Kulit Buah Kaya Manfaat

Kulit Buah Kaya Manfaat – Beberapa artikel yang akan kami berikan adalah artikel yang kami rangkum dari sumber terpercaya, berikut ini beberapa artikel yang membahas mengenai kulit buah yang kaya akan manfaat.

Kulit Buah Kaya Manfaat

Mengonsumsi buah-buahan menjadi salah satah satu faktor penting untuk pemenuhan nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh. Beragam vitamin dan zat bermanfaat lain banyak terdapat pada buah-buahan. Hal ini tentu sudah banyak disadari masyarakat sehingga mengonsumi buah kini telah menjadi pola hidup yang membudaya.

Namun pernahkah berpikir, apa sudah benar cara memakan buah? Karena faktanya beberapa buah justru memiliki kandungan gizi yang jauh lebih banyak pada kulitnya yang seringkali kamu buang. Jika kebiasaan ini terus berlanjut, maka tentunya tak akan maksimal manfaat dari buah-buahan yang kamu konsumsi selama ini. Berikut ini 5 buah yang kandungan nutrisinya justru lebih banyak terdapat pada kulitnya.

1. Manggis

Manfaat kulit manggis tentu sudah tak lagi kamu raguka. Kulit manggis sering dikumpulkan dan diolah menjadi berbagai ramuan karena memang memiliki kandungan yang luar biasa. Ekstrak kulit manggis terbukti mampu meningkatkan prostagladin yang berperan sebagai anti-inflamasi dan kandungan asam tanicnya mampu membantu menurunkan kadar gula dalam darah. Selain itu ekstrak kulit manggis juga kaya antioksidan dan mampu merawat kesehatan kulit wajah serta menjauhkannya dari infeksi bakteri penyebab jerawat.

2. Pisang

Karena kandungan manfaatnya yang luar biasa, kulit pisang sering dianjurkan para ahli kecantikan untuk rutin dibuat masker wajah. Selain itu ekstrak kulit pisang mampu menjaga kesehatan mental karena dapat mengatur keseimbangan hormon dalam tubuh dan dapat mencegah depresi. Kandungan antioksidan jenis karotenoidnya juga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dan berfungsi sebagai perlindungan.

3. Semangka

Semangka menjadi salah satu buah dengan kandungan air yang tinggi. Rajin mengosumsi buah semangka akan menjauhkan kamu dari dehidrasi dan kandungan seratnya bermanfaat untuk kelancaran metabolisme tubuh. Namun ternyata kulit semangka mengandung asam aminu citruline lebih banyak dibanding daging buahnya. Asam aminu citruline berperan penting untuk memperbesar dan memperlancar aliran pembulu darah sehingga kesehatan jantung lebih terjaga.

Baca Juga:Daftar Buah Kaya Serat dan Rendah Kalori

4. Kiwi

Kiwi memiliki kulit buah yang agak berbulu. Namun kulit buah berbulunya ini aman di konsumsi bahkan baik karena kaya nutrisi. Kandungan asam fenolik yang terkandung dalam kulit buah kiwi 3 kali lebih banyak daripada jeruk. Asam fenolik berperan dalam tubuh sebagai antikanker, antiradang dan antialergi. Selain itu kandungan antioksidan yang terdapat pada kulit buah kiwi juga tinggi.

5. Apel

Kulit apel adalah bagian paling bernutrisi pada buah apel. Jika kamu memiliki kebiasaan makan buah apel dengan dikupas terlebih dahulu, maka sebaiknya mulailah biasakan makan apel dengan kulitnya. Jika memakan buah apel dengan kulitnya, kamu akan mendapat asupan vitamin dan nutrisi ratusan kali lipat lebih banyak jika dibanding hanya makan daging buahnya saja.

Setengah jumlah total serat dari buah apel terdapat pada kulitnya. Kulit apel mengandung sejenis protein bernama maspin yang berperan untuk mencegah penyebaran sel kanker dalam tubuh.

Namun ingat walaupun kulit buah-buahan di atas sangat bermanfaat tetapi berpotensi terkontaminasi berbagai jenis zat kimia. Jadi pastikan untuk selalu mencuci permukaan kulit buah dengan bersih.

Daftar Buah Kaya Serat dan Rendah Kalori

Daftar Buah Kaya Serat dan Rendah Kalori

Daftar Buah Kaya Serat dan Rendah Kalori – Berikut ini meruakan artikel yang membahas tentang daftar buah yang kaya akan serat dan rendah kalori.

1. Buah Naga

Buah Naga memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan karena kaya akan serat. Tidak hanya membantu menstabilkan kadar gula darah, buah naga juga bisa mencegah produksi insulin sehingga menghambat kenaikan berat badan. Kalori dari satu buah naga hanya sekitar 60 kalori sehingga cocok dikonsumsi sebagai camilan kamu saat menjalankan diet.
Baca juga: Tak Disangka! 7 Makanan dan Minuman Ini Ternyata Tinggi Gula

2. Kelapa

Buat kamu yang sedang menjalankan diet jangan takut mengonsumsi buah kelapa atau bisa campurkan dengan salad. Kelapa memiliki lemak sehat yang membantu memperlambat pencernaan gula sehingga kamu bisa merasa kenyang lebih lama dan juga mengandung trigliserida, sejenis lemak yang diproses oleh tubuh sebagai sumber energi daripada disimpan sebagai lemak.

