Manfaat-Dan-Kegunaan-Buah-Beat-Untuk-Tubuh-Manusia

Manfaat Dan Kegunaan Buah Beat Untuk Tubuh Manusia

kegunaanbuahan – Buah bit merupakan tanaman sejenis umbi yang berwarna ungu kemerahan. Bentuknya menyerupai kentang serta manfaat buah bit juga terdapat pada akar dan tangkainya. Biasanya buah bit dikonsumsi dengan cara dijus atau diolah lagi menjadi santapan dengan tekstur lembut.

Meskipun daunnya bisa dimasak untuk dijadikan sayur, buah bit lebih dikenal umbinya yang mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah bit mengandung tinggi karbohidrat namun kandungan lemak, kalori dan proteinnya sangat rendah.

Jadi sangat bagus dikonsumsi bagi yang sedang menjalani program diet. Kandungan betasianin (pigmen ungu) dan betasantin (pigmen kuning) yang terdapat pada buah bit inilah yang membuat warnanya menjadi merah gelap keunguan. Karena warnanya yang pekat ini, buah bit juga sering dipakai sebagai pewarna makanan alami.

Buah ini sering ditemukan di Amerika dan Inggris, tetapi jika Anda ingin membelinya bisa diperoleh di pasar swalayan. Yuk, simak segudang manfaat buah bit untuk tubuh pada penjelasan di bawah ini.

Gizi yang terkandung dalam buah bit

Di dalam buah bit dapat ditemukan sejumlah nutrisi berikut ini:

  • Asam folat
  • Kaliumen
  • Serat
  • Vitamin C
  • Magnesium
  • Zat besi
  • Fosfor
  • Triptofan
  • Caumarin
  • Betasianin

Manfaat buah bit untuk kesehatan

1. Mengandung banyak antioksidan di dalamnya

Antioksidan adalah senyawa yang membantu menetralkan masuknya radikal bebas yang berbahaya di dalam tubuh. Antioksidan juga bisa mencegah terjadinya stres oksidatif dan merusak sel-sel baik di dalam tubuh Anda.

Selain itu  beberapa penelitian telah menemukan bahwa antioksidan dapat melindungi tubuh terhadap banyak jenis penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker dan diabetes.

Manfaat buah bit secara alami juga terdapat pada tingginya kandungan fitonutrien untuk melawan penyakit, antioksidan, vitamin dan mineral. Bahkan, buah bit dianggap menjadi salah satu sumber buah yang mengandung jenis fitonutrien, yakni, betalain. Betalain baik untuk mencerahkan warna kulit. Ia juga mampu membantu melindungi beberapa perkembangan jenis kanker dan penyakit lainnya di tubuh Anda.

2. Detoks alami untuk tubuh (ginjal dan hati)

Tubuh sebenarnya dapat mengeluarkan racun (detoks) sendiri, hal ini terjadi secara alamiah untuk mencegah Anda keracunan. Pertama, ada organ detoks ginjal yang berfungsi menyaring darah dan menghasilkan air seni.

Lalu ada paru-paru yang berfungsi mengeluarkan karbon dioksida dari oksigen yang telah dihirup. Ada kulit yang berfungsi mendorong racun dan partikel berbahaya lainnya keluar melalui pori-pori. Selanjutnya ada hati  juga yang memainkan peran penting dalam detoksifikasi, yakni dengan membuang racun dan zat berbahaya lainnya dari darah.

Untuk mendorong tubuh mengeluarkan racun, buah bit mampu membantu beberapa organ tersebut, terutama ginjal dan hati, untuk tetap bekerja secara maksimal. Hal ini ditemukan dari penelitian di Polandia.

Penelitian ini menguji seekor tikus yang diberi buah bit, tikus tersebut sebelumnya memang sudah mengalami kerusakan pada sel-sel di tubuhnya. Setelah diberikan buah bit secara rutin, penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Phytotherapy Research menemukan bahwa tikus tersebut menjadi lebih sehat.

Hasil ini ditemukan pada tubuh tikus yang menunjukkan bahwa kadar enzimnya menjadi baik dan organ detoks di tubuhnya jadi maksimal bekerja membuang racun di tubuh karena konsumsi  buah bit. Jangan lupa juga konsumsi kombinasi jus bit, wortel dan ketimun, adalah salah satu cara terbaik untuk membersihkan ginjal dan hati dari racun yang tertimbun di kedua organ tersebut.

Baca Juga :Buah Melon Manfaatnya Untuk Turunkan Berat Badan

3. Dapat mencegah hipertensi

Telah terbukti secara nyata, minum jus dari umbi bit ini menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan nitratnya yang juga terdapat pada sayur berdaun hijau, menurunkan tekanan darah.

Hasil penelitian yang dilakukan oleh Barts and London School of Medicine dan juga Peninsula Medical School menyarankan cara murah ini untuk menurunkan hipertensi. Menurut Prof. Amrita Ahluwalia dari Barts & London School of Medicine, minum jus bit serta sayuran lain yang kaya akan kandungan nitrat akan memelihara kesehatan jantung.

4. Meningkatkan stamina, makanan idaman para atlet

Penelitian dari Universitas Exter di Inggris menyatakan, minum jus bit bisa membantu orang  yang berolahraga, biasanya untuk atlet, menjadi 16 persen lebih kuat dan berstamina karena kandungan nitratnya dapat mengurangi pembakaran oksigen dalam olahraga, sehingga rasa capek dapat berkurang.

Buah bit telah terbukti memiliki manfaat dari salah satu makanan atlet. Ini karena kandungan nitratnya telah terbukti membuat sel-sel lebih baik dalam menghasilkan energi dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan performa.

