Manfaat Buah Untuk Anak

Posted on 23/06/2019 by admin

Kegunaanbuahan.web.id – Orang tua memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan anak. Salah satu fungsinya adalah memastikan bahwa anak-anak menerima nutrisi yang baik dan benar sehingga kesehatan anak tetap terjaga. Asupan nutrisi penting adalah buah dan sayuran.

Buah dan sayuran penting untuk anak karena berbagai manfaat yang dimilikinya. Manfaat buah dan sayur untuk anak ada beberapa, diantaranya:

Memperbaiki gizi
Agar pertumbuhan dan perkembangan anak berjalan dengan baik maka menjaga tubuh agar tetap sehat juga dibutuhkan. Tubuh yang sehat memerlukan asupan nutrisi yang baik seperti sayuran dan buah karena dapat meningkatkan gizi sang anak. Untuk meningkatkan atau memperbaiki gizi anak contoh buah dan sayuran yang bisa dikonsumsi yaitu buah stroberi dengan kandungan yang kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, anda juga bisa mendapatkan vitamin A dari wortel, buah apel juga bisa karena mengandung 16 macam polifenol yang mengandung antioksidan serta bayam yang merupakan sayuran dengan zat besi. Zat besi mampu mencegah anemia pada anak.

Mengurangi obesitas
Anak yang gemuk mungkin mengemaskan, namun anda perlu hati-hati karena obesitas tidak baik untuk anak. Maka dari itu perlu mengonsumsi sayuran dan buah karena dapat mengurangi risiko obesitas pada anak. Hal itu terjadi karena buah dan sayur kaya akan serat namun rendah lemak dan kalori sehingga risiko obesitas pada anak anda akan lebih kecil dibanding dengan anak yang sering mengonsumsi junk food.

Baik untuk akademik anak
Pada anak yang suka mengonsumsi buah dan sayur ia akan memiliki prestasi akademik yang baik dibandingkan anak yang tidak mau makan buah dan sayur. Hal itu dibuktikan pada penelitian sebuah Journal of School Health edisi April 2008, menyatakan bahwa anak dengan pola makan sehat dan banyak mengonsumsi buah dan sayuran lebih sukses secara akademis dibandingkan anak yang jarang mengonsumsi buah dan sayuran.

Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Jika anak anda sering mengalami masalah pada sistem pencernaan seperti diare dan lain-lain. Maka dengan mengonsumsi buah dan sayur masalah pencernaan akan menjadi sehat. Hal itu karena buah dan sayuran memiliki kandungan serat tinggi untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Risiko diare atau konstipasi dan masalah lainnya akan menurun dengan konsumsi buah dan sayuran.

Baca juga : Buah Yang Baik Untuk Orang Olahraga

Mengurangi konsumsi makanan yang tidak sehat
Konsumsi makanan tidak sehat atau junk food terlalu sering merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan anak terkena obesitas dan penyakit lainnya. Sehinnga perlu dikurangi atau bahkan menghindari makanan tidak sehat dengan menggantinya menjadi buah dan sayuran.

Mendukung pembentukan sel baru da pembangunan jaringan tubuh
Sayur mengandung kandungan yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel baru dan pembangunan jaringan seperti pro-vitamin A yang dirubah menjadi vitamin A. Sehingga sayur bermanfaat dalam pembentukan sel baru dan jaringan tubuh.

General

Buah Yang Baik Untuk Orang Olahraga

Posted on 23/06/2019 by admin

Kegunaanbuahan.web.id – Olahraga memicu pemecahan protein dalam tubuh, jadi setelah berolahraga, tubuh kekurangan energi. Untuk memulihkannya, tubuh membutuhkan waktu dan makanan sebagai pendukung. Makanan apa yang disarankan setelah berolahraga? Simak ulasan berikut ini.

Makanan kaya karbohidrat dan protein
Dilansir dari Men’s Fitness, Manuel Vilacorta, R.D., ahli gizi sekaligus juru bicara dari American Dietetic Association mengatakan bahwa karbohidrat dan protein merupakan dua hal yang penting yang dibutuhkan oleh tubuh setelah berolahraga, yaitu saat darah beredar dengan baik.

Karbohidrat membantu tubuh memaksimalkan sintesis protein dan glikogen yang telah digunakan selama berolahraga. Sementara protein yang mengandung asam amino membantu mempercepat pertumbuhan otot baru dan memperbaiki sel-sel otot yang mengalami kerusakan selama berolahraga. Agar produksi insulin yang mendorong sintesis glikogen lebih maksimal, lebih baik mengonsumsi makanan dengan kandungan protein dan karbohidrat secara bersamaan. Namun, tetap perhatikan perbandingan porsi keduanya, yaitu sekitar tiga banding satu. Misalnya, makanan dengan kandungan 120 gram karbohidrat dengan 40 gram protein.

Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat seperti ubi, kentang, nasi, buah (nanas, beri, pisang, dan kiwi), oatmeal, atau sayuran hijau. Sedangkan makanan yang mengandung protein seperti telur, susu, keju, yogurt, daging ayam, ikan tuna, atau salmon.

Makanan yang mengandung lemak
Dilansir dari Healthline, lemak membantu meningkatkan pertumbuhan otot setelah berolahraga. Kemudian, 45 persen energi pada tubuh juga berasal dari lemak. Beberapa makanan dan minuman yang mengandung lemak sehat yaitu alpukat, kacang-kacangan, dan susu sapi.

Sebenarnya, Anda bisa langsung mengonsumsi buah-buahan atau makanan lain yang sudah disebutkan sebelumnya. Namun, makanan tersebut lebih baik dikonsumsi bersamaan (dikombinasikan) karena efeknya pada tubuh lebih maksimal. Setelah berolahraga mungkin Anda tidak bertenaga untuk membuat makanan yang harus diolah dan dimasak terlebih dahulu. Berikut beberapa menu makanan yang mudah Anda buat setelah berolehraga, seperti:

jenis yogurt

Yogurt buah dan kacang
Campurkan yogurt, buah beri, pisang, atau kiwi dan tambahkan kacang almond. Menu makanan ini dapat memenuhi kebutuhan karbohidrat dan protein yang hilang selama berolahraga. Bahkan, mengonsumsi pisang saja sudah membantu Anda memenuhi kebutuhan karbohidrat.

Sereal susu dan kacang
Campurkan susu, sereal kesukaan Anda, dan kacang almond. Tanpa menghabiskan waktu, Anda bisa memenuhi kebutuhan karbohidrat dan protein yang hilang setelah berolahraga.

Salad buah
Campuran potongan buah kiwi dan nanas dapat dibuat dengan mudah. Selain kaya vitamin, buah-buahan ini mudah dicerna dan membantu memecah asam amino dan mencegah peradangan yang terjadi pada otot. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan yang mengandung banyak air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, misalnya semangka.

Baca juga : Buah Yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan

Oatmeal
Cara membuatnya cukup praktis. Campurkan oats dan susu dalam sebuah mangkuk dan aduk hingga rata. Kemudian, masak dengan api sedang selama beberapa menit. Sajikan dengan buah beri atau pisang.

Roti isi telur
Telur kaya manfaat dan sangat mudah disajikan. Untuk menu ini, rebus telor ceplok sampai matang. Kemudian, panggang roti, taruh telur yang sudah direbus sebelumnya, dan tambahkan potongan alpukat. Anda bisa mengganti alpukat dengan sayuran hijau lainnya dan telur bisa diganti dengan potongan daging ayam atau ikan tuna.

Roti daging
Masak daging cincang, bawang merah cincang, kecap, lada, saus tomat, dan garam selama lima atau tujuh menit. Aduk hingga warnanya menjadi kecokelatan. Sajikan dengan roti tawar atau roti burger. Anda bisa menambahkan sayuran hijau, seperti selada dan timun.

Selain makanan, Anda juga perlu memperhatikan asupan air selama berolahraga. Air menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses pemulihan tubuh lebih baik setelah berolahraga.

General

Buah Yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan

Posted on 23/06/2019 by admin

Kegunaanbuahan.web.id – Otak adalah pusat dari sistem saraf yang memiliki jaringan yang rumit, seperti mobil yang membutuhkan bahan bakar oktan tinggi untuk menghasilkan pembakaran yang baik.

Begitu halnya dengan otak membutuhkan makanan yang akan menambah daya otak untuk membantu fokus, berpikir jernih, dan memiliki kesehatan yang maksimal. Dilansir dari Kegunaanbuahan.web.id,Berikut makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak.

Salmon
Salmon sudah lama dianggap sebagai makanan untuk menyehatkan otak. Alasannya, karena otak kita 60 persen terdiri dari lemak. Omega 3 menjadi salah satu lemak paling dibutuhkan sebagai penyusun sel-sel otak. Salah satu Omega 3 yang penting bagi otak adalah DHA. Kandungan DHA dalam ikan salmon membantu membentuk lapisan pelindung di sekitar neuron Anda. Semakin baik kualitas lapisan tersebut, semakin efisien dan efektif sel-sel otak dapat bekerja, memungkinkan kekuatan otak bekerja pada kapasitas penuh. Kekurangan DHA dapat mempengaruhi perkembangan otak normal pada anak-anak, karena itu banyak susu formula bayi dan suplemen anak-anak mulai memasukkan unsur DHA. Sedangkan pada orang dewasa, kekurangan DHA dapat menyebabkan masalah kurang fokus dan perhatian, perubahan suasana hati, lekas marah dan kelelahan.