3. Kiwi

Kiwi bisa jadi pilihan buah untuk diet agar cepat kurus. Cocok dikonsumsi saat program penurunan berat badan karena praktis sehingga mudah dibawa kemanapun kamu pergi. Dengan mengonsumsi satu butir kiwi tubuh kamu sudah terpenuhi dengan lima gram serat, vitamin C, dan enzim alami yang membantu tubuh mencerna berbagai macam protein.
Baca juga: 5 Camilan Nikmat Sekaligus Sehat, Cocok Dikonsumsi Saat Jalani Diet

4. Jeruk Bali

Setengah jeruk bali hanya mengandung 39 kalori tetapi menyediakan 65% dari angka kecukupan gizi atau asupan harian kamu. Selain itu juga mengandung varietas merah sebanyak 28% untuk vitamin A, memiliki kadar glycemic index (GI) rendah, yang berarti mampu melepaskan gula ke dalam aliran darah lebih lambat daripada biasanya.

Sebuah penelitian yang dilakukan kepada 85 orang dengan kegemukan, memakan jeruk bali sebelum makan selama 12 minggu menghasilkan penurunan kalori dan penurunan berat badan hingga 7,1. Selain itu juga mampu mengontrol kadar kolesterol.

Baca Juga: Buah Penurun Asam Lambung

5. Buah-Buahan Batu

Jenis buah-buahan batu dapat meliputi ceri, aprikot, prem, plum, atau buah-buahan yang hanya memiliki satu biji di tengah. Buah-buahan ini memiliki kadar glikemik indeks yang rendah, rendah kalori dan kaya nutrisi seperti vitamin C dan A, sehingga sangat bagus dikonsumsi untuk diet agar cepat kurus.

Misalnya satu buah persik sedang dengan berat 150 gram hanya mengandung 58 kalori, 130 gram buah ceri menghasilkan 87 kalori dan dua buah plum kecil (120 gram) atau empat apricot (140) gram hanya memiliki 60 kalori.

6. Melon

Melon juga merupakan rekomendasi buah untuk diet agar cepat kurus. Memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah kalori, melon mempermudah proses diet dalam menurunkan berat badan. Tak hanya rendah kalori, melon juga sangat kaya akan serat, kalium dan likopen.

Buah untuk diet agar cepat kurus yang telah dipaparkan di atas bisa kamu jadikan alternatif camilan sehat. Tapi tetap batasi konsumsinya sesuai kebutuhan kalori harian.

 

Buah Penurun Asam Lambung

Buah Penurun Asam Lambung

Buah Penurun Asam Lambung – Bagi anda yang memiliki penyakakit asam lambung, sebaiknya mengetahui informasi yang terdapat dalam artikel ini. Berikut ini merupakan artikel yang membahas tentang daftar buah yang dapat menurunkan asam lambung.

Penyakit asam lambung (refluks gastroesofagus) terjadi saat isi perut naik ke esofagus atau kerongkongan. Pada kondisi normal, pita otot esofagus bagian bawah terbuka saat menelan dan menutup setelahnya. Namun saat mengalami asam lambung, pita esofagus tidak mengencang atau menutup dengan benar, sehingga memungkinkan cairan pencernaan dan isi perut kembali naik ke kerongkongan.

Asam lambung menimbulkan sensasi terbakar di dada yang dapat menyebar ke arah leher. Selain itu, pengidapnya mungkin merasakan rasa asam atau pahit di bagian belakang mulut. Gejala lainnya meliputi mual, muntah, perut kembung, sulit menelan dan batuk.

Buah untuk Pengidap Asam Lambung

Penyakit asam lambung dapat diobati dengan antasida. Selain itu, mengatur pola makan yang sehat dan seimbang berguna mengurangi gejala asam lambung. Ketika mengalami asam lambung, sebaiknya makan lebih teratur dengan porsi lebih kecil. Hindari ngemil dalam porsi besar di sela waktu makan. Jika kamu mengidap asam lambung dan ingin ngemil, berikut pilihan buah yang aman dikonsumsi:

1. Pisang

Pisang mengandung senyawa basa yang berfungsi melawan asam. Buah ini merupakan sumber kalium, serat, vitamin C, antioksidan, dan fitonutrien. Serat dalam pisang meningkatkan pencernaan, sehingga berguna mengurangi refluks asam lambung.

2. Melon

Seperti pisang, melon adalah buah lain yang mengandung basa. Kamu bisa memakannya langsung atau diolah menjadi jus. Selain melon, blewah dan semangka juga baik dikonsumsi pengidap asam lambung.

3. Pepaya

Pepaya mengandung vitamin K, beta-karoten, dan kalsium. Pepaya mengandung enzim papain yang membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi sensasi terbakar di dada.

4. Semangka

Semangka kaya akan antioksidan, vitamin C, vitamin A, dan asam amino. Kandungan airnya yang tinggi di dalam semangka juga membantu pencernaan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Semangka berguna untuk menetralkan asam lambung dan mengurangi refluks.

Baca Juga: Apel Mencegah Kanker? Yuk Lihat Manfaat Buah Apel

5. Buah Ara

Buah ara mengandung gula alami, mineral, kalium, kalsium, dan zat besi. Kandungan seratnya membantu pergerakan usus sehingga berguna mengobati gangguan pencernaan. Selain mengurangi gejala asam lambung, buah ara juga berguna untuk mencegah sembelit.
6. Apel

Buah mengandung vitamin A, C, D, B, kalsium, zat besi, dan magnesium. Kandungan ini membantu menjaga saluran cerna sehingga memungkinkan seseorang buang air besar secara teratur. Itu mengapa apel bisa dikonsumsi untuk mengurangi asam dan menenangkan perut bagi pengidap asam lambung.
7. Persik

Buah kecil berbulu ini mengandung kalsium, zat besi, magnesium, vitamin A, B6, B12 dan C. Kandungan asam dari buah persik tergolong rendah dan baik dikonsumsi pengidap refluks asam. Buah ini juga dikenal dalam membantu menangani diabetes, masalah kulit, dan kanker kolorektal.