Selain itu, sebuah studi percobaan pada tahun 2011 menemukan bahwa mengonsumsi jus bit secara rutin dapat meningkatkan tenaga dan stamina seseorang menjadi 2,8 persen lebih banyak tenaganya.

Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa suplemen nitrat, dapat mengurangi rasa lelah saat berolahraga serta bisa memperkuat latihan dengan intensitas tinggi, cocok untuk para atlet.

5. Mencegah anemia

Buah yang berwarna kemerahan ini sering dihubungkan dengan warna darah, sehingga dipakai untuk mengatasi masalah anemia. Sebenarnya yang mengatasi anemia adalah kandungan zat besinya yang cukup tinggi, yang mengaktifkan kembali dan meregenerasi sel darah merah serta menyuplai oksigen yang berguna bagi kesehatan sel-sel darah merah.

6. Mengurangi masalah pencernaan

Buah bit merupakan buah kaya kandungan serat yang menyediakan 3,8 gram pada satu porsi cangkir buah bit. Kandungan serat berfungsi untuk membantu makanan bergerak melalui usus cerna. Serat juga bisa membantu melunakkan tinja, sehingga bisa membuat buang air besar atau BAB Anda nyaman, sehat, dan teratur.

Sebuah penelitian menemukan, bahwa asupan serat dalam buah bisa membuat tingkat BAB orang yang punya kondisi sembelit, atau susah buang air besar, jadi lancar. Namun, tidak hanya itu, penelitian lain juga menunjukkan bahwa asupan serat dari manfaat buah bit juga bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dengan cara lain juga dan dapat melindungi kondisi seperti infeksi pada usus, wasir dan GERD atau asam lambung.

Bila Anda mengalami masalah pencernaan, rasa mual, nyeri, atau diare, bisa minum jus buah bit yang dicampur wortel dengan satu sendok makan jus lemon atau jeruk nipis. Minum jus bit yang dicampur dengan satu sendok makan madu di pagi hari sebelum sarapan akan membantu mengurangi kembung di perut.

7. Pas untuk yang ingin menurunkan berat badan

Selain mengandung banyak gizi, bit mengandung banyak kandungan serat namun rendah kalorinya. Ini merupakan sumber makanan yang bagus, jika Anda sedang menjalani program diet atau ingin menurunkan berat badan. Bahkan, setiap cangkir bit mengandung sebanyak 59 kalori dan 3,8 gram serat, atau setara dengan h 15 persen serat yang Anda butuhkan sepanjang hari.

Saat Anda mengonsumsi serat, serat akan bergerak lambat pada saluran pencernaan. Serat inilah yang membantu Anda untuk menahan rasa lapar dan bisa tetap kenyang. Menurut salah satu penelitian di Boston, asupan serat sebanyak 14 gram sehar dapat mengurangi asupan kaloiri harian sampai 10 persen, lho. Tak jarang juga, hasilnya berat badan Anda perlahan bisa menyusut sampai 4 pon selama 4 bulan jika rutin konsumsi buah bit dan makan makanan yang sehat.

8. Mengatasi masalah ketombe

Untuk mengatasi masalah ketombe pada rambut indah Anda, coba rebus buat bit dengan diberi sedikit, lalu dioleskan dan dipijat lembut ke kulit kepala. Biarkan semalaman dibungkus dengan handuk. Keesokan harinya, bilaslah dan keramasla.

9. Pewarna makanan alami

Kandungan betaninnya yang menghasilkan warna merah terang dapat dipakai untuk pewarna alami makanan, misalnya es krim, kue basah atau kue kering, dan jelly.

10. Pewarna rambut alami

Bila Anda akan mewarnai rambut  dengan bubuk henna, coba pilih warna hitam dan kemudian dicampur dengan jus akar bit merah. Hasilnya, rambut Anda akan hitam dengan gradasi burgundy dan alami. Lebih sehat dan tetap cantik alami.

Daun buah bit juga bermanfaat

Selain akar dan daging buahnya, ternyata daun buah bit juga bermanfaat dan bisa dikonsumsi, lho. Daun buah yang berwarna ungu kemerahan ini mengandung nutrisi penting seperti protein, fosfor, seng, serat, vitamin B6, magnesium, potasium, tembaga. Selain itu, daunnya juga sejumlah besar vitamin A, vitamin C, kalsium, dan zat besi.

Buah-Melon-Manfaatnya-Untuk-Turunkan-Berat-Badan

Buah Melon Manfaatnya Untuk Turunkan Berat Badan

kegunaanbuahan – Banyak wanita yang melakukan diet dengan berbagai cara untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Tidak hanya dengan olahraga dan mengurangi porsi makan, bahkan banyak yang menggunakan bantuan dari suplemen penurun berat badan atau yang sering disebut dengan obat diet.

Memang hasil yang diperoleh dari mengkonsumsi obat diet sangat menjanjikan, penurunan berat badan yang terjadi sangat signifikan dan cepat. Akan tetapi efek samping dari penggunaan obat diet ini juga dapat membahayakan kesehatan tubuh. Mengkonsumsi obat diet dalam jangka panjang dapat mengakibatkan kerusakan organ dalam, terutama lambung dan ginjal.

Tentunya kamu tidak ingin membahayakan kesehatanmu hanya karena untuk menurunkan berat badan bukan? Diet dengan cara yang lebih alami, tentu akan mengurangi dampak negatif pada kesehatan tubuh. Salah satunya adalah diet dengan menggunakan buah melon.

Bagaimana bisa buah melon dijadikan cara menurunkan berat badan yang ampuh?