Blueberry
Blueberry menempati urutan teratas sebagai buah paling bermanfaat untuk memaksimalkan kesehatan dan kinerja otak Anda. Buah ini memiliki kandungan antioksidan tertinggi, terutama anthocyanin yang membantu melindungi otak dari stres. Kandungan antioksidan blueberry juga membantu mengurangi peradangan, yang memungkinkan otak mempertahankan tingkat energi yang sehat. Buah ini tidak hanya enak rasanya tapi juga rendah kalori, tinggi vitamin C, Vitamin K dan mangan.

Kunyit
Kunyit memiliki manfaat luar biasa bagi otak Anda. Senyawa utama kunyit yang bermanfaat bagi otak disebut curcumin. Senyawa tersebut memiliki sifat anti inflamasi, virus, bakteri, jamur, anti kanker, dan antioksidan. Curcumin telah terbukti memiliki efek depresi yang kuat. Dalam satu penelitian, ternyata sama efektifnya untuk depresi dengan obat-obatan populer seperti Prozac yaitu SSRI.

Brokoli
Brokoli mungkin bukan pilihan utama Anda, tetapi itu adalah pilihan nomor satu bagi otak Anda. Brokoli mengandung senyawa yang disebut sulforaphane, yang telah terbukti meningkatkan proliferasi dan kelangsungan hidup sel-sel otak dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi BDNF. Ini juga terbukti meningkatkan neurogenesis, produksi sel-sel otak baru. Sayuran dengan serat tinggi ini memiliki nutrisi penting Vitamin K dan Folat. Vitamin K berperan penting dalam melindungi sel-sel otak. Sedangkan Folat memainkan peran penting dalam detoksifikasi dan mengurangi peradangan di otak.

Baca juga : Beberapa Macam Buah Untuk Mata

Kaldu Tulang
Kaldu tulang tidak hanya dibuat untuk sup. Minum kaldu tulang sudah menjadi salah satu tren terbesar dalam industri kesehatan dan kebugaran dan untuk alasan yang baik. Kaldu tulang sebenarnya bukan hal baru karena elama berabad-abad digunakan sebagai tonik penyembuhan untuk meningkatkan kesehatan. Banyak manfaat gizi dan nilai kaldu tulang berasal dari kandungan vitamin dan mineral yang substansial. Terutama kalsium, fosfor, magnesium, dan kalium. Kaldu tulang telah menjadi bahan untuk membantu menyembuhkan usus yang juga disebut dengan otak kedua, penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan langsung dan tidak langsung antara usus dan otak. Usus Anda juga menampung dan menyimpan banyak senyawa otak penting yang terlibat dengan kinerja otak yang optimal. Karena itu kesehatan usus sangat penting untuk kesehatan dan kinerja otak Anda. Sebaiknya konsumsi kaldu tulang organik berkualitas tinggi untuk hasil terbaik.

Telur
Sudah lama telur dikenal sebagai sumber protein tinggi, karena dapat memberikan dorongan luar biasa bagi kesehatan dan umur panjang otak Anda. Terutama kandungan kolin dalam kuning telur sangat penting untuk membangun asetilkolin neurotransmitter. Asetilkolin memainkan peran penting dalam suasana hati, memori, dan kecerdasan. Hal tersebut sangat vital karena kadar kolin yang sedikit dapat menyebabkan kadar asetilkolin yang rendah, dan akan menyebabkan peradangan, kabut otak, kesulitan berkonsentrasi, dan kelelahan. (Adinda Kurnia Islami)

General

Beberapa Macam Buah Untuk Mata

Posted on 23/06/2019 by admin

Kegunaanbuahan.web.id – Wortel adalah makanan yang dikenal penting dalam menjaga kesehatan mata. Namun, jika Anda bosan dengan wortel, ada variasi makanan lain yang juga memiliki efek mengurangi risiko kerusakan mata.

Bayam
Dilansir dari The Health Site, sayuran hijau satu ini kaya antioksidan, yaitu lutein dan zeaxathin, yang dapat mencegah degenerasi makula terkait usia dan katarak yang seringkali menyerang orang tua.

