangka mengandung senyawa antiradang, antibakteri, dan antijamur. Oleh karena itu, Nangka dipercaya mampu menyembuhkan luka. Studi pada hewan uji berkesimpulan, daun pohon nangka dapat memulihkan luka.

Manfaat buah nangka bersumber dari berbagai nutrisi berikut ini

Buah nangka hanya mengandung sedikit kalori. Bayangkan saja, dalam 165 gram (sekitar 12 sendok makan) daging buah nangka, hanya ada sekitar 155 kalori. Sekitar 92% kalori tersebut berasal dari karbohidrat, dan sisanya datang dari protein dan sedikit lemak.Buah nangka juga mengandung aneka vitamin, mineral, serta molekul antioksidan. Seperti buah-buahan lainnya, nangka mengandung serat yang cukup, yakni 3 gram dalam porsi di atas.Inilah vitamin dan mineral, yang terkandung dalam 165 gram daging buah nangka.

  • Vitamin A, 10% dari rekomendasi harian
  • Vitamin C, 18% dari rekomendasi harian
  • Riboflavin, 11% dari rekomendasi harian
  • Magnesium, 15% dari rekomendasi harian
  • Kalium, 14% dari rekomendasi harian
  • Tembaga, 15% dari rekomendasi harian
  • Mangan, 16% dari rekomendasi harian

Selain itu, yang membuat nangka unik dibandingkan buah lain, yakni kandungan proteinnya. Dalam 165 gram buah nangka tersebut, terkandung 3 gram protein. Jumlah ini, lebih besar dari apel dan mangga dalam berat yang sama.

Buah nangka, yang sangat melimpah di Indonesia, memiliki berbagai manfaat yang menakjubkan. Manfaat buah nangka tersebut, mulai dari menjaga level normal kolesterol, hingga melawan kanker. Khasiat nangka bersumber dari nutrisinya, yang mengandung zat gizi makro, serat, vitamin, dan mineral.

5-Buah-yang-Bekhasiat-Meredakan-Batuk

5 Buah yang Bekhasiat Meredakan Batuk

kegunaanbuahan – Buah yang dapat meredakan batuk memiliki banyak kandungan nutrisi. Cara alami ini bisa kamu jadikan alternatif dalam mengobati batuk menggantikan obat batuk. Selain itu, menyeruput jahe hangat dan berkumur dengan air garam juga bisa meredakan batuk yang kamu alami.

Mengonsumsi buah tertentu dapat meredakan batuk. Di dalam buah, terkandung banyak antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, mencegah flu dan batuk, hingga mempercepat penyembuhan saat batuk.

Buah yang dapat meredakan batuk biasanya mengandung vitamin C. Buah-buahan seperti nanas, lemon, hingga jambu biji merupakan beberapa contoh buah yang kaya vitamin C. Namun, tidak semua buah yang mengandung vitamin C dapat meredakan batuk.

1. Lemon

Buah untuk meredakan batuk yang pertama adalah Lemon. Seperti yang telah disebutkan sebelumnyam lemon kaya akan vitamin C, yaitu antioksidan yang dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan dan melumasi tenggorokan.

Sebuah studi melaporkan bahwa menghisap sepotong lemon atau minum air perasan lemon yang dicampur dengan air hangat (atau teh hangat) dan madu dapat meredakan batuk, flu, pilek, dan sakit tenggorokan.

2. Jambu Biji

apel

Selanjutnya jambu biji yang kaya akan vitamin C dan zat besi juga merupakan salah satu buah yang dapat meredakan batuk. Kedua kandungan tersebut merupakan nutrisi yang mampu mencegah sekaligus meredakan batuk dan melawan infeksi.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jus jambu biji segar dan rebusan daun jambu biji dapat membantu meredakan batuk dan pilek dengan cara mengurangi lendir di tenggorokan dan membunuh virus atau bakteri penyebab batuk yang ada di saluran pernapasan.