Manfaat Buah Melon Untuk Diet

Buah melon bisa menjadi salah satu alternatif yang bisa digunakan untuk diet karena mengandung beberapa zat dan nutrisi yang sangat bagi tubuh untuk menurunkan berat badan.

1. Membuat Tubuh Tidak Mudah Gemuk

Saat melakukan program diet, mengkonsumsi makanan rendah kalori adalah salah satu kuncinya. Memakan buah melon sebanyak 250 gram pada pagi hari saat dapat membantumu mendapatkan tubuh ideal. Jumlah kalori pada buah melon yang sedikit, tidak akan membuat tubuh mudah gemuk.

2. Sebagai Sumber Antioksidan

Selain untuk menangkal radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh, jumlah antioksidan yang tinggi sangat baik untuk mendukung proses diet karena membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

3. Mengatasi Masalah Pencernaan

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal maka harus memiliki pencernaan yang sehat. Buah melon memiliki kadar air hingga 90% yang dapat memberikan efek menenangkan. Oleh karena itu, melon sangat bermanfaat untuk meredakan sakit maag, mulas dan melancarkan pencernaan. Buah melon juga mengandung serat sehingga mampu membuat tumpukan makanan yang ada di dalam usus bisa diminimalisirkan. Penumpukan makanan dalam usus ini juga bisa menjadikan penumpukan lemak, gula dan kolesterol.

Baca Juga :Manfaat Buah Srikaya Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

4. Sebagai Penunda Lapar

Kandungan air yang tinggi pada buah melon membantumu merasa kenyang dan bisa sebagai penunda lapar. Selain itu melon memiliki kandungan sodium yang rendah, bebas lemak dan bebas kolesterol, sehingga buah melon menjadi salah satu jenis buah yang sangat cocok untuk proses diet.

Cara Melakukan Diet Melon

  • Saat merasa lapar sebelum masuk waktu makan, kamu bisa memakan buah melon sebagai penunda lapar,
  • Mengganti salah satu waktu makan dengan makan dengan memakan buah melon saja. Tidak banyak buah melon yang kamu perlukan, cukup 2 potong buah melon saja. Namun jika itu tidak membuat kenyang, maka kamu bisa makan nasi dengan sayuran yang kaya akan serat dengan porsi sedikit,
  • Memakan buah melon 1 jam sebelum tidur. Hal ini karena saat tidur tubuh akan mencerna makanan yang sudah dimakan sebelumnya, dengan memakan buah melon ini akan membuat kerja organ lambung dan usus bekerja lebih ringan saat mencerna makanan.

Selain memakan buah melon secara langsung, kamu juga bisa membuatnya sebagai jus atau salad buah. Diet dengan melon sangat efektif dan aman, karena selain menyehatkan juga bagus untuk mengatur pola makan menjadi lebih baik sehingga berat badan tubuh terjaga.

Manfaat-Buah-Srikaya-Untuk-Kesehatan-Tubuh-Manusia

Manfaat Buah Srikaya Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

kegunaanbuahan – Buah srikaya memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Srikaya bukan asli tanaman Indonesia, tetapi mudah dibudidayakan. Buah srikaya memiliki bentuk bulat dengan kulit bermata banyak, serta daging berwarna putih. Buah srikaya bisa dijadikan olahan jus.

Buah srikaya memiliki kandungan kalori sebesar 60 sampai 100 kalori dan beragam nutrisi. Buah srikaya juga mengandung berbagai nutrisi seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin C, vitamin B, mineral kalsium, magnesium, kalium, fosfor, dan zat besi.

Buah srikaya memiliki kandungan antioksidan yang banyak. Terdapat kandungan polifenol yang banyak di dalam buah srikaya.

Buah srikaya memiliki rasa yang manis seperti gula. Selain sebagai pelengkap bahan makanan seperti kue atau roti, buah srikaya memiliki manfaat yang beragam.

1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Buah srikaya memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat yang terkandung di dalam buah srikaya mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan tubuh Anda.

Buah srikaya yang dikonsumsi secara rutin mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda dan terhindar dari risiko masalah pecernaan seperti diare, dan sembelit. Selain itu, buah srikaya memiliki kandungan karbohidrat kompleks dan berguna sebagai antioksidan yang menjaga pertumbuhan kuman baik di usus tubuh Anda.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah srikaya memiliki berbagai kandungan nutrisi, salah satunya vitamin C. Vitamin C yang terkandung di dalam buah srikaya cukup banyak.

Vitamin C yang ada di dalam buah srikaya berguna untuk menjaga daya tahan tubuh Anda. Mengonsumsi buah srikaya secara rutin membuat daya tahan tubuh menjadi kuat dan terhindar dari risiko berbagai penyakit dan melawan infeksi yang menyerang tubuh Anda.

3. Mencegah Kanker

Buah srikaya yang memiliki sifat antioksidan mampu mengurangi radikal bebas. Radikal bebas yang tertumpuk di dalam tubuh Anda akan menyebabkan kerusakan sel dan peradangan.

Radikal bebas memicu munculnya berbagai penyakit, salah satunya kanker. Buah srikaya mengandung acetogenin dan alkaloid yang mampu membunuh sel kanker.

Beberapa kandungan lain yang ada di dalam buah srikaya seperti asetogenin, skuamostanin, annotemoyin-1, dan glukopiranosid kolesteril yang memiliki efek sitotoksik terhadap sel-sel kanker dan membuat sel-sel kanker mati.

Buah srikaya juga mampu menangkal radikal bebas yang bersifat karsinogenik atau memicu kanker di tubuh Anda.