Pepaya
Jika Anda bosan dengan wortel, terdapat beberapa makanan lain untuk variasi yang juga berkhasiat menurunkan risiko kerusakan mata.: 7 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata Selain Wortel© Sri Yanti Nainggolan 7 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata Selain Wortel Pepaya mengandung vitamin A dan flavonoid yang mencegah kerusakan selaput lendir dan mampu melindungi mata dari peradangan.

Labu
Konsumsi 100 gram labu setara dengan sekitar 8.513 IU vitamin A yang lebih dari cukup untuk mempertahankan penglihatan dengan baik.

Jeruk
Makan jeruk setiap hari tidak hanya membuat selaput lendir mata dalam kondisi sehat tetapi juga melindungi mata dari masalah yang berhubungan dengan penglihatan.

Tomat
Konsumsi satu tomat sehari dapat membantu menghilangkan masalah penglihatan karena mengandung likopen, senyawa yang melindungi mata dari radiasi UV yang berbahaya. Juga, keberadaan vitamin E dalam tomat mencegah kerusakan retina, sehingga membantu mempertahankan penglihatan yang baik.

Baca juga : Pilihan Buah Yang Baik Saat Sarapan

Pistachio
Jenis kacang satu ini tidak hanya akan meredakan rasa lapar tetapi juga menurunkan risiko degenerasi makula. Pistachio juga mencegah mata mengalami kerusakan radikal bebas yang mungkin menyebabkan masalah terkait penglihatan.

Custard apple
Buah satu ini mengandung vitamin C dan A yang meningkatkan penglihatan, serta vitamin B2 yang memerangi kerusakan radikal bebas.

General

Pilihan Buah Yang Baik Saat Sarapan

Posted on 23/06/2019 by admin

Kegunaanbuahan.web.id – Sarapan adalah rutinitas yang tidak boleh dilewatkan, karena di pagi hari tubuh membutuhkan energi untuk bekerja sepanjang hari. Namun, faktanya adalah banyak orang memilih untuk tidak sarapan karena beberapa alasan, seperti tidak memiliki waktu luang, sehingga mereka tidak repot-repot menyediakan menu makanan.

Pilihan buah yang dapat disajikan saat sarapan

Pisang
Sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of the American College of Cardiology menyebutkan bahwa pisang merupakan buah ideal untuk dikonsumsi di pagi hari. Kalori dalam buah pisang yang berkisar 88,7 kkal/ 100gr mampu memberikan energi cukup bagi tubuh untuk memulai aktivitas. Selain itu, kandungan serat dalam pisang juga dapat meningkatkan proses detoksifikasi tubuh dengan cara membuang racun bersamaan dengan kotoran.

Bagi anda yang telah memiliki buah hati, dengan membiasakan mengonsumsi pisang secara rutin ternyata mampu meningkatkan kemampuan kognitifnya. Ini dikarenakan kandungan kalium yang tinggi pada pisang terbukti mampu mengoptimalkan fungsi otak dalam memecahkan permasalahan rumit.

Jika bosan memakan pisang dengan cara yang itu-itu saja, anda dapat mencoba bereksperimen dengan membuat berbagai menu olahan pisang, seperti jus pisang, sandwich pisang dengan selai kacang, hingga pisang bakar keju.

Semangka
Karena kandungan airnya yang tinggi, mengonsumsi semangka di pagi hari dapat membuat anda terhindar dari risiko dehidrasi . Selain itu, vitamin A, C, D, dan Lycopene dalam semangka terbukti mampu menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko stroke, mencegah batu ginjal, dan melancarkan pencernaan. Bagi anda yang sedang menjalani program diet, semangka dapat dijadikan alternatif sarapan sehat karena rendahnya kalori yang terkandung di dalamnya.

Baca juga : Buah Untuk Ibu Menyusui

Jeruk
Sekarang ini, cuaca yang tidak menentu menyebabkan tubuh rentan terserang berbagai macam penyakit. Solusinya, rutinlah mengonsumsi jeruk di pagi hari. Kandungan asam sitrat di dalamnya diketahui mampu meningkatkan sistem imun tubuh hingga menangkal radikal bebas. Selain itu, bagi anda yang menderita kolesterol tinggi, mengonsumsi rutin buah jeruk di pagi hari ternyata dapat meningkatkan level kolesterol baik dalam tubuh hingga 21%.

Pepaya
Pepaya telah dikenal luas sebagai buah yang aman dikonsumsi kapanpun. Selain karena vitamin C dan beta karoten didalamnya yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas, kandungan serat serta enzim papain dalam buah yang satu ini terbukti mampu memecah serat makanan menjadi partikel yang lebih kecil sehingga buang air besar (BAB) menjadi lancar.