Baca Juga : Manfaat Buah pisang Bagi Tubuh

3. Kiwi

kiwi

Buah kiwi juga merupakan buah yang dapat meredakan batuk. Sebagai salah satu buah dengan sumber vitamin dan mineral terbaik, tingginya kandungan nutrisi di dalam buah kiwi menjadikannya baik untuk meredakan batuk.

Kandungan vitamin C di dalam buah kiwi dipercaya dapat mendorong sistem kekebalan tubuh secara alami. Menurut suatu riset, buah ini dapat membantu melancarkan saluran pernapasan dan menguatkan daya tahan tubuh untuk melawan flu penyebab batuk.

4. Nanas

nanas

Buah yang ampuh meredakan batuk selanjutnya adalah nanas. Nanas kaya akan serat, vitamin C, vitamin B, mangan, dan bromelain, yaitu enzim yang bekerja sebagai antiradang, antibakteri, serta antivirus. Semua komponen tersebut berfungsi menenangkan batuk, mengencerkan dahak, melegakan saluran pernapasan, dan melawan infeksi.

Untuk membantu meredakan batuk, kamu bisa mengonsumsi sepotong buah nanas segar atau segelas jus nanas sebanyak tiga kali sehari. Untuk meningkatkan efektivitasnya, kamu bisa membuat jus nanas dengan campuran madu, garam, dan jahe.

Namun potensinya dalam meningkatkan produksi histamin membuat nanas kadang juga harus dihindari penderita batuk. Peningkatan histamin berdampak pada keluarnya lendir atau dahak dalam jumlah yang lebih banyak.

Maka bagi penderita batuk yang sulit mengeluarkan dahak, buah ini akan menyiksa. Mengingat produksi dahak meningkat, namun kamu sulit mengeluarkannya.

5. Apel

apel

Menurut sejumlah penelitian, kandungan flavanoid pada apel dapat mengurangi gejala peradangan dan iritasi pada saluran pernapasan yang menjadi penyebab batuk. Untuk membantu meredakan batuk, apel bisa dimakan langsung atau dibuat jus. Selanjutnya, kamu tinggal mengonsumsinya secara rutin sampai batuk mereda.

Buah yang ampuh meredakan batuk dapat kamu konsumsi secara teratur saat menderita masalah kesehatan tersebut. Kamu juga disarankan untuk memperbanyak minum air putih agar batuk semakin cepat reda. Namun, jika batuk tidak kunjung sembuh, sebaiknya kamu segera memeriksakan diri ke dokter agar lebih aman.

Manfaat-Buah-pisang-Bagi-Tubuh

Manfaat Buah pisang Bagi Tubuh

kegunaanbuahan – Selain jadi superfood, buah pisang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh bila dikonsumsi secara rutin dan wajar.

Buah pisang, salah satu buah yang banyak digemari masyarakat. Selain harganya terjangkau, buah pisang memiliki rasa yang nikmat dan mengeyangkan.

Sebagian orang mengonsumsi buah pisang setiap pagi sebagai pengganti sarapan. Namun, tidak sedikit juga orang yang makan buah pisang di malam hari sebagai pengganti makan malam.

Selain mengeyangkan, buah pisang mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.

Dalam satu buah pisang berukuran sedang mengandung potassium atau kalium, serat, dan zat besi. Selain itu, buah pisang juga mengandung vitamin C, vitamin B6, magnesium dan 105 kalori.

Nutrisi dan vitamin tersebut membuat buah pisang menjadi superfood dan juga buah yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh bila dikonsumsi secara rutin.

Berikut manfaat buah pisang untuk kesehatan yang wajib Anda ketahui.

Meningkatkan konsentrasi otak

Karena mengandung kalium, buah pisang bisa meningkatkan konsentrasi untuk anak atau orang dewasa. Kalium dalam buah pisang membuat otak dan saraf berfungsi dengan maksimal.

Buah pisang juga kaya akan magnesium yang memainkan peran penting untuk mengirimkan sinyal di antara otak dengan tubuh anak. Magnesium juga berfungsi sebagai penjaga reseptor N-Methyl-D-Aspartate (NMDA), yang membantu perkembangan otak, meningkatkan daya ingat, serta meningkatkan kemampuan pembelajaran.