4. Menjaga Kadar Gula Darah

Buah srikaya memiliki nilai indeks glikemik sedang. Buah srikaya dipercaya mampu mencegah meningkatnya gula darah di tubuh Anda.

Mengonsumsi buah srikaya mampu menjaga kestabilan kadar gula darah dan menurunkan dosis penggunaan insulin. Buah srikaya aman dikonsumsi oleh penderita diabetes walau rasanya manis.

Baca Juga :Beragam Manfaat Buah Nangka Untuk Untuk Tubuh Manusia

5. Menjaga Kesehatan Rambut

Buah srikaya dapat diolah menjadi pilihan obat untuk mengatasi masalah pada rambut Anda. Dikombinasikan dengan minyak kelapa, buah srikaya ampuh mengobati kutu rambut dan ketombe di kepala Anda.

Dalam penggunaannya, Anda harus berhati-hati karena jika terkena mata akan menyebabkan keratitis. Keratitis adalah peradangan atau inflamasi yang terjadi pada kornea mata Anda.

Kandungan vitamin A, B dan C di dalam buah srikaya mampu membantu untuk merawat rambut Anda terhindar dari gangguan penyakit.

6. Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular adalah yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah tubuh Anda. Penyakit kardiovaskular disebabkan oleh tekanan darah tinggi yang tidak terkendali di tubuh Anda.

Buah srikaya memilik khasiat sebagai salah satu pilihan untuk mencegah penyakit ini. Mengonsumsi buah srikaya mampu mencegah hipertensi.

Kandungan yang ada di dalam buah srikaya seperti kalium, antioksidan, magnesium, serta serat berguna mencegah risiko penyakit kardiovaskular.

Buah srikaya mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang bisa mengakibatkan penyakit jantung.

7. Menyehatkan Mata

Manfaat selanjutnya dari buah srikaya adalah mencegah terjadinya masalah pada mata Anda. Sifat Antioksidan lutein yang ada di dalam buah srikaya dapat menangkal radikal bebas yang bisa menyerang mata Anda.

Buah srikaya juga bisa mencegah terjadinya masalah mata yang berhubungan dengan usia lanjut dan katarak.

Beragam-Manfaat-Buah-Nangka-Untuk-Untuk-Tubuh-Manusia

Beragam Manfaat Buah Nangka Untuk Untuk Tubuh Manusia

kegunaanbuahan – Indonesia sebagai negara tropis, menjadi surga bagi para pecinta buah-buahan. Buah nangka , termasuk salah satu yang banyak digemari. Dagingnya yang berwarna kuning mungkin sering Anda konsumsi, baik secara langsung maupun diolah dalam makanan lain.

Selain memiliki rasa yang manis dan legit, buah nangka juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan menakjubkan. Tentunya, manfaat buah nangka tersebut bersumber dari nutrisinya yang kaya. Apa saja?

Ragam manfaat buah nangka untuk kesehatan
Manfaat buah nangka sangatlah mengesankan. Sebab, khasiatnya berpotensi menurunkan berbagai faktor risiko penyakit mematikan. Sebut saja, menurunkan level kolesterol, tekanan darah, hingga gula darah. Selain itu, ilmuwan juga meyakini, buah nangka dapat melawan sel kanker.Berikut ini sejumlah manfaat buah nangka untuk tubuh, di balik cita rasanya yang nikmat.

Menjaga level kolesterol
Kolesterol jahat dalam level yang tinggi, dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung koroner. Namun kabar gembiranya, biji buah nangka berpotensi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) tersebut.Beberapa penelitian pada hewan telah membuktikan, binatang yang diujicobakan menunjukkan penurunan kolesterol jahat, dengan konsumsi rutin biji buah nangka. Tentunya, penelitian lanjutan pada manusia, diperlukan untuk menguatkan hipotesis ini.

Menurunkan tekanan darah
Manfaat buah nangka lain yakni potensinya untuk menurunkan tekanan darah. Sebab, buah ini mengandung kalium, yaitu mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.Kalium mengurangi tekanan darah dengan menangkal efek jenis mineral natrium, serta menurunkan tensi di dinding pembuluh darah. Agar optimal, Anda disarankan untuk mengonsumsi asupan kalium, sebanyak 4.700 miligram dalam satu hari.

Melawan sel kanker
Layaknya makanan dari tumbuhan, buah nangka juga mengandung molekul antioksidan, seperti flavonoid, saponin, dan tannin. Molekul antioksidan sangat penting untuk tubuh, karena dapat melawan radikal bebas penyebab panyakit, termasuk kanker.Tak hanya itu, zat-zat di atas juga dapat menghambat pembuluh darah baru, yang tumbuh di sekitar sel-sel kanker. Berkurangnya pembuluh darah tersebut, dapat mengurangi aliran darah menuju sel-sel kanker.Riset-riset lanjutan, tentu masih diperlukan untuk mengonfirmasi manfaat buah nangka ini.

Beragam-Manfaat-Buah-Nangka-Untuk-Untuk-Tubuh-Manusia

Menangani diabetes
Setiap makanan yang kita konsumsi, memiliki indeks glikemik sebagai skor untuk menentukan pengaruh makanan terhadap gula darah dalam tubuh. Makanan dengan indeks glikemik yang tinggi, lebih berisiko memicu pelonjakan pada gula darah seseorang.Buah nangka memiliki indeks glikemik tingkat menengah. Namun, bagian lain dari buah ini memiliki potensi untuk mengatasi diabetes tipe 2. Hal ini dikaitkan dengan kandungan serat dan protein pada buah nangka yang dapat membantu mencegah naiknya kadar gula darah. Beberapa penelitian, yang dilakukan pada hewan dan uji tabung, memiliki kesimpulan bahwa buah nangka dipercaya efektif membantu pengobatan diabetes.