General

Buah Untuk Ibu Menyusui

Posted on 01/06/2019 by admin

Kegunaanbuahan.web.id – Ibu menyusui membutuhkan nutrisi yang baik untuk menjaga kualitas ASI bagi bayinya. Sumber makanan yang bergizi tinggi adalah buah-buahan. Buah ini mengandung antioksidan, vitamin dan mineral, dan serat yang penting bagi tubuh. Selain itu, beberapa jenis buah juga mengandung asam folat. Karena itu, penting untuk mengonsumsi buah segar yang tepat saat menyusui si kecil. Ini adalah beberapa pilihan buah terbaik untuk ibu menyusui.

Pilihan buah untuk ibu menyusui

Blueberry
Blueberry termasuk salah satu buah untuk ibu menyusui yang paling baik. Ibu menyusui disarankan mengonsumsi dua porsi atau lebih buah ini atau diolah menjadi jus. Blueberry memiliki segudang nutrisi yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Buah ini mengandung vitamin A, vitamin K, dan mineral seperti kalsium dan kalium. Buah yang dikenal sebagai makanan super ini juga mengandung karbohidrat yang sehat untuk menjaga energi Anda. Selain itu, blueberry memiliki sifat antioksidan sehingga membantu Anda terhindar dari infeksi.

Jeruk
Jeruk adalah buah untuk ibu menyusui yang baik untuk menambah tenaga. Buah tinggi vitamin C ini sangat baik untuk ibu menyusui, karena Anda membutuhkan lebih banyak vitamin C dibandingkan dengan ibu hamil. Vitamin C berfungsi dalam pembentukan tulang, gigi dan otot yang sehat pada semua anak, termasuk bayi yang baru lahir. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan jaringan pada ibu menysuui.

Pepaya hijau
Pepaya hijau adalah salah satu sumber galactagogue terbaik, yang mampu melancarkan ASI. Enzim dalam pepaya hijau meningkatkan produksi susu dan juga memberi Anda vitamin penting seperti vitamin A, B, C, dan E.

Aprikot
Aprikot adalah sumber makanan yang kaya akan vitamin C, vitamin A, kalsium, dan kalium yang berperan dalam kesehatan yang optimal untuk Anda dan bayi Anda. Aprikot mengandung fitoestrogen, yaitu agen yang meniru aktivitas dan fungsi estrogen dalam tubuh. Fitoestrogen membantu mengatur produksi hormon susu di dalam tubuh dan bisa melancarkan ASI.

Baca juga : Manfaat Buah Bagi Penderita Tipes

Alpukat
Alpukat adalah buah yang padat gizi bagi ibu menyusui. Keluhan umum ibu menyusui adalah bahwa mereka sering sangat lapar karena meningkatnya kebutuhan akan menyusui dan hanya memiliki sedikit waktu untuk persiapan dan makan. Alpukat kaya akan asam lemak esensial seperti asam lemak omega-3, asam lemak omega-6, dan asam lemak omega-9. Anda pun bisa merasa kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan tersebut sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh dan membantu Anda memproduksi ASI lebih banyak. Alpukat juga dapat menjaga kadar gula darah dan kolesterol Anda sekaligus memenuhi asupan vitamin B, vitamin K, folat, kalium, vitamin C, dan vitamin E harian Anda.

Stroberi
Stroberi juga termasuk buah untuk ibu menyusui yang baik. Stroberi mengandung zat besi yang tinggi dan berbagai vitamin seperti vitamin C, kalsium, kalium, dan magnesium. Jika Anda alergi terhadap stroberi atau orang di rumah memiliki riwayat alergi stroberi, konsultasikan terlebih dulu dengan dokter Anda sebelum mengonsumsinya. Alergen juga dapat memengaruhi si kecil melalui ASI Anda.

Pisang
Pisang membantu Anda menggantikan kalori yang hilang saat menyusui si kecil. Pisang juga mengandung vitamin B6 dan asam folat yang tinggi. Vitamin B6 membantu membentuk sel darah merah bayi, memecah protein, lemak, dan karbohidrat, dan dibutuhkan untuk perkembangan dan fungsi otak yang normal. Sementara itu, asam folat membantu perkembangan otak yang sehat dari otak bayi dan sumsum tulang belakang. Ini juga diperlukan untuk membentuk sel darah merah dan sel darah putih.

Blewah
Blewah mengandung 50 gram vitamin C, yang memenuhi hampir setengah jumlah kebutuhan harian ibu menyusui. Blewah juga mengandung kadar air yang tinggi, sehingga membantu ibu menyusui untuk menjaga keseimbangan cairan tubuhnya.