Sumber energi

Buah pisang memberikan energi untuk mengawali hari. Buah ini memberikan energi yang lebih baik daripada minuman berenergi.

Mengonsumsi dua buah pisang saat sarapan bisa memberikan energi yang cukup untuk berjalan kaki selama satu setengah jam. Luar biasa, bukan?

Melancarkan sistem pencernaan

Buah pisang kaya akan kandungan serat. Nutrisi ini bermanfaat dalam melancarkan pencernaan.

Serat pektin dalam buah pisang juga memiliki khasiat untuk melawan kanker usus besar. Meski begitu, penelitian lebih luas masih dibutuhkan untuk memberikan bukti akurat mengenai manfaat buah pisang yang satu ini.

Mengatur kadar gula dalam darah

Pisang mengandung serat pektin yang diyakini bisa melawan kanker usus. Serat pektin termasuk nutrisi penting untuk mengendalikan glukosa dalam darah.

Asosiasi Diabetes Amerika bahkan menyebutkan bahwa buah pisang tetap baik untuk dikonsumsi oleh orang yang menderita penyakit diabetes. Meski begitu, jumlahnya harus dibatasi.

Sumber antioksidan

Buah pisang mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan secara menyeluruh. Contoh antioksidan yang ada pada buah pisang yakni dopamin dan katekin.

Antioksidan ini memiliki khasiat penting, seperti menangkal radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Membuat kenyang lebih lama

Buah pisang mengandung sejenis karbohidrat yang disebut resistant starch. Bersama serat pektin, nutrisi ini mampu memberikan efek mengenyangkan.

Oleh karena itu, buah pisang juga disebut dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Ini berarti, kabar baik untuk Anda yang sedang berdiet.

Baca Juga : Manfaat Utama Dari Buah Buahan

Memberikan sensasi menyenangkan

Manfaat buah pisang berikutnya didapatkan dari kandungan asam amino yang disebut triptofofan di dalamnya. Bersama dengan vitamin B6 yang juga ada dalam pisang, triptofofan dapat merangsang produksi hormon serotonin.

Hormon serotonin mampu memberikan sensasi senang pada tubuh dan memperbaiki mood. Dengan ini, pikiran dan tubuh bisa menjadi lebih rileks.

Buah Pisang mudah ditemukan dan diolah. Selain itu, buah pisang bisa tumbuh sepanjang tahun, apalagi di negara tropis seperti Indonesia.

Selain dapat dimakan secara langsung, buah pisang juga bisa dikonsumsi dengan dikombinasikan bersama makanan lain. Misalnya, menaburkan irisan pisang dalam semangkuk oatmeal atau di atas roti gandum panggang.

Anda pun bisa mengolahnya menjadi smoothies, dengan menaburkan irisan buah lain di atasnya.

Penderita penyakit ginjal dan jantung wajib konsultasi

Walau pisang tergolong makanan sehat dengan segudang manfaat, Anda tetap harus waspada jika memiliki gangguan medis tertentu. Sebagai contoh, bagi Anda yang sedang mengonsumsi obat jenis beta-blockers sebagai pengobatan penyakit jantung, Anda sebaiknya menghindari buah pisang.

Sebab, kalium dalam buah pisang berpotensi memberikan dampak negatif dengan obat tersebut. Begitu juga dengan pengidap gagal ginjal.

Kandungan kalium dalam pisang maupun sumber makanan lainnya dapat membahayakan. Apabila ginjal tidak bisa mengeluarkan kalium yang berlebihan dalam darah, hal ini bisa berakibat fatal.

Bila ingin mendapatkan manfaat pisang secara optimal. Konsumsilah dengan bijak dan dalam jumlah yang wajar. Selalu konsultasikan dengan dokter apabila kamu memiliki kondisi medis tertentu.

Jangan sampai manfaat buah pisang yang baik malah berujung buruk bagi kesehatan.(Wisnubrata)

1 2 3 9