Baca Juga :5 Buah yang Bekhasiat Meredakan Batuk

Memulihkan luka
Buah nangka juga menjadi sumber vitamin C yang baik. Vitamin C memiliki fungsi vital, termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta berkontribusi dalam produksi kolagen, yang berperan penting dalam pemulihan luka.Menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal of Pharma, tumbuhan nangka mengandung senyawa antiradang, antibakteri, dan antijamur. Oleh karena itu, Nangka dipercaya mampu menyembuhkan luka. Studi pada hewan uji berkesimpulan, daun pohon nangka dapat memulihkan luka.

Manfaat buah nangka bersumber dari berbagai nutrisi berikut ini

Buah nangka hanya mengandung sedikit kalori. Bayangkan saja, dalam 165 gram (sekitar 12 sendok makan) daging buah nangka, hanya ada sekitar 155 kalori. Sekitar 92% kalori tersebut berasal dari karbohidrat, dan sisanya datang dari protein dan sedikit lemak.Buah nangka juga mengandung aneka vitamin, mineral, serta molekul antioksidan. Seperti buah-buahan lainnya, nangka mengandung serat yang cukup, yakni 3 gram dalam porsi di atas.Inilah vitamin dan mineral, yang terkandung dalam 165 gram daging buah nangka.

  • Vitamin A, 10% dari rekomendasi harian
  • Vitamin C, 18% dari rekomendasi harian
  • Riboflavin, 11% dari rekomendasi harian
  • Magnesium, 15% dari rekomendasi harian
  • Kalium, 14% dari rekomendasi harian
  • Tembaga, 15% dari rekomendasi harian
  • Mangan, 16% dari rekomendasi harian

Selain itu, yang membuat nangka unik dibandingkan buah lain, yakni kandungan proteinnya. Dalam 165 gram buah nangka tersebut, terkandung 3 gram protein. Jumlah ini, lebih besar dari apel dan mangga dalam berat yang sama.

Buah nangka, yang sangat melimpah di Indonesia, memiliki berbagai manfaat yang menakjubkan. Manfaat buah nangka tersebut, mulai dari menjaga level normal kolesterol, hingga melawan kanker. Khasiat nangka bersumber dari nutrisinya, yang mengandung zat gizi makro, serat, vitamin, dan mineral.

5-Buah-yang-Bekhasiat-Meredakan-Batuk

5 Buah yang Bekhasiat Meredakan Batuk

kegunaanbuahan – Buah yang dapat meredakan batuk memiliki banyak kandungan nutrisi. Cara alami ini bisa kamu jadikan alternatif dalam mengobati batuk menggantikan obat batuk. Selain itu, menyeruput jahe hangat dan berkumur dengan air garam juga bisa meredakan batuk yang kamu alami.

Mengonsumsi buah tertentu dapat meredakan batuk. Di dalam buah, terkandung banyak antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, mencegah flu dan batuk, hingga mempercepat penyembuhan saat batuk.

Buah yang dapat meredakan batuk biasanya mengandung vitamin C. Buah-buahan seperti nanas, lemon, hingga jambu biji merupakan beberapa contoh buah yang kaya vitamin C. Namun, tidak semua buah yang mengandung vitamin C dapat meredakan batuk.

1. Lemon

Buah untuk meredakan batuk yang pertama adalah Lemon. Seperti yang telah disebutkan sebelumnyam lemon kaya akan vitamin C, yaitu antioksidan yang dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan dan melumasi tenggorokan.

Sebuah studi melaporkan bahwa menghisap sepotong lemon atau minum air perasan lemon yang dicampur dengan air hangat (atau teh hangat) dan madu dapat meredakan batuk, flu, pilek, dan sakit tenggorokan.

2. Jambu Biji

apel

Selanjutnya jambu biji yang kaya akan vitamin C dan zat besi juga merupakan salah satu buah yang dapat meredakan batuk. Kedua kandungan tersebut merupakan nutrisi yang mampu mencegah sekaligus meredakan batuk dan melawan infeksi.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jus jambu biji segar dan rebusan daun jambu biji dapat membantu meredakan batuk dan pilek dengan cara mengurangi lendir di tenggorokan dan membunuh virus atau bakteri penyebab batuk yang ada di saluran pernapasan.

Baca Juga : Manfaat Buah pisang Bagi Tubuh

3. Kiwi

kiwi

Buah kiwi juga merupakan buah yang dapat meredakan batuk. Sebagai salah satu buah dengan sumber vitamin dan mineral terbaik, tingginya kandungan nutrisi di dalam buah kiwi menjadikannya baik untuk meredakan batuk.

Kandungan vitamin C di dalam buah kiwi dipercaya dapat mendorong sistem kekebalan tubuh secara alami. Menurut suatu riset, buah ini dapat membantu melancarkan saluran pernapasan dan menguatkan daya tahan tubuh untuk melawan flu penyebab batuk.

4. Nanas

nanas

Buah yang ampuh meredakan batuk selanjutnya adalah nanas. Nanas kaya akan serat, vitamin C, vitamin B, mangan, dan bromelain, yaitu enzim yang bekerja sebagai antiradang, antibakteri, serta antivirus. Semua komponen tersebut berfungsi menenangkan batuk, mengencerkan dahak, melegakan saluran pernapasan, dan melawan infeksi.