Sawo
Menyusui adalah aktivitas yang melelahkan, dan Anda akan membutuhkan energi untuk memberi makan bayi Anda. Dengan demikian, Anda perlu melengkapi diet Anda dengan makanan kaya energi untuk mencegah mual, muntah atau pingsan. Sawo adalah salah satu buah terbaik untuk tubuh Anda. Buah ini memberikan tubuh Anda kekuatan dan energi yang dibutuhkan untuk merawat bayi Anda.

General

Manfaat Buah Bagi Penderita Tipes

Posted on 01/06/2019 by admin

Kegunaanbuahan.web.id – Karena demam tifoid adalah jenis penyakit yang menginfeksi sistem pencernaan, tidak disarankan untuk makan makanan dengan sembarangan. Termasuk saat makan buah. Ada beberapa buah yang bisa dan tidak boleh dikonsumsi ketika demam tifoid dikontrak. Apa yang kamu lakukan? Lihat ulasan lengkap di artikel ini.

Tipes atau bahas medisnya disebut dengan demam tifoid adalah penyakit menular yang menyerang sistem pencernaan akibat terinfeksi bakteri Salmonella typhi. Selama terserang penyakit ini, sistem pencernaan orang yang sakit tipes mengalami peradangan.

Nah, ketika seseorang yang sakit tipes dibiarkan mengonsumsi makanan sembarangan dan tidak menjaga asupannya makannya dengan tepat, komplikasi serius bisa saja terjadi. Komplikasi paling umum apabila orang yang sakit tipes tidak menjaga asupan makanannya dengan baik adalah perdarahan di usus serta perforasi usus, yaitu muncul lubang-lubang di dinding usus.

Nah, berikut ini ada beberapa jenis buah yang tidak mengandung serat tinggi. Meski rendah serat, buah-buahan ini tetap mengandung vitamin dan mineral penting, sehingga bisa membantu proses pemulihan orang yang sakit tipes. Buah-buahan tersebut di antaranya:

Pisang
Buah pisang, terutama pisang yang sudah matang sangat baik dikonsumsi orang yang sakit tipes. Tekstur pisang matang yang umumnya lembek dan lebih lembut membuat makanan ini dapat dengan mudah melewati saluran cerna.

Tidak hanya itu, tipes biasanya juga disertai dengan diare. Nah, kandungan kalium dalam pisang akan membantu menggantikan elektrolit yang keluar dari tubuh Anda ketika diare.

Melon
Melon merupakan buah yang mengandung serat paling sedikit dibanding dengan jenis buah segar lainnya. Meskipun rendah serat, tapi melon mengandung banyak nutrisi yang tidak kalah menyehatkan. Satu buah melon mengandung 50 kalori, 108 persen vitamin A, 98 persen vitamin C, dan 12 persen kalium. Berbagai kandungan tersebut bisa membantu orang yang sakit tipes untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya sehingga bisa mempercepat proses pemulihan.

Alpukat
Alpukat merupakan buah yang penuh nutrisi karena mengandung serat baik dan protein di dalamnya. Penelitian yang dilakukan oleh Mayo Clinic menyebutkan bahwa alpukat merupakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Pasalnya, alpukat dapat membantu buang besar secara teratur dan berkala.

Baca juga : Manfaat Buah Untuk Ibu Hamil

Semangka
Kandungan utama dalam daging buah semangka adalah air. Karena mengandung banyak air, semangka memilliki kandungan serat yang rendah. Sama halnya dengan melon, meski memiliki serat yang rendah semangka tetap mengandung sejumlah nutrisi yang tidak kalah menyehatkan dibandingkan dengan buah lainnya. Tidak hanya itu, semangka adalah sumber antioksidan yang sangat sangat baik untuk tubuh.

Buah naga
Buah yang satu ini memiliki daging yang lembut dan tidak memiliki rasa yang tajam. Sehinga, buah naga bisa dengan mudah dicerna oleh orang yang sakit tipes. Selain dari teskturnya, buah naga pun memiliki kandungan nutrisi yang sangat banyak yang mempercepat proses penyembuhan orang yang sakit tipes.

Anggur
Buah anggur kaya akan antioksidan berupa flavoid dan resveratrol. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Linus Pauling Institute, resveratrol yang dimiliki anggur mampu menangkal dampak yang disebabkan oleh peradangan serta pencegahan beberapa penyakit tertentu, termasuk tipes.

Sebelum mengonsumsi buah ini, pastikan anggur yang Anda makan adalah anggur manis yang sudah matang, ya.

Buah lainnya
Selain buah yang sudah disebutkan di atas, beberapa buah lain yang juga baik dikonsumsi untuk orang sakit tipes adalah aprikot, blewah matang, persik, jeruk manis, dan pepaya. Jika Anda mengalami sembelit, Anda bisa minum jus buah yang disaring untuk mengurangi kadar seratnya dan dibuangnya ampasnya.