Untuk membantu meredakan batuk, kamu bisa mengonsumsi sepotong buah nanas segar atau segelas jus nanas sebanyak tiga kali sehari. Untuk meningkatkan efektivitasnya, kamu bisa membuat jus nanas dengan campuran madu, garam, dan jahe.

Namun potensinya dalam meningkatkan produksi histamin membuat nanas kadang juga harus dihindari penderita batuk. Peningkatan histamin berdampak pada keluarnya lendir atau dahak dalam jumlah yang lebih banyak.

Maka bagi penderita batuk yang sulit mengeluarkan dahak, buah ini akan menyiksa. Mengingat produksi dahak meningkat, namun kamu sulit mengeluarkannya.

5. Apel

apel

Menurut sejumlah penelitian, kandungan flavanoid pada apel dapat mengurangi gejala peradangan dan iritasi pada saluran pernapasan yang menjadi penyebab batuk. Untuk membantu meredakan batuk, apel bisa dimakan langsung atau dibuat jus. Selanjutnya, kamu tinggal mengonsumsinya secara rutin sampai batuk mereda.

Buah yang ampuh meredakan batuk dapat kamu konsumsi secara teratur saat menderita masalah kesehatan tersebut. Kamu juga disarankan untuk memperbanyak minum air putih agar batuk semakin cepat reda. Namun, jika batuk tidak kunjung sembuh, sebaiknya kamu segera memeriksakan diri ke dokter agar lebih aman.

Manfaat-Buah-pisang-Bagi-Tubuh

Manfaat Buah pisang Bagi Tubuh

kegunaanbuahan – Selain jadi superfood, buah pisang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh bila dikonsumsi secara rutin dan wajar.

Buah pisang, salah satu buah yang banyak digemari masyarakat. Selain harganya terjangkau, buah pisang memiliki rasa yang nikmat dan mengeyangkan.

Sebagian orang mengonsumsi buah pisang setiap pagi sebagai pengganti sarapan. Namun, tidak sedikit juga orang yang makan buah pisang di malam hari sebagai pengganti makan malam.

Selain mengeyangkan, buah pisang mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.

Dalam satu buah pisang berukuran sedang mengandung potassium atau kalium, serat, dan zat besi. Selain itu, buah pisang juga mengandung vitamin C, vitamin B6, magnesium dan 105 kalori.

Nutrisi dan vitamin tersebut membuat buah pisang menjadi superfood dan juga buah yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh bila dikonsumsi secara rutin.

Berikut manfaat buah pisang untuk kesehatan yang wajib Anda ketahui.

Meningkatkan konsentrasi otak

Karena mengandung kalium, buah pisang bisa meningkatkan konsentrasi untuk anak atau orang dewasa. Kalium dalam buah pisang membuat otak dan saraf berfungsi dengan maksimal.

Buah pisang juga kaya akan magnesium yang memainkan peran penting untuk mengirimkan sinyal di antara otak dengan tubuh anak. Magnesium juga berfungsi sebagai penjaga reseptor N-Methyl-D-Aspartate (NMDA), yang membantu perkembangan otak, meningkatkan daya ingat, serta meningkatkan kemampuan pembelajaran.

Sumber energi

Buah pisang memberikan energi untuk mengawali hari. Buah ini memberikan energi yang lebih baik daripada minuman berenergi.

Mengonsumsi dua buah pisang saat sarapan bisa memberikan energi yang cukup untuk berjalan kaki selama satu setengah jam. Luar biasa, bukan?

Melancarkan sistem pencernaan

Buah pisang kaya akan kandungan serat. Nutrisi ini bermanfaat dalam melancarkan pencernaan.

Serat pektin dalam buah pisang juga memiliki khasiat untuk melawan kanker usus besar. Meski begitu, penelitian lebih luas masih dibutuhkan untuk memberikan bukti akurat mengenai manfaat buah pisang yang satu ini.

Mengatur kadar gula dalam darah

Pisang mengandung serat pektin yang diyakini bisa melawan kanker usus. Serat pektin termasuk nutrisi penting untuk mengendalikan glukosa dalam darah.

Asosiasi Diabetes Amerika bahkan menyebutkan bahwa buah pisang tetap baik untuk dikonsumsi oleh orang yang menderita penyakit diabetes. Meski begitu, jumlahnya harus dibatasi.

Sumber antioksidan

Buah pisang mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan secara menyeluruh. Contoh antioksidan yang ada pada buah pisang yakni dopamin dan katekin.

Antioksidan ini memiliki khasiat penting, seperti menangkal radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Membuat kenyang lebih lama

Buah pisang mengandung sejenis karbohidrat yang disebut resistant starch. Bersama serat pektin, nutrisi ini mampu memberikan efek mengenyangkan.

Oleh karena itu, buah pisang juga disebut dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Ini berarti, kabar baik untuk Anda yang sedang berdiet.

Baca Juga : Manfaat Utama Dari Buah Buahan

Memberikan sensasi menyenangkan

Manfaat buah pisang berikutnya didapatkan dari kandungan asam amino yang disebut triptofofan di dalamnya. Bersama dengan vitamin B6 yang juga ada dalam pisang, triptofofan dapat merangsang produksi hormon serotonin.

Hormon serotonin mampu memberikan sensasi senang pada tubuh dan memperbaiki mood. Dengan ini, pikiran dan tubuh bisa menjadi lebih rileks.

Buah Pisang mudah ditemukan dan diolah. Selain itu, buah pisang bisa tumbuh sepanjang tahun, apalagi di negara tropis seperti Indonesia.

Selain dapat dimakan secara langsung, buah pisang juga bisa dikonsumsi dengan dikombinasikan bersama makanan lain. Misalnya, menaburkan irisan pisang dalam semangkuk oatmeal atau di atas roti gandum panggang.

Anda pun bisa mengolahnya menjadi smoothies, dengan menaburkan irisan buah lain di atasnya.

Penderita penyakit ginjal dan jantung wajib konsultasi

Walau pisang tergolong makanan sehat dengan segudang manfaat, Anda tetap harus waspada jika memiliki gangguan medis tertentu. Sebagai contoh, bagi Anda yang sedang mengonsumsi obat jenis beta-blockers sebagai pengobatan penyakit jantung, Anda sebaiknya menghindari buah pisang.

Sebab, kalium dalam buah pisang berpotensi memberikan dampak negatif dengan obat tersebut. Begitu juga dengan pengidap gagal ginjal.

Kandungan kalium dalam pisang maupun sumber makanan lainnya dapat membahayakan. Apabila ginjal tidak bisa mengeluarkan kalium yang berlebihan dalam darah, hal ini bisa berakibat fatal.

Bila ingin mendapatkan manfaat pisang secara optimal. Konsumsilah dengan bijak dan dalam jumlah yang wajar. Selalu konsultasikan dengan dokter apabila kamu memiliki kondisi medis tertentu.

Jangan sampai manfaat buah pisang yang baik malah berujung buruk bagi kesehatan.(Wisnubrata)

Manfaat-Utama-Dari-Buah-Buahan

Manfaat Utama Dari Buah Buahan

kegunaanbuahan – Buah hadir dalam berbagai rasa. Buah adalah sumber nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Buah memberikan energi sekaligus memasok vitamin, mineral, serat, serta senyawa antioksidan yang dapat menjaga tubuh tetap sehat.

Mengutip Healthline, umumnya seseorang direkomendasikan untuk memenuhi asupan buah dan sayuran sebanyak 400 gram per hari. Konsumsi lima porsi buah dan sayuran setiap hari dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kronis seperti jantung, stroke, dan kanker.

Berikut beragam manfaat buah.

1. Mendapatkan banyak nutrisi penting
Nutrisi yang dimiliki masing-masing buah sangat bervariasi. Namun, setiap buah hampir dapat dipastikan mengandung nutrisi penting.

Yang paling utama, buah mengandung banyak vitamin dan mineral.

Buah juga kaya akan serat yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Serat membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan rasa kenyang, dan dapat menurunkan berat badan.

Buah juga mengandung senyawa antioksidan yang membantu melawan radikal bebas penyebab berbagai penyakit. Konsumsi makanan tinggi antioksidan membantu memperlambat penuaan dan mengurangi risiko penyakit.

2. Membantu menurunkan berat badan
Buah-buahan kaya nutrisi dan umumnya rendah kalori. Hal ini membuat buah jadi pilihan tepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Buah juga kaya akan serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang. Hanya dengan makan buah, Anda dapat merasa kenyang tanpa harus mengonsumsi banyak kalori.

Penting juga dicatat bahwa buah utuh dan padat jauh lebih mengenyangkan daripada jus. Alih-alih menurunkan berat badan, minum jus justru meningkatkan asupan kalori.

Baca Juga : 4 Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Tubuh

3. Menurunkan risiko berbagai penyakit
Secara konsisten, penelitian menemukan bahwa konsumsi buah buahan dapat menurunkan risiko dari berbagai penyakit serius seperti kanker, diabetes, dan gangguan kardiovaskular.

Sebuah analisis dari sembilan penelitian menemukan, setiap porsi tambahan buah yang dimakan setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 7 persen.

Studi lain menemukan, konsumsi buah seperti anggur, apel, dan blueberry memiliki risiko lebih rendah dari diabetes

4-Manfaat-Buah-Naga-Untuk-Kesehatan-Tubuh

4 Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Tubuh

kegunaanbuahan – Buah berbentuk unik ini juga dikenal dengan nama buah kaktus. Ya, buah naga memang berasal dari keluarga kaktus, dengan tampilan kulit yang terlihat runcing dan seperti sisik.

Di balik rasanya yang lezat, buah naga rupanya memiliki banyak manfaat kesehatan, karena kaya kandungan nutrisi.

Buah naga mengandung riboflavin yang dapat membantu menjaga kesehatan mata, mencegah migrain, hingga menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Tak hanya itu, kandungan magnesium dalam buah naga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, kesehatan jantung, dan menjaga kebugaran tubuh. Selain itu, masih ada empat manfaat buah naga untuk kesehatan tubuh:

1. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

Buah naga kaya akan flavonoid dan antioksidan yang dapat membunuh radikal berbahaya di dalam tubuh dan dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Buah naga juga merupakan sumber vitamin C yang jauh lebih baik daripada wortel.

Selain itu, kandungan vitamin B, kalsium, fosfor, niasin, dan serat dalam buah naga secara kolektif berkontribusi pada peningkatan fungsi kekebalan tubuh.

2. Membantu menurunkan risiko diabetes

Buah naga adalah sumber kaya serat, yang membantu menjaga kadar gula darah normal. Selain itu juga mampu mengurangi stres oksidatif yang dianggap sebagai salah satu akar penyebab resistensi insulin pada diabetes tipe 2.
Satu studi menemukan, tikus yang obesitas ketika diberi makan buah naga, risiko diabetesnya menurun.

Baca Juga : 7 Manfaat Nanas Untuk Kesehatan Manusia

3. Meningkatkan fungsi daya tahan jantung
Sebuah studi khusus yang dilakukan pada hewan yang dilakukan dalam Journal of Pharmacognosy Research menemukan, konsumsi buah naga membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Biji hitam yang ada di dalam buah juga memiliki asam lemak omega yang cukup untuk mengurangi trigliserida dan meningkatkan fungsi kardiovaskular.