General

Manfaat Buah Untuk Ibu Hamil

Posted on 01/06/2019 by admin

Kegunaanbuahan.web.id – Nutrisi sangat penting bagi wanita hamil. Para ahli kesehatan merekomendasikan bahwa wanita hamil memiliki diet yang lebih sehat daripada sebelum kehamilan dan memberikan asupan yang baik untuk mereka dan janin mereka. Nah, diet sehat yang bisa Anda lakukan, calon ibu, adalah makan buah.

Buah memiliki banyak kandungan serat dan nutrisi seperti vitamin, asam folat, beta karoten, dan kalium yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh ibu hamil dan pertumbuhan janinnya. Ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi buah antara 2-4 sajian per hari, dan setiap 1 sajian terdiri dari 1 buah berukuran sedang atau 1 mangkuk berisi buah potong. Berikut ini beberapa buah yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil.

Pisang
Pisang adalah salah satu jenis buah yang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil, karena pisang mengandung banyak kalium, mineral penting yang bermanfaat sebagai pemasok energi dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Selain itu, pisang juga sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil yang sering mengalami mual-mual. Kandungan lain yang terdapat pada pisang adalah vitamin C, vitamin B6, dan serat. Pisang dapat dikonsumsi dengan cara mengkombinasikannya bersama buah lain atau dicampur dengan yoghurt.

Apel
Apel memiliki banyak kandungan zat gizi yang sangat baik untuk nutrisi ibu hamil, seperti vitamin A, C, D, E, serat, dan zinc. Buah ini bermanfaat untuk mempercepat pertumbuhan janin serta menjaga sistem kekebalan tubuh dan sistem percernaan. Risiko asma dan alergi juga lebih rendah pada bayi dari ibu yang mengonsumsi apel secara teratur pada saat hamil.

Baca juga : Manfaat Buah Ini Untuk Diet

Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, folat, dan asupan cairan yang diperlukan tubuh untuk menghindari terjadinya dehidrasi pada ibu hamil. Vitamin C bermanfaat sebagai antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel dan penyerapan zat besi. Kandungan folatnya sendiri berguna untuk mencegah janin dari kecacatan otak dan saraf tulang belakang.

Alpukat
Selain memiliki kandungan asam folat yang tinggi, buah ini juga kaya akan zat bergizi seperti vitamin B, C, K, serat, kolin, magnesium, dan kalium. Magnesium dan kalium membantu meredakan mual yang sering dialami ibu hamil. Selain itu, alpukat bisa mengatasi gejala kram serta menjaga perkembangan otak dan saraf pada bayi.

Mangga
Buah ini kaya akan vitamin C dan A. Mangga sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Semangkuk buah mangga cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dalam sehari yang berguna untuk pencernaan dan mengurangi sembelit. Kandungan vitamin A dalam mangga juga berlimpah yang dibutuhkan untuk menjaga kekebalan tubuh sehingga bayi terhindar dari gangguan pada sistem pertahanannya. Mangga merupakan buah yang sering ada, sehingga tidak sulit untuk memperoleh buah ini. Umumnya mangga memiliki rasa manis dan bisa dijadikan alternatif saat ibu hamil ingin mengonsumsi makanan manis.

General

Manfaat Buah Ini Untuk Diet

Posted on 01/06/2019 by admin

Kegunaanbuahan.web.id – Bagi mereka yang menjalankan program diet, Anda harus memilih menu makanan seperti sayur dan buah-buahan untuk diet yang benar untuk mendukung program diet sehingga hati menjadi kurus. Tujuannya adalah untuk tidak melemahkan ketika Anda sedang bepergian dan dalam program diet, Anda bisa berhasil tanpa mengganggu penampilan makanan.

Namun Kamu juga perlu mengetahui buah-buahan untuk diet agar ceppat kurus, Buah yang kaya akan kandungan vitamin C merupakan buah yang paling di sarankan untuk dikonsumsi saat diet. berikut lima buah buahan untuk diet cepat kurus yang bisa Kamu konsumsi.

Diet Buah Melon Untuk 3 Hari
Buah Melon merupakan buah yang baik untuk diet karena kandungan air yang terdapat pada melon mampu mengenyangkan perut tanpa harus menghasilkan lemak, selain itu dengan sering mengkonsumsi melon maka pencernaan juga semakin lancar. Dengan pencernaan yang lancar tentunya makanan yang Kamu konsumsi tidak tertimbun dahulu di dalam perut. Disarankan untuk menjaga sesuai porsinya, kamu bisa mengkonsumsi buah melon untuk asupan diet selama 3 hari.