4. Membantu mencegah kanker

Menurut beberapa penelitian, buah naga adalah sumber kaya kandungan Lycopene, yang memiliki kemampuan untuk menurunkan risiko kanker prostat dan ovarium.

Selain itu, radikal bebas juga dapat terbunuh oleh jumlah antioksidan yang banyak dalam buah naga ini, sehingga membantu mencegah kanker.

 

7-Manfaat-Nanas-Untuk-Kesehatan-Manusia

7 Manfaat Nanas Untuk Kesehatan Manusia

kegunaanbuahan – Buah nanas memiliki perpaduan antara rasa asam dan manis yang menyegarkan. Buah berwarna kuning ini seringkali diolah menjadi minuman. Tidak hanya rasanya yang menyegarkan, nanas ternyata memiliki kandungan gizi dan kaya akan vitamin.

Di balik kulitnya yang sedikit tajam, nanas mengandung nutrisi, vitamin, dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja optimal. Berkat kandungannya, manfaat nanas untuk kesehatan manusia cukup banyak.

Nanas merupakan buah penghasil antioksidan. Vitamin A dan C dari nanas merupakan sumber antioksidan. Kandungan nutrisi lainnya pada nanas diantaranya adalah fosfor, kalsium, kalium, zat besi, magnesium, mangan, thiamin, serat, natrium, dan gula buah (sukrosa). Selain itu nanas sangat rendah kalori. Satu buah nanas segar hanya mengandung 82 kalori.

Manfaat nanas untuk kesehatan manusia sangat banyak. Nanas dapat meningkatkan kemampuan penyembuhan yang lebih baik, serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Penelitian ilmiah telah menemukan bahwa nanas bagus untuk penyembuhan dan bersifat anti-inflamasi selama bertahun-tahun.

Itulah sebabnya buah nanas sangat baik untuk dikonsumsi untuk menjaga kesehatan. Penasaran apa saja manfaat nanas untuk kesehatan? Berikut ini Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Senin (19/11/2018) manfaat nanas untuk kesehatan pria dan wanita.

Bisa meningkatkan kekebalan tubuh

1. Meningkatkan gula darah

Bagi kamu yang memiliki keluhan kadar gula rendah, nanas adalah salah satu buah yang bisa mengatasi keluhan kamu. Manfaat nanas untuk kesehatan yang pertama adalah membantu meningkatkan gula darah. Nanas mempunyai kadar gula yang tergolong tinggi. kamu dapat mengkonsumsi nanas untuk menambah kadar gula kamu.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat nanas untuk kesehatan selanjutnya adalah membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sumber utama antioksidan dari buah nanas adalah kandungan vitamin C-nya. Selain itu, asam amino pada nanas juga berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kedua zat tersebut sangat diperlukan tubuh untuk memperbaiki kerusakan sel akibat radikal bebas. Dengan demikian, manfaat nanas untuk kesehatan adalah menjaga stamina kamu agar tetap fit.

3. Memperkuat tulang

Buah nanas baik dikonsumsi untuk mencegah osteoporosis. Kandungan mineral mangan pada buah ini membuat manfaat nanas untuk kesehatan adalah membantu memperkuat tulang. Kandungan mineral mangan tersebut juga sangat dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki jaringan-jaringan tulang. Secangkir jus nanas akan cukup memberi asupan hampir tiga perempat dari mangan yang kamu butuhkan setiap hari. Tidak hanya bekerja untuk memperkuat tulang, tetapi juga akan memperkuat jaringan ikat (tendon, ligamen, dan lain-lain) di sekitar tulang.

Vitamin C dalam nanas akan mencegah oksidasi kolesterol

4. Lawan radikal bebas

Nanas mengandung banyak vitamin C, salah satu antioksidan terpenting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga sangat efektif untuk menyingkirkan radikal bebas. Cara mengambil manfaat nanas untuk kesehatan adalah dengan meminum jus nanas setiap hari. Kebiasaan ini akan membantu mengurangi kerusakan tubuh akibat radikal bebas.

Baca Juga : 10 Buah-buahan yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Mata

5. Mencegah penyakit jantung

Manfaat nanas untuk kesehatan selanjutnya adalah mencegah penyakit jantung. Vitamin C dalam nanas akan mencegah oksidasi kolesterol, sehingga mencegahnya berubah menjadi plak penyumbatan arteri. Nanas juga sarat dengan potasium, mineral yang membantu menyeimbangkan jumlah air yang disimpan tubuh. Terlalu banyak natrium dan tidak cukup kalium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Jadi, minum jus nanas kaya kalium adalah cara terbaik untuk memastikan elektrolit seimbang.

6. Anti radang

Dua zat utama dalam buah nanas yang bekerja efektif bersama-sama mengantisipasi munculnya peradangan dalam tubuh adalah enzim bromelin dan enzim proteolitik. Kedua zat tersebut mengurangi peradangan pemicu kanker atau tumor dalam tubuh. Di samping itu, manfaat nanas adalah sebagai penyembuhan luka secara cepat atau pembengkakan dalam tubuh.

7. Tingkatkan kesehatan mata

Seiring bertambahnya usia, sel-sel pada mata cenderung rusak. Ini disebut degenerasi makula. Salah satu cara terbaik untuk mencegah degenerasi ini adalah dengan meningkatkan asupan Vitamin A. Jus nanas mengandung beta karoten, nutrisi yang berubah menjadi Vitamin A. Jadi, manfaat buah nanas adalah membantu meningkatkan kesehatan mata.