Buah Apel yang cocok untuk diet ketat
Apel menjadi buah yang sangat disarankan untuk dikonsumsi saat diet ketat, hal ini karena buah apel terkandung banyak nutrisi untuk tubuh. Jika Kamu salah satu orang yang sedang menjalankan diet mayo, maka apel menjadi buah yang sangat direkomendasikan untuk menjadi menu diet Kamu.

Baca juga : Konsumsi Buah Ini Dapat Buat Wajah Cerah

Semangka untuk variasi diet buah seminggu
Vitamin A dan vitamin C yang ada pada kandungan semangka serta mengandung serat yang tinggi, menjadikan buah ini makanan yang cocok untuk menu diet sehat Kamu selama seminggu. Buah yang menyegarkan ini juga dapat menunda lapar dan melancarkan pencernaan. Otomatis Semangka selalu masuk rekomendasi buah buahan untuk diet cepat kurus.

Pepaya, Untuk menguras racun
Khasiat pepaya untuk melancarkan pencernaan memang tidak perlu diragukan lagi. Karena kandungan serat Pepaya yang cukup bagus, membuat saluran pencernaan akan lancar sehingga lemak yang tertimbun dalam tubuh juga akan mudah terbuang. Buah pepaya juga menjadi salah satu buah untuk diet yang terbukti manjur untuk menguruskan badan dengan cepat.

Buah Kiwi untuk diet ketat sehati hari
Kandungan Kiwi didalam mengandung Vitamin C dapat membantu pembakaran lemak tubuh. selain Vitamin C, buah Kiwi juga terkandung serat yang tinggi, sehingga dapat menekan nafsu makan semakin berkurang, yang tentunya sangat membantu untuk menurunkan berat badan kamu.

General

Konsumsi Buah Ini Dapat Buat Wajah Cerah

Posted on 01/06/2019 by admin

Kegunaanbuahan.web.id – Gadis-gadis yang terkenal memiliki banyak rangkaian perawatan yang sangat banyak dan rumit. Dari perawatan kulit, rias wajah, hingga berbagai perawatan kecantikan yang bersedia Anda lakukan untuk mendapatkan wajah yang sehat dan fleksibel serta berkilau atau tren yang lebih baru disebut glow.

Namun ternyata kamu gak perlu ribet-ribet melakukan banyak rangkaian perawatan kalau mau punya kulit yang glowy lho girls. Karena berkat buah-buahan ini kamu bisa memiliki kulit wajah impian banyak kaum hawa tersebut.

Delima
Delima kaya akan vitamin C, K, dan folat, dan mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium. Bukan hanya cukup sampai disitu, delima juga kaya antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan UV-A dan UV-B dan pigmentasi kulit sehingga kulit kita akan terjaga dan muncul kesan glowy yang natural.

Pepaya
Pepaya mengandung enzim seperti papain dan chymopapain yang membantu mencegah kerusakan kulit oleh radikal bebas dan memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antiviral. Hal tersebut akan berkhasiat untuk melawan kerutan dan kerusakan pada kulit lainnya, jadi kita bisa terlindung sekaligus punya kulit yang bersinar deh.

Baca juga : Manfaat Buah Apel Hijau

Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, serat makanan, dan vitamin E, A, C, K, B6, niasin, folat, dan asam pantotenat. Mengonsumsi alpukat dapat menunda penuaan karena kandungan lutein dan zeaxanthin akan melindungi kulit dari radiasi UV. Kemudian lemak sehat pada alpukat juga sangat membantu mempertahankan elastisitas kulit, mengurangi peradangan, dan mempercepat penyembuhan luka loh, girls.

Pisang
Pisang ternyata menjadi pelembab alami yang sangat bagus untuk kesehatan kulit wajah lho. Sehingga kulit wajah akan ternutrisi dengan baik dan akan selalu sehat. Pisang juga kaya akan serat makanan, vitamin A, C, K, E, dan folat, dan mineral seperti potassium, kalsium, fosfor, dan magnesium yang baik untuk kesehatan tubuh.

Apel
Mungkin banyak dari kita yang mengonsumsi apel dengan mengupas kulit nya terlebih dahulu, padahal kandungan anti oksidan yang paling tinggi terdapat pada kulit apel. Selain itu apel kaya vitamin A dan C, serat makanan, potassium, kalsium, dan membantu mengais radikal bebas oksigen berbahaya. Dengan begitu kekenyalan kulit akan terjaga dan memiliki kulit glowy bukanlah sekedar angan angan